今天是十月份的最后一天，很快即將進入新的季節(jié)。這可是秋冬換季的時期，雖然氣溫降低了不少，但是要記得秋燥的影響還是存在的。此刻秋燥還未徹底離開人體的身體，若是不注意煩躁的話，身體就會受傷。尤其是各大機能大不如前的老人，更容易遭受秋燥的侵襲。所以說，老人們或是家有老人的小伙伴們，速來記憶這些防燥好方法吧。

　　秋冬換季時老人如何防秋燥

　　1、保持好的生活習慣

　　好的生活習慣不僅包括吃，還包括了穿，在秋冬換季的時候，老人必須要保持好的生活習慣，否則的話，一些呼吸道疾病等就很容易盯上TA們。之所以，建議老人這樣做是因為老人無法短時間內(nèi)適應秋燥帶來的影響，容易被燥氣灼傷，再加上耐受力又比較弱。這樣的身體若是不及時防燥的話，自然更加容易垮掉。

　　建議老人增減衣物要適度，尤其是鍛煉之后，若是出了很多汗液的話，請盡早將濕衣服換掉，不然這時氣溫要是降下來了，老人的身體就容易受涼的。在飲食方面自然是少吃辛辣燥熱的食物，不然體內(nèi)的燥氣會變得更加嚴重，造成內(nèi)火旺盛，進一步消耗津液。老人原本的身體機能就差，若是沒有足夠的津液推動運轉的話，就更加無法有效發(fā)揮器官功能了，從而影響健康。

　　2、多睡1小時

　　人老了之后睡眠時間會慢慢縮短，總是睡不了多久就醒了。在秋冬換季的時候，天氣干燥，燥氣橫生，為了緩解燥氣，自然要為身體養(yǎng)陰。而人體進入睡眠之后，養(yǎng)陰效果會比較好，因此，建議老人每天要多睡1小時

　　同時睡眠增加之后，老人也會變得更加精神，幫助身體在真正的冬季到來之前存儲能量，簡單來說，就是“養(yǎng)精蓄銳”。

　　3、學會喝茶

　　秋冬換季的時候，雖然天氣冷了一些，但是干燥的空氣依舊存在，才會導致秋燥的影響久久無法消退。一旦被秋燥纏上了，就很容易出現(xiàn)口干舌燥的問題。人老了之后本來就容易口干，若是在碰上秋燥的話，口干舌燥問題則會加重，讓老人變得很是難受。

　　對此，小編建議老人們要學會喝茶。比如說往杯中倒入一些烏龍茶，再用開水沖泡開來，等茶水溫度下降之后(差不多變成60攝氏度的時候)，放入一些蜂蜜，之后攪拌飲用即可。這款茶常喝有生津潤燥之效，尤其適合口干舌燥的老人飲用。

　　老人秋冬養(yǎng)生禁忌

　　1、禁早上太早出門

　　很多老人都有早起運動的習慣，為了健康著想，小編建議老人們在秋冬之際不要太早出門。因為秋冬之際氣溫比較低，老人體質(zhì)比較弱，抗病能力較低，太早出門的話，很容易導致身體受凍的。想要鍛煉的話，差不多十點左右外出比較好。這個時候氣溫比較高一些，甚至還可能有陽光，能夠更好地避免身體著涼。

　　2、禁長時間泡澡

　　秋冬換季氣溫逐漸降低，越來越多的老人開始喜歡泡澡。因為人老之后身體生熱機能下降，更容易怕冷。而泡熱水澡的時候，整個身體都被熱水包裹著。只要泡上一小會兒就會感到身體暖洋洋的。

　　小編提醒，老人秋冬換季之時可以泡澡，但是要注意不能浸泡太長的時間。因為熱水會隨著時間的增加而變冷，而且人體浸泡在水中時，一部分熱氣會進入到身體里面，從而泡澡水更容易失去溫度的。若是不注意時間的話，就會導致身體泡澡冷水中，很容易著涼的。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（責任編輯：彭志興）

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