再過(guò)幾天就立冬節(jié)氣就要來(lái)了，這意味著很快就要進(jìn)入初冬了。然而在這秋冬交替的時(shí)候，必須要做好身體保健，否則會(huì)對(duì)脾胃健康有極大的傷害。那么秋冬交替如何健脾胃呢?小編提醒，想要在秋冬交替的季節(jié)里保健脾胃的話，請(qǐng)務(wù)必要做到四件事。

　　秋冬交替如何健脾胃

　　1、重視飲食

　　重視飲食是健脾胃，第一步，對(duì)此，建議大家要做到定時(shí)吃三餐，而且每一餐都要合理進(jìn)食，不能吃太少也不能吃太多，務(wù)必要把握好進(jìn)食量。其中早餐要吃好，比如說(shuō)喝些有營(yíng)養(yǎng)的粥；而午餐則要豐盛一點(diǎn)，這樣身體才能吸收比較的能量，才能有精神和氣力做好下午的工作；晚餐的話則不能吃太多的，而且不能吃太油膩，否則不容易消化，會(huì)影響睡眠。

　　并且平日里吃的食物也要有所選擇，比如說(shuō)過(guò)辣、過(guò)酸、過(guò)冷、過(guò)硬的食物不要吃，以免刺激脾胃，影響脾胃健康。

　　2、保持情緒愉悅

　　在這秋冬季節(jié)，花草都枯萎了，很容易讓人覺(jué)得悲傷，從而顧影自憐。長(zhǎng)期如此，會(huì)變得整日里郁郁寡歡，讓自己沉浸在悲傷、抑郁的狀態(tài)中。長(zhǎng)時(shí)間被換情緒包圍的話，容易出現(xiàn)神經(jīng)紊亂的情況，從而造成胃酸加速分泌，致使胃黏膜出現(xiàn)缺血狀況，最終患上胃病。

　　所以說(shuō)，為了胃病健康要保持情緒愉悅，學(xué)會(huì)釋放自己的不滿和悲傷，這樣子神經(jīng)系統(tǒng)才會(huì)積極地指揮腸胃去消化、吸收，對(duì)于促進(jìn)胃病的康復(fù)有不錯(cuò)的效果。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)能力，從而加強(qiáng)消化和吸收的功能。并且運(yùn)動(dòng)還能夠按摩腸胃，改善腸胃的血液循壞，從而加強(qiáng)腸胃黏膜的防御，對(duì)腸胃來(lái)說(shuō)是很有益處的。

　　而且在秋冬交替的季節(jié)里，氣溫時(shí)高時(shí)低的，堅(jiān)持鍛煉的話，還能增強(qiáng)身體的免疫力，遠(yuǎn)離病毒和細(xì)菌，讓身體更健康。

　　秋季保健身體的幾個(gè)注意事項(xiàng)

　　1、注意不要盲目進(jìn)補(bǔ)

　　在秋冬季節(jié)的時(shí)候，很多人會(huì)選擇進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)閲?yán)寒的冬季要來(lái)了，及時(shí)進(jìn)補(bǔ)為身體補(bǔ)充能量，才好預(yù)防嚴(yán)寒。進(jìn)補(bǔ)是沒(méi)錯(cuò)的，但是要記住不可盲目進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)槿绻桓鶕?jù)自己的身體情況來(lái)進(jìn)補(bǔ)的話，反而會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，給腸胃的消化帶來(lái)負(fù)擔(dān)，誘發(fā)腸胃疾病，甚至還會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有被及時(shí)消耗，最終出現(xiàn)肥胖。

　　2、注意避寒防病

　　秋冬季節(jié)雖然說(shuō)天氣又冷了許多，但是氣候依舊很干燥，想要在秋冬季節(jié)做好保健的話，要注意避寒防病。比如說(shuō)要以室內(nèi)活動(dòng)為主，如果想要外出活動(dòng)的話，要注意活動(dòng)的時(shí)間，比如說(shuō)氣溫比較低的清晨和傍晚就不要外出鍛煉了?？梢赃x擇上午九點(diǎn)到十點(diǎn)之間，下午三四點(diǎn)鐘，天氣不熱的時(shí)候。否則，天氣過(guò)冷外出鍛煉的話，很容易被寒氣入侵的。

　　還有就是秋冬季節(jié)呼吸道疾病很容易出現(xiàn)，因此，要記得防病。比如說(shuō)除外出時(shí)戴好口罩，避免粉塵、空氣中的微小顆粒進(jìn)入口鼻，引起呼吸道疾病發(fā)生。其中，患有鼻炎的人，更是要注意，因?yàn)榍锒竟?jié)，很容易被干燥的空氣刺激而造成鼻炎復(fù)發(fā)的。

（責(zé)任編輯：彭志興）

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