太極拳降血壓高效

添加日期：2010年10月4日 閱讀：1037

    太極拳對(duì)降低高血壓的好處主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面，一是在一招一式中幫助高血壓患者平復(fù)心緒，避免緊張焦慮。中醫(yī)理論認(rèn)為，高血壓的形成與長(zhǎng)期的情志抑郁、精神過度緊張、飲酒過度、嗜好肉食等密切相關(guān)，這些都會(huì)導(dǎo)致肝腎陰陽失衡，從而導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。
    太極拳對(duì)降低高血壓的好處主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面，一是在一招一式中幫助高血壓患者平復(fù)心緒，避免緊張焦慮。高血壓病人平常容易緊張激動(dòng)，通過打太極拳可逐步誘導(dǎo)，意守丹田部位，用意念引導(dǎo)動(dòng)作，做到思想集中、心安神定。打拳時(shí)需要逐步調(diào)整呼吸，使呼吸逐漸做到細(xì)、長(zhǎng)、均勻、息息歸根、歸入丹田;二是太極拳動(dòng)作柔和、姿勢(shì)放松，給人行云流水之感，不緊張不用力，但又能達(dá)到松弛肌肉的目的，還能使外周血管的阻力下降，充分改善微循環(huán)，從而輔助降壓。
    **提醒：患者可根據(jù)自身情況選擇太極拳的種類，推薦楊式、簡(jiǎn)化二十四式太極拳等，因其運(yùn)動(dòng)量不太大，相對(duì)陳式來說比較合適。此外，如果不能記住所有的招式，選擇太極拳中的個(gè)別動(dòng)作重復(fù)練習(xí)也是可以的，比如：左右倒卷肱、云手、左右攬雀尾等。
    適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)控制血壓非常有益，高血壓病人可選擇幅度不大、動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)的姿勢(shì)。需要提醒的是，應(yīng)該避免過分低頭彎腰的動(dòng)作。此外，很多老年人喜歡晨起鍛煉，但這不適合高血壓病人。因?yàn)椋哐獕翰∪说难獕河小俺块g高峰”的說法，應(yīng)避免晨練。建議下午4時(shí)*合適。

        責(zé)任編輯：小郭     WWW.1168.TV    2010-10-4 10:01:16

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