輕松瘦身計劃表格模板
1?? 制定減肥計劃表
目標飲食熱量缺口（大卡）
目標運動消耗熱量（有氧和無氧）
體重變化圖——記錄體重變化
BMI計算公式：體重（千克）÷身高（米）^2

2?? 飲食計劃表（具體內容請參考圖片）

3?? 運動計劃表
無氧運動：平板支撐、短跑、深蹲
有氧運動：慢跑、跳繩、爬樓梯
拉伸運動：跟練
全身燃脂操：跟隨Jo姐的踏步操練習

4?? 纖體計劃解讀
通過合理的膳食調節(jié)、營養(yǎng)補充和適量運動，輕松打造健美身材。無需過度節(jié)食或大量運動，飲食計劃簡單易行，食材易于購買，適合所有人。

★ 最重要的是，有專業(yè)的營養(yǎng)師提供一對一指導，特別適合自制力較弱或不愛運動的懶人姐妹！

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