再過幾天就立冬節(jié)氣就要來了，這意味著很快就要進入初冬了。然而在這秋冬交替的時候，必須要做好身體保健，否則會對脾胃健康有極大的傷害。那么秋冬交替如何健脾胃呢?小編提醒，想要在秋冬交替的季節(jié)里保健脾胃的話，請務必要做到四件事。

　　秋冬交替如何健脾胃

　　1、重視飲食

　　重視飲食是健脾胃，第一步，對此，建議大家要做到定時吃三餐，而且每一餐都要合理進食，不能吃太少也不能吃太多，務必要把握好進食量。其中早餐要吃好，比如說喝些有營養(yǎng)的粥；而午餐則要豐盛一點，這樣身體才能吸收比較的能量，才能有精神和氣力做好下午的工作；晚餐的話則不能吃太多的，而且不能吃太油膩，否則不容易消化，會影響睡眠。

　　并且平日里吃的食物也要有所選擇，比如說過辣、過酸、過冷、過硬的食物不要吃，以免刺激脾胃，影響脾胃健康。

　　2、保持情緒愉悅

　　在這秋冬季節(jié)，花草都枯萎了，很容易讓人覺得悲傷，從而顧影自憐。長期如此，會變得整日里郁郁寡歡，讓自己沉浸在悲傷、抑郁的狀態(tài)中。長時間被換情緒包圍的話，容易出現(xiàn)神經(jīng)紊亂的情況，從而造成胃酸加速分泌，致使胃黏膜出現(xiàn)缺血狀況，最終患上胃病。

　　所以說，為了胃病健康要保持情緒愉悅，學會釋放自己的不滿和悲傷，這樣子神經(jīng)系統(tǒng)才會積極地指揮腸胃去消化、吸收，對于促進胃病的康復有不錯的效果。

　　3、適當運動

　　適當?shù)倪\動能夠加強腸胃的蠕動能力，從而加強消化和吸收的功能。并且運動還能夠按摩腸胃，改善腸胃的血液循壞，從而加強腸胃黏膜的防御，對腸胃來說是很有益處的。

　　而且在秋冬交替的季節(jié)里，氣溫時高時低的，堅持鍛煉的話，還能增強身體的免疫力，遠離病毒和細菌，讓身體更健康。

　　秋季保健身體的幾個注意事項

　　1、注意不要盲目進補

　　在秋冬季節(jié)的時候，很多人會選擇進補，因為嚴寒的冬季要來了，及時進補為身體補充能量，才好預防嚴寒。進補是沒錯的，但是要記住不可盲目進補。因為如果不根據(jù)自己的身體情況來進補的話，反而會造成營養(yǎng)過剩，給腸胃的消化帶來負擔，誘發(fā)腸胃疾病，甚至還會因為體內營養(yǎng)沒有被及時消耗，最終出現(xiàn)肥胖。

　　2、注意避寒防病

　　秋冬季節(jié)雖然說天氣又冷了許多，但是氣候依舊很干燥，想要在秋冬季節(jié)做好保健的話，要注意避寒防病。比如說要以室內活動為主，如果想要外出活動的話，要注意活動的時間，比如說氣溫比較低的清晨和傍晚就不要外出鍛煉了?？梢赃x擇上午九點到十點之間，下午三四點鐘，天氣不熱的時候。否則，天氣過冷外出鍛煉的話，很容易被寒氣入侵的。

　　還有就是秋冬季節(jié)呼吸道疾病很容易出現(xiàn)，因此，要記得防病。比如說除外出時戴好口罩，避免粉塵、空氣中的微小顆粒進入口鼻，引起呼吸道疾病發(fā)生。其中，患有鼻炎的人，更是要注意，因為秋冬季節(jié)，很容易被干燥的空氣刺激而造成鼻炎復發(fā)的。

（責任編輯：彭志興）

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