每次換季都是容易發(fā)生疾病的時候，如果你想要身體健康的話，最好的方法就是做好換季養(yǎng)生工作。昨天霜降過去了，意味著初霜已到，冬季將來臨了。此時正是秋冬換季的時候，做好換季養(yǎng)生工作很有必要。想要學會養(yǎng)生的話，趕緊來看看中醫(yī)有啥好法子吧。

　　中醫(yī)秋冬換季養(yǎng)生方法推薦

　　養(yǎng)生需記得進補，這樣做對身體好

　　寒冷的冬季即將到來，若是不及時進補的話，你就沒有強壯的體魄抵御寒冷。當你身處在寒冷的冬季時，寒氣侵體的概率特別高，最終出現(xiàn)身體受寒的風險。寒氣侵入體內(nèi)，很容易出現(xiàn)淤血，長期如此，影響身體內(nèi)部血液的循環(huán)。所以說，不管是男女都應該及時進補，尤其是體質(zhì)較差的女人們，更需要進補：

　　A、如吃些蓮子，因為蓮子對五臟不足有進補之效，吃了能夠促使氣血暢通。從而讓身體各大部位都能及時獲得氣血的滋養(yǎng)，讓各大器官功能能夠正常發(fā)揮，增強你的體魄。

　　B、如吃紅小豆，秋冬換季的時候，吃它有助促使排出tinei的濕熱之氣，幫助你恢復脾胃功能，讓你更有食欲。此外，紅小豆的補血效果很是不錯，這個時候吃一些有助為秋冬進補的作為鋪墊。

　　C、如吃銀耳，銀耳吃起來軟軟的，吃它有很好的滋陰清熱之效，甚至還有補腎強心之功，最適合干燥的秋冬季節(jié)食用。所以平日里，趕緊燉一些銀耳湯飲用吧。

　　這些都是適合秋冬進補的好食物，大家可以常食。之所以強烈推薦在這個時候要進補，是因為這個時候攝入營養(yǎng)物質(zhì)的話，更容易被吸收和蘊藏，從而發(fā)揮更好的功效。另外，小編再為大家推薦一款養(yǎng)生食譜，平日里可以動手制作食用：

　　食譜名稱：南瓜山藥粥

　　前期準備：備好各150克的山藥南瓜，并且分別將其去皮后洗凈然后切片;備好100克的小米，記得要水洗一兩遍，清楚一些雜質(zhì)。

　　后期制作：往鍋中倒入適量的水，并且加入洗好的小米，用大火煮開。等米湯開始沸騰之后，放入切好的山藥和南瓜，然后等其再次煮開，這次煮開之后要將火關至小檔，煮到整鍋粥變得粘稠為止。

　　推薦理由：中醫(yī)表示此款食譜含有和胃溫中的小米，而另外兩種食材都有護胃之效。三者搭配熬成的粥，有助補益脾胃，對人體來說有補益之效。

　　​養(yǎng)生需調(diào)整心情，心情好才能有益身體

　　秋冬季節(jié)陽光比較不強，此時人的生物鐘無法適應日照時間變短的變化，導致其生理功能出現(xiàn)紊亂，同樣的還有內(nèi)分泌失調(diào)問題，長期如此很容易導致精神和情緒都出現(xiàn)紊亂，最終很容易誘發(fā)抑郁癥。患上這種病的人，會覺得死亡是一種解脫，活著的時候是一種罪孽，整個人慢慢地陷入自閉、自卑的狀態(tài)。其中容易發(fā)脾氣、容易累、精力消散等就是抑郁癥常見的表現(xiàn)，當然最嚴重的是結(jié)束自己的生活。

　　秋冬換季的時候，想要身體健康不只是需要想法子對身體進行保健，小編提醒，改善心情也是很重要的一件事。在這樣萬物凋零的季節(jié)里，很容易讓人感到絕望，為了避免心理受刺激。大家平日里少發(fā)呆，也不要一個人暗自傷神，別去感嘆花木的枯萎，因為這是自然規(guī)律，就好像人會老死一般。

　　建議秋冬季節(jié)要多出去散步，讓自己處于愉快的情緒之中，從而讓身心保持健康喲。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責任編輯：彭志興）

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