眾所周知，腸胃是人體內(nèi)非常重要的兩個(gè)器官，在二者的配合之下，便能完成消化吸收食物當(dāng)中營養(yǎng)物質(zhì)以及排泄代謝垃圾的任務(wù)，進(jìn)而維持人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，由此可見腸胃的健康與否有多么的重要。

可是隨著生活節(jié)奏的加快，近些年來很多人往往有不規(guī)律飲食的習(xí)慣，日積月累的情況下，腸胃疾病病人有可能找上我們來。

正是如此，希望大家重視起來，堅(jiān)持做好以下7個(gè)措施，或許能保持腸道健康。

1、少食多餐

不正確的飲食習(xí)慣是損傷腸胃的罪魁禍?zhǔn)祝虼藶榱朔阑加谖慈?，首先從飲食入手，采取少食多餐的原則，每頓飯吃七分飽，這樣才能防止胃部分泌較多的胃酸腐蝕胃黏膜。

尤其是早餐，必須要按時(shí)吃，并且保證營養(yǎng)的均衡。

2、遠(yuǎn)離刺激性的食物

過于油膩和辛辣的食品都會(huì)不斷的刺激腸胃，增加胃炎、腸炎等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

因此，為了腸胃健康，必須得避免吃生蔥，大蒜，辣椒，芥末等具有較強(qiáng)刺激性的食物，同時(shí)還要少喝咖啡，濃茶以及各種碳酸飲料。

3、注意飲食的時(shí)間

現(xiàn)如今很多人有熬夜的習(xí)慣，這樣一來早上起不來床，由此便會(huì)錯(cuò)過吃早餐的時(shí)間，而到了午餐時(shí)便有狼吞虎咽的行為，這樣一來，勢(shì)必會(huì)給腸胃增加消化的負(fù)擔(dān)。

不僅如此，如果熬夜時(shí)還吃夜宵的話，同樣會(huì)給腸胃增加壓力，進(jìn)而出現(xiàn)消化不良以及睡眠質(zhì)量差的問題。

因此，為了防止腸胃健康受到影響，規(guī)律吃三餐是最基本的飲食習(xí)慣。

4、控制體重

有關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，如果身材過于肥胖，便會(huì)增加腹部壓力，使得胃內(nèi)食物上逆至食管，同時(shí)出現(xiàn)便秘問題，導(dǎo)致代謝產(chǎn)物無法排出體外，最終也會(huì)給腸胃造成損傷。

所以如果有身材肥胖問題的話，建議多吃富含粗纖維的食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)并且多運(yùn)動(dòng)。

5、遠(yuǎn)離煙酒

抽煙喝酒不光損傷肝臟，肺臟，也會(huì)影響腸胃，因?yàn)槌闊煏?huì)刺激胃酸分泌，喝酒容易出現(xiàn)食道下括約肌松弛的問題，在二者的影響之下，食物容易反流至食管。

6、避免穿過于緊身的衣物

要說到預(yù)防腸胃疾病為什么不能穿過于緊身的衣物，主要原因是緊身的衣物會(huì)擠壓腸胃，引起胃脹消化不良等后果。

7、做按摩腹部

針對(duì)于有消化不良問題的人來說，平日里要對(duì)腹部按摩，方法也很簡(jiǎn)單。

首先搓熱手掌心，將左手貼在肚臍，右手放在上方，逆時(shí)針輕柔按摩100下，然后再順時(shí)針按100下，能改善腸胃道功能，促進(jìn)排便。

總而言之，如若想要擁有健康的腸胃，積極的做好預(yù)防措施至關(guān)重要，至于方法有哪些，上文中提到的7個(gè)都能達(dá)到較為不錯(cuò)的效果。

當(dāng)然，除了以上幾個(gè)注意事項(xiàng)之外，要想腸胃功能良好，還得保持好的心態(tài)。

因?yàn)檫^于緊張或焦慮等情緒，容易引起大腦皮質(zhì)功能失調(diào)的問題，使得胃壁血管痙攣性收縮，進(jìn)而誘發(fā)胃炎，胃潰瘍等疾病。

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