目前正是秋季和冬季交替的時(shí)候，在這樣前一天冷得要命，后一天熱得要命的變態(tài)天氣里，想要身體健康就要多保健。尤其是人們要認(rèn)真養(yǎng)肝，因?yàn)楦文I同源，在這樣天氣里，主津液的腎臟會(huì)被燥氣灼燒，從而損傷腎臟，如此一來(lái)肝臟也就受到影響。所以說(shuō)，不管男女請(qǐng)?jiān)谇锒瑩Q季的時(shí)候，認(rèn)真養(yǎng)肝!

　　秋冬換季養(yǎng)肝的好方法

　　1、喝茶

　　目前正時(shí)特別干燥的時(shí)候，正適合喝茶。其中若是你想要養(yǎng)肝的話，當(dāng)然需要選對(duì)茶飲：

　　A、綠茶

　　常喝它活血化瘀的作用，適量飲用有助滋養(yǎng)肝臟。建議每天取適量的綠茶，放入杯中，然后用開(kāi)水沖泡后飲用就可以了。

　　B、檸檬蜂蜜茶

　　這種茶不僅養(yǎng)生而且養(yǎng)顏，平日里堅(jiān)持喝一些對(duì)肝臟大有裨益的。因?yàn)闄幟手械乃崮軌蚝芎贸詭椭闻K生成膽汁，從而幫助身體排出毒素。

　　C、金銀花茶

　　中醫(yī)認(rèn)為金銀花有清肝、解毒之效，利用它泡水當(dāng)茶飲用，對(duì)于肝臟來(lái)說(shuō)，自然是不錯(cuò)的。建議想要養(yǎng)肝的人，不妨每天往你的茶杯中放入十克的金銀花，然后用開(kāi)水沖泡開(kāi)，稍涼之后飲用即可。

　　2、吃果

　　水果的養(yǎng)分充足，不管男女都應(yīng)該愛(ài)上吃水果。小編提醒，一些水果的養(yǎng)肝效果很是不錯(cuò)，建議大家可以常吃：

　　A、葡萄

　　這種水果超級(jí)普遍，隨處都可以買(mǎi)到，由于其抗氧化能力特別的強(qiáng)，吃它的話有助增強(qiáng)肝臟的修復(fù)功能，讓肝臟抗病能力增強(qiáng)。除此之外，其含有的大量維生素和葡萄糖，也具有明顯的保護(hù)肝臟的作用。所以說(shuō)，想要養(yǎng)肝的話，不妨讓自己愛(ài)上吃葡萄吧。

　　B、鮮梨

　　很多人知道它有生津解渴之效，但是卻不知其也有保肝護(hù)肝之功。經(jīng)常吃些鮮梨的話，對(duì)肝細(xì)胞的修復(fù)以及再生功能都有提升作用。所以說(shuō)，平日里要常吃鮮梨，而且現(xiàn)在天氣干燥的秋冬交替之時(shí)，吃水分多的梨還能改善口干。

　　C、柑橘

　　這種水果酸中帶甜，吃起來(lái)口味很棒。之所以建議想要養(yǎng)肝的人可以吃些柑橘，是因?yàn)槠浜写罅康木S生素C，吃進(jìn)身體里可以幫助肝臟解毒，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，從而將肝臟從疲勞中解救出來(lái)。

　　日常養(yǎng)肝的幾個(gè)秘訣

　　1、早點(diǎn)睡覺(jué)

　　天氣漸冷了，到了黑夜的時(shí)候就早點(diǎn)上床睡覺(jué)吧。別總是在外頭瞎晃，因?yàn)榻?jīng)常熬夜可是很傷害身體，尤其對(duì)肝臟器官的損傷特別大。凌晨之后原本是肝臟休息恢復(fù)的階段，所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該進(jìn)入熟睡階段。若是還保持清醒的話，肝臟器官就會(huì)一直保持活動(dòng)。到了該休息的時(shí)候，還在活動(dòng)的話，則意味著肝臟的“工作”超負(fù)荷了。

　　要知道機(jī)器超時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)都會(huì)出問(wèn)題，別說(shuō)肝臟了，所以說(shuō)建議大家到了黑夜早點(diǎn)睡，讓肝臟能夠在黑夜中好好的休息，恢復(fù)精力。

　　2、多喝熱水

　　天氣漸冷，適合多喝熱水，此時(shí)喝熱水是很有必要的。因?yàn)榍锒惶娓臅r(shí)候，身體很容易缺水，體內(nèi)水分缺失的話，很多器官功能的運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)受到阻礙。其中影響最大的就是無(wú)法將毒素及時(shí)排除身體，要知道肝臟可是主要的排毒器官。它想要將毒素排出去的話，就需要水分的滋養(yǎng)和推動(dòng)，所以說(shuō)多喝熱水滋養(yǎng)肝臟比較好。

　　當(dāng)然，需要注意的時(shí)候，喝熱水時(shí)不要短時(shí)大量喝，這樣很容易燙傷的。建議小口慢慢喝，這樣能夠讓身體內(nèi)的各大器官更好的吸收水分。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：彭志興）

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