都說(shuō)牙疼要人命，但是小編覺(jué)得胃疼也是夠折磨人的，尤其在現(xiàn)代社會(huì)，快速發(fā)展的社會(huì)，我們像一個(gè)陀螺一樣，沒(méi)有停歇的時(shí)候，患有胃病的人越來(lái)越多，高負(fù)荷的壓力，暴飲暴食，喝不完的酒局，讓我們的腸胃?jìng)劾劾?，直到我們的胃向我們發(fā)出警報(bào)，我們才重視對(duì)它的養(yǎng)護(hù)，其實(shí)，只要我們?cè)谌粘Ｉ钪叙B(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，愛(ài)護(hù)胃部，很多胃病都可以提前預(yù)防。

腸胃不好，首先要建立良好的生活習(xí)慣，其次就是戒掉傷胃的惡習(xí)

1、日常飲食有節(jié)

飲食是養(yǎng)胃以及傷胃最直接的手段了，對(duì)于胃部的養(yǎng)護(hù)最基礎(chǔ)的就是保證飲食的規(guī)律性，保證進(jìn)餐時(shí)間的規(guī)律性，每餐的食量應(yīng)控制在合理范圍內(nèi)，不要暴飲暴食，尤其是晚餐。

2、飯前喝湯

有充裕時(shí)間的話，最好能夠在飯前喝一些暖湯，飯前喝湯能夠使消化道更加的順滑，有助于腸胃的消化，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但也注意不要喝太多，要掌握喝湯的時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，早晚飯前喝半碗湯為宜，午飯前多喝。

3、吃對(duì)養(yǎng)胃食物

想要養(yǎng)胃首先就要選擇養(yǎng)胃的食物，比如南瓜，小米，猴頭菇等食物

4、該忌口就忌口

許多人胃病多年，確總不見(jiàn)好，其中最重要的一個(gè)原因就是，從不忌口，日常飲食，辛辣，油膩高鹽食物，都應(yīng)該少吃，如胡椒、蔥、蒜等，多吃溫和的胃食。吃大量的辛辣食物，會(huì)加速胃部的血液循環(huán)，容易誘發(fā)胃炎。

少吃油炸、煙熏、油炸食品，多吃蒸、煮、燉食品。油炸熏炸食品一般又硬又脆，而且含有過(guò)多脂肪，對(duì)胃不好。

少吃咸味食物，如泡菜。因?yàn)樗衼喯跛猁}等對(duì)人體有害的物質(zhì)，對(duì)食道有一定的損傷；多吃清淡的食物。

少吃太冷或太熱的食物，多吃溫度適宜的食物。食物過(guò)熱，容易灼傷食道和消化道，甚至可能引起食道癌，而涼性食物會(huì)對(duì)胃造成刺激，甚至引起惡心、胃潰瘍等。

5、適當(dāng)按摩腸胃

自我按摩能調(diào)節(jié)胃腸神經(jīng)功能，緩解自覺(jué)癥狀，改善消化功能。比如，把拇指和另外四個(gè)手指放在一起，捏腹部中線兩側(cè)的肌肉，從上腹部捏到下腹部，反復(fù)捏1-3分鐘。如果堅(jiān)持每天早晚各做一次，可以中和胃、補(bǔ)腎、益氣。晚上睡覺(jué)前，躺在床上用雙手按摩上下腹，來(lái)回按摩40次左右，還可以幫助脾臟運(yùn)化，去積滯、通污氣，對(duì)脾胃有很好的保健作用。

6、注意檢查幽門(mén)螺旋桿菌

使用幽門(mén)螺旋桿菌是一種寄生在我們胃部的一種細(xì)菌，當(dāng)幽門(mén)螺旋桿菌在我們胃部大量繁殖的時(shí)候，我們就很容易患上各種胃病，比如胃炎，胃潰瘍，最嚴(yán)重的是，幽門(mén)螺旋桿菌具有一定的傳染性，所以在日常飲食上，我們要格外的注意，飲食衛(wèi)生，盡量少吃路邊攤，公共場(chǎng)合吃飯，最好使用公筷。

7、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，提高免疫力

無(wú)論男女，日常最好能夠多多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅能夠提高機(jī)體的免疫能力，而且還能增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能有很好的效果。能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液分泌。但運(yùn)動(dòng)一定要適當(dāng)，不要太激烈，否則可能適得其反。你可以選擇氣功、太極拳、散步、慢跑、騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)。

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