輕松瘦身計(jì)劃表格模板
1?? 制定減肥計(jì)劃表
目標(biāo)飲食熱量缺口（大卡）
目標(biāo)運(yùn)動(dòng)消耗熱量（有氧和無(wú)氧）
體重變化圖——記錄體重變化
BMI計(jì)算公式：體重（千克）÷身高（米）^2

2?? 飲食計(jì)劃表（具體內(nèi)容請(qǐng)參考圖片）

3?? 運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：平板支撐、短跑、深蹲
有氧運(yùn)動(dòng)：慢跑、跳繩、爬樓梯
拉伸運(yùn)動(dòng)：跟練
全身燃脂操：跟隨Jo姐的踏步操練習(xí)

4?? 纖體計(jì)劃解讀
通過(guò)合理的膳食調(diào)節(jié)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和適量運(yùn)動(dòng)，輕松打造健美身材。無(wú)需過(guò)度節(jié)食或大量運(yùn)動(dòng)，飲食計(jì)劃簡(jiǎn)單易行，食材易于購(gòu)買(mǎi)，適合所有人。

★ 最重要的是，有專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師提供一對(duì)一指導(dǎo)，特別適合自制力較弱或不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的懶人姐妹！

作者最近動(dòng)態(tài)

瓦格納魔咒下的騎士史詩(shī) 在百年藝術(shù)史的...全文

月亮不睡你不睡，醫(yī)院WiFi等你連 生...全文

泡開(kāi)茶香，活出清醒的自我 茶要泡開(kāi)才好喝...全文

九日幻境：絲路秘境的詩(shī)與遠(yuǎn)方 從天山腳...全文

黑神話悟空文案：宿命與自由的深層思考 在...全文

AI×漫畫(huà)：四步法解鎖視覺(jué)化創(chuàng)作新維度 ...全文

小孩眼中的罪與罰，人性深淵的救贖之路 ...全文

相關(guān)知識(shí)

運(yùn)動(dòng)健康瘦身商業(yè)計(jì)劃書(shū)PPT模板
計(jì)劃ppt模板
健康作息計(jì)劃表excel模板.xlsx
減肥計(jì)劃PPT模板
健身房減肥訓(xùn)練營(yíng)計(jì)劃PPT模板
健身訓(xùn)練計(jì)劃模板
瑜伽健身假期減肥塑形計(jì)劃PPT模板
一周水煮菜減肥計(jì)劃，輕松瘦身
有關(guān)減脂健身計(jì)劃模板7篇
健身訓(xùn)練計(jì)劃模板（精選34篇）

網(wǎng)址: 輕松瘦身計(jì)劃表格模板 http://www.u1s5d6.cn/newsview1234619.html