天氣一天天變冷，眼看著冬季就要來了，很多有養(yǎng)生意識的人，早已開始了秋冬換季養(yǎng)生地準備。換季的時候，最容易被疾病盯上，這個時候早點養(yǎng)生有助身體變好。所以說，不想生病的難免，速來了解一下吧。

　　秋冬換季養(yǎng)生的秘訣

　　一、要學會緩解秋燥

　　秋冬換季之際，預示著冬季就快要到了。但其實因為秋天干燥的天氣所致的秋燥問題還未完全消除。可以說，此時還有不少人因為秋燥而出現不適。比如說口干舌燥、狂打噴嚏、流鼻水。其中，體質偏燥、或是經常熬夜、或是總是胡吃海喝的人，要比一般人更容易遭受秋燥的影響。

　　其中身體缺水是秋燥影響最大的表現，若是長時間如此的話，人體器官的運轉就會受限的，因為身體器官的運轉需要水分的推動。而且皮膚也需要水分的滋養(yǎng)才能顯得白嫩有彈性，才不會干巴巴的，滿臉都是褶子。

　　小編提醒，想要緩解秋燥的話，就要從飲食下手，具體改怎么做，可以試試這幾招：

　　1、多喝水

　　沒錯，一定要多喝水，秋燥的出現讓人體津液消耗過多，為了補充體內的津液，最好的方法就是及時喝水。當然，在這天氣轉涼的時候，要記得喝熱水，別喝冷水，不妨身體容易被寒氣入侵的。

　　2、多喝湯

　　平日里可以燉些湯品喝，比如喝些鴨湯、魚湯的，既能夠讓你補充營養(yǎng)，同時也能補充水分。當然，同樣要注意的時候，湯燉好后稍微放涼之后就可以喝了，別等到湯上面都結出一層油了還不喝。喝涼湯一是口味不好，二是容易將寒氣吃進肚子了，導致身體不適。

　　3、多吃平潤的食物

　　燥氣在體內橫行的時候，中醫(yī)建議大家要多吃平潤一些的食物，這樣才有助去除體內的燥氣，比如說梨、玉竹、荸薺等等，常吃有助滋潤心肺。除了這些之外，帶有膠質或者是質地比較粘稠的食物也有滋潤之效，所以說平常也可以多吃一些山藥、海蜇皮之類的食物喲。

　　二、堅持做運動

　　秋冬換季之所以容易生病，主要是氣溫忽熱忽熱，不夠穩(wěn)定，導致人們增減衣物不及時而受涼所致的。這個時候，體質差，免疫力低的人就特別容易病倒。所以說，增強免疫力才是秋冬換季的關鍵，小編建議通過運動增強免疫力。

　　比如說堅持晨起后慢跑，夜晚飯后散散步，但是要注意衣著厚薄，不要穿太薄了，不然寒氣一吹就會覺得瑟瑟發(fā)抖。當然也不要穿太厚，不然運動的時候會感覺束手束腳。

　　比如說買一張瑜伽墊，每天晚上回到家之后，找個閑暇的時候，找?guī)讉€簡單的體式練習練習瑜伽。用來活動筋骨，堅持做下去也有助健身的。

　　比如說也可以對著視頻跳舞，比如說比較輕松的廣場舞，學起來比較簡單，同時能夠活動四肢。

　　比如說，可以做操，比如去做廣播體操，上學的時候就做過了，雖然現在廣播體操已經改版了，但是學起來也會太難?？梢跃W上找下視頻學一下，然后每天跟著視頻跳一兩遍。

　　總之，需要讓你的身體活動起來，而不是整天都癱軟在沙發(fā)或是椅子或是床上。只有活動起來，身體內的血液流動才能順暢，各大器官才能及時吸收養(yǎng)分，才能發(fā)揮最佳的功能，確保身體正常運轉，從而能夠更好地對抗疾病。99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（責任編輯：彭志興）

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