天氣正在一天天變冷，雖然說太陽依舊當空照，但是陽光的強烈程度和以前比，可是弱了不少。再加上大風時不時地吹起來，溫度時高時低的，人體就很難適應(yīng)天氣的變化，從而出現(xiàn)免疫力下降的問題，身體為此很容易生病。你若是不想要被疾病折磨的話，請盡早防病吧。

　　秋冬換季防病妙招推薦

　　1、及時補氣血

　　人人都可以補氣血，當然主要還是針對女人，因為女人們更容易出現(xiàn)氣血不足的問題。什么樣的女人意味著身體氣血不足呢?如果你在這秋冬換季的時候，只要一冷就容易出現(xiàn)打噴嚏、鼻塞等情況的話，那么就說明你的身體氣血不足，從而致使免疫力下降所致的。因此，女人們想要在秋冬換季的時候防病的話，就需要及時補氣血，增強自己的免疫力，減少疾病的發(fā)生喲。

　　其中補氣血的法子有好幾種，小編建議從飲食下手是最好的，既能補氣血，還能品嘗美食!比如說可以煮一些歸棗粥食用，不僅有助補血還能調(diào)經(jīng)，對于氣血不足的女人來說，相當合適食用。

　　做法是這樣的：將15克當歸用溫水浸泡幾分鐘，然后放入鍋中加入差不多兩百克的水進行煎煮。當汁液煎煮至剩下一半的時候，將當歸撈出來，再將各50克的粳米和大棗洗干凈，并且一同放入汁液中熬煮。等待粥煮沸之后放入白糖調(diào)味，煮制粥熟爛或是粘稠就可以起鍋食用了。

　　2、要懂得控制睡眠時間

　　秋冬換季的時候，慢慢變冷但是又不至于太冷，很適合入睡。因此，不管男女到了秋冬換季的時候，總是很容易疲乏。更有一些人從這個時候就開始賴床了，甚至不少人在休息的時候，會花上一整天的時間去睡覺。小編提醒，這樣長時間的睡眠并不好，因為這樣會導致身體內(nèi)的細胞出現(xiàn)缺氧的問題，只會讓大家越睡越困的情況，甚至還會導致有些人出現(xiàn)想吐和頭暈的問題。

　　所以說，大家秋冬換季的時候，要懂得控制睡眠時間，每天不要賴床太久。假日里休息的話，不妨邀上朋友出去走一走，別一直窩在家里睡覺。此外，小編提醒，為了確保人體的陰陽保持平衡，同時為身體收斂神氣，大家要盡量早睡，切忌不可熬夜喲。

　　3、要調(diào)整情緒

　　秋冬換季之際，很多人都有悲秋之感，也就是感嘆萬物凋零的悲慘，甚至還有一些年老的人，會通過萬物的凋零感嘆之際時日無多，從而陷入深深地悲傷之中，甚至會增加對死亡的恐懼。時常保持這樣的情緒，身體怎么會好呢?

　　建議大家在秋冬換季的時候，要調(diào)整自己的情緒，要轉(zhuǎn)換想法，別總是把萬物凋零當作是悲傷的事情，而應(yīng)該想著它這是為了來年的生長做準備而已。平日里多和朋友聚一聚，多看一些開心的電視劇或是電影，將自己從悲秋的情緒拔出來。

　　秋冬換季養(yǎng)生禁忌

　　1、忌半途而廢

　　不管是什么時候養(yǎng)生，都應(yīng)該要堅持，因為半途而廢的話，無法達到好的養(yǎng)生效果，甚至讓你之前的努力白費。所以說，在秋冬換季的這個時候，一定要堅持養(yǎng)生防病，不要偷懶喲。

　　2、忌胡亂脫衣

　　秋冬換季的時候，氣溫時高時低的，最不好搭配穿著了。建議大家不要胡亂脫衣，不要有了一點點熱就立馬將衣服脫掉。此時若是有一陣大風吹過，身體就很容易著涼的。想要脫衣的話，請一定要在確定溫度不會一下子變冷了才脫。而且外出的時候要隨身帶著外套，萬一外出的時候冷了，才能及時有衣物御寒喲。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責任編輯：彭志興）

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