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中午散步最減壓

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月11日 21:19

　　英國伯明翰大學的研究者發(fā)現(xiàn)：在午餐后散步能保持頭腦清醒，并提高對工作的積極性。

　　研究人員召集了56名身材走樣但身體健康的志愿者，其中有52人為女性，并將他們隨機分為兩組，其中一組執(zhí)行為期10周的散步鍛煉方案，每周3次，每次30分鐘；另一組作為控制對照組，執(zhí)行自己的散步鍛煉方案。散步鍛煉方案并沒有固定的節(jié)奏或形式，只是在志愿者自己的閑暇時間內(nèi)進行，達到每周3次、每次至少持續(xù)30分鐘即可。在散步過程中，志愿者采用了一些先進的技術來記錄自己的情緒，以測量壓力感、積極性、工作負擔、熱情程度和疲勞感。另外，研究者還要求志愿者在每個工作日的上午和下午記錄自己的即時情緒。

　　通過對情緒數(shù)據(jù)資料的比較，研究結(jié)果清晰的表明：在午餐后散步30分鐘讓志愿者的情緒產(chǎn)生了積極的變化。志愿者一致表示壓力感減輕，散步后的工作效率也提高了。健身專家對此的解釋是：戶外運動能自動幫助大腦放松，從而讓人們的精力集中。從生理層面來看，戶外散步能增加體內(nèi)的含氧量，改善體態(tài)和促進血液循環(huán)，自然光線會對大腦形成刺激，增加維生素D的含量。

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