每次換季都是容易發(fā)生疾病的時(shí)候，如果你想要身體健康的話，最好的方法就是做好換季養(yǎng)生工作。昨天霜降過去了，意味著初霜已到，冬季將來臨了。此時(shí)正是秋冬換季的時(shí)候，做好換季養(yǎng)生工作很有必要。想要學(xué)會(huì)養(yǎng)生的話，趕緊來看看中醫(yī)有啥好法子吧。

　　中醫(yī)秋冬換季養(yǎng)生方法推薦

　　養(yǎng)生需記得進(jìn)補(bǔ)，這樣做對(duì)身體好

　　寒冷的冬季即將到來，若是不及時(shí)進(jìn)補(bǔ)的話，你就沒有強(qiáng)壯的體魄抵御寒冷。當(dāng)你身處在寒冷的冬季時(shí)，寒氣侵體的概率特別高，最終出現(xiàn)身體受寒的風(fēng)險(xiǎn)。寒氣侵入體內(nèi)，很容易出現(xiàn)淤血，長期如此，影響身體內(nèi)部血液的循環(huán)。所以說，不管是男女都應(yīng)該及時(shí)進(jìn)補(bǔ)，尤其是體質(zhì)較差的女人們，更需要進(jìn)補(bǔ)：

　　A、如吃些蓮子，因?yàn)樯徸訉?duì)五臟不足有進(jìn)補(bǔ)之效，吃了能夠促使氣血暢通。從而讓身體各大部位都能及時(shí)獲得氣血的滋養(yǎng)，讓各大器官功能能夠正常發(fā)揮，增強(qiáng)你的體魄。

　　B、如吃紅小豆，秋冬換季的時(shí)候，吃它有助促使排出tinei的濕熱之氣，幫助你恢復(fù)脾胃功能，讓你更有食欲。此外，紅小豆的補(bǔ)血效果很是不錯(cuò)，這個(gè)時(shí)候吃一些有助為秋冬進(jìn)補(bǔ)的作為鋪墊。

　　C、如吃銀耳，銀耳吃起來軟軟的，吃它有很好的滋陰清熱之效，甚至還有補(bǔ)腎強(qiáng)心之功，最適合干燥的秋冬季節(jié)食用。所以平日里，趕緊燉一些銀耳湯飲用吧。

　　這些都是適合秋冬進(jìn)補(bǔ)的好食物，大家可以常食。之所以強(qiáng)烈推薦在這個(gè)時(shí)候要進(jìn)補(bǔ)，是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候攝入營養(yǎng)物質(zhì)的話，更容易被吸收和蘊(yùn)藏，從而發(fā)揮更好的功效。另外，小編再為大家推薦一款養(yǎng)生食譜，平日里可以動(dòng)手制作食用：

　　食譜名稱：南瓜山藥粥

　　前期準(zhǔn)備：備好各150克的山藥南瓜，并且分別將其去皮后洗凈然后切片;備好100克的小米，記得要水洗一兩遍，清楚一些雜質(zhì)。

　　后期制作：往鍋中倒入適量的水，并且加入洗好的小米，用大火煮開。等米湯開始沸騰之后，放入切好的山藥和南瓜，然后等其再次煮開，這次煮開之后要將火關(guān)至小檔，煮到整鍋粥變得粘稠為止。

　　推薦理由：中醫(yī)表示此款食譜含有和胃溫中的小米，而另外兩種食材都有護(hù)胃之效。三者搭配熬成的粥，有助補(bǔ)益脾胃，對(duì)人體來說有補(bǔ)益之效。

　　​養(yǎng)生需調(diào)整心情，心情好才能有益身體

　　秋冬季節(jié)陽光比較不強(qiáng)，此時(shí)人的生物鐘無法適應(yīng)日照時(shí)間變短的變化，導(dǎo)致其生理功能出現(xiàn)紊亂，同樣的還有內(nèi)分泌失調(diào)問題，長期如此很容易導(dǎo)致精神和情緒都出現(xiàn)紊亂，最終很容易誘發(fā)抑郁癥。患上這種病的人，會(huì)覺得死亡是一種解脫，活著的時(shí)候是一種罪孽，整個(gè)人慢慢地陷入自閉、自卑的狀態(tài)。其中容易發(fā)脾氣、容易累、精力消散等就是抑郁癥常見的表現(xiàn)，當(dāng)然最嚴(yán)重的是結(jié)束自己的生活。

　　秋冬換季的時(shí)候，想要身體健康不只是需要想法子對(duì)身體進(jìn)行保健，小編提醒，改善心情也是很重要的一件事。在這樣萬物凋零的季節(jié)里，很容易讓人感到絕望，為了避免心理受刺激。大家平日里少發(fā)呆，也不要一個(gè)人暗自傷神，別去感嘆花木的枯萎，因?yàn)檫@是自然規(guī)律，就好像人會(huì)老死一般。

　　建議秋冬季節(jié)要多出去散步，讓自己處于愉快的情緒之中，從而讓身心保持健康喲。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：彭志興）

相關(guān)知識(shí)

快收好!中醫(yī)將推薦幾個(gè)秋冬換季養(yǎng)生法
秋冬換季最應(yīng)該做什么 中醫(yī)推薦這樣做
秋冬換季養(yǎng)生要趁早 不想生病就來瞧瞧
秋冬換季干什么好 當(dāng)然是趕緊養(yǎng)肝
秋冬換季易生病 盡早做防病很重要
秋冬換季天氣漸冷 中醫(yī)教你這樣驅(qū)寒
秋冬交替時(shí)要會(huì)“收” 中醫(yī)養(yǎng)生法子快試試
秋冬換季需要提高身體抵抗力
秋冬最佳睡眠養(yǎng)生法
中醫(yī)帶你做秋冬保養(yǎng) 助你身體變得倍棒

網(wǎng)址: 快收好!中醫(yī)將推薦幾個(gè)秋冬換季養(yǎng)生法 http://www.u1s5d6.cn/newsview12976.html