每每到換季的時候，身體總是不舒服，若是不及時保養(yǎng)的話，身體就容易垮掉。所以說，建議在秋冬換季的這段時間里，請及時做好身體保養(yǎng)。當然，想要起到好的保養(yǎng)效果的話，可以來看看中醫(yī)推薦的法子，大家試試唄。

　　中醫(yī)帶你做秋冬保養(yǎng)

　　秋冬保養(yǎng)怎么做才好呢?建議保持陰陽平衡，助你身體變得倍棒。

　　中醫(yī)注重人體的陰陽平衡，因為從中醫(yī)的角度來說，人體內(nèi)分布陰氣和陽氣，當它們不平衡的時候，就會造成體內(nèi)的健康狀態(tài)平衡被打破。

　　比如說當陰氣太重，陽氣不足的話，整個人就會變得很虛弱;比如說陽氣太重，陰氣不足的話，就很容易造成生內(nèi)火導(dǎo)致身體上火。在秋冬換季的過程中，外界陰陽本就不平衡，若是不及時保養(yǎng)得話，勢必會影響體內(nèi)的陰陽。

　　為了保持人體內(nèi)的陰陽平衡，建議大家晚上早點睡，早上晚點起，因為這樣做有助留住陽氣，積蓄陰氣，從而確保體內(nèi)的陰陽處于平衡的狀態(tài)喲。同時為了確保陰陽平衡，建議大家在家要適當增減衣物，還要記得被褥的厚薄要注意一下，溫度以你的身體感到溫暖，但是不出汗為最佳。

　　秋冬保養(yǎng)請謹記這兩大點

　　一、飲食必須注意

　　都說病從口入，這句話可沒有錯。小編提醒，在秋冬換季的時候，是最容易生病的，大家想要身體好的話，就需要做好保養(yǎng)，因此，大家在飲食方面要注意這些：

　　1、辛辣之物不吃

　　辛辣之物自然是指辣椒、花椒等一類的食物。雖然說秋冬交替之際，氣溫降了不少，但是秋燥帶來的影響還沒有完全消除。此時，大家體內(nèi)還有大量的燥氣，若是大量吃辛辣之物的話，就會加重體內(nèi)的燥氣，從而損傷身體。

　　所以說，建議大家在這個時間段內(nèi)，少吃生姜、花椒、燒烤等等辣味的食物喲。

　　2、寒涼之物不吃

　　秋冬交替之際，萬物開始收斂，這個時候若是吃了寒涼之物的話，就會損耗體內(nèi)的陽氣，致使體內(nèi)的不多的陽氣不斷減少，最終導(dǎo)致身體陰陽失衡，影響身體健康。

　　所以說，建議大家在這秋冬交替之時，要多喝熱飲，多吃熱食，不要喝冰飲、不吃性寒涼的食物(如西瓜)。還有飯菜若是冷了，一定要熱了之后再吃，不然的話，常吃冷飯冷菜，很容易刺激腸胃，導(dǎo)致脾胃失和，加重體內(nèi)的濕氣，進而影響健康。

　　二、生活習(xí)慣要好

　　秋冬交替之間，天氣變涼了，這個時候想要身體保健得到效果的話，請一定要保持好的生活習(xí)慣，否則的話，身體容易出現(xiàn)陰陽失調(diào)的情況，最終很是傷身喲。

　　1、戒掉熬夜

　　秋冬交替之際需要早睡，因為這個時候晝短夜長，早點入睡的話，鉆入溫暖的被窩，能夠更好地呵護你體內(nèi)的陽氣。若是一直熬夜的話，很容易受涼受凍的，一旦如此，身體就會遭殃的，所以說，大家在秋冬交替之際，到了夜晚的時候，還是早點睡覺比較好，別再外面瞎晃了。

　　2、不洗冷水澡

　　天氣逐漸變涼，建議體質(zhì)較差的人，還是不要堅持洗冷水澡了。因為天氣涼，濕寒之氣重，此時再洗冷水澡的話，就會導(dǎo)致寒濕之氣更容易侵入到身體里面。這樣一來，身體就會變得不夠溫暖了，如此生熱就少了，男女們就會感到冷，甚至還會被懂得瑟瑟發(fā)抖，抵抗力也容易下降，最終被病菌盯上而患病的。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責任編輯：彭志興）

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