秋冬要補(bǔ)水 盤點(diǎn)身體缺水的癥狀
身體缺水的癥狀有哪些
1、口干口臭
身體缺水的第一個(gè)癥狀肯定是感到口干舌燥,這個(gè)時(shí)候若是沒有及時(shí)補(bǔ)充水分,人們也會(huì)容易出現(xiàn)口臭的癥狀。另外,有些朋友在很長(zhǎng)一段時(shí)間沒有喝水之后會(huì)出現(xiàn)舌頭輕微腫脹的表現(xiàn),這也是體內(nèi)缺水的預(yù)兆。
2、容易疲勞
其實(shí)在我們感到疲勞、疲憊的很多時(shí)候,我們并不是真的因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)而感到精神不濟(jì),這種癥狀其實(shí)是身體缺水發(fā)出的警告。專家表示,當(dāng)身體內(nèi)部缺水的時(shí)候,血液含氧量會(huì)下降,人體缺少足量氧氣的時(shí)候會(huì)更容易引起疲憊,這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)水可以有效緩解疲勞感。
3、小便深黃
相信很多朋友都有這樣的經(jīng)歷,一個(gè)早上或者一個(gè)下午不怎么喝水,上廁所的時(shí)候小便顏色就會(huì)變黃,這其實(shí)是腎臟因?yàn)轶w內(nèi)缺水而做出的一種措施,尿液的顏色越黃,說明體內(nèi)缺水的程度越嚴(yán)重。
4、皮膚干燥
除了上文提到的口干舌燥以外,皮膚有明顯的緊繃感以及干燥感也是身體缺水發(fā)出的信號(hào),特別是工作忙碌的上班族們,這些人一天最少有8個(gè)小時(shí)要待在空調(diào)房或者暖氣房里,皮膚比起其他人更容易干燥、起皮,也更需要及時(shí)補(bǔ)水。
以上就是4個(gè)身體缺水的常見癥狀了,那么當(dāng)人體缺水的時(shí)候我們應(yīng)該如何及時(shí)、正確的給身體補(bǔ)水呢?下面就讓小編帶你來了解下。
身體缺水如何及時(shí)補(bǔ)水
1、少量多次喝水
給身體補(bǔ)水的最佳方法肯定是多喝水,那么怎么喝水才能有效補(bǔ)水呢?其實(shí)大量、快速的喝水并不能很好的滋潤(rùn)人體內(nèi)部器官,專家表示,少量多次喝水可以讓五臟六腑更好的吸收水分,也能讓水分更好的滲透到皮膚中。
2、多吃水果蔬菜
果蔬中的含水量是我們不可忽視的,常見的梨、楊桃、甘蔗、西紅柿、黃瓜等果蔬里都有充足的水分以及人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),建議身體容易出現(xiàn)缺水癥狀的人要多吃水果、蔬菜,這樣做能改善體內(nèi)缺水的問題。
3、肌膚補(bǔ)水要重視
上文我們也有提到,皮膚干燥也是身體缺水的一個(gè)癥狀,所以給肌膚做好保濕工作也是很有必要的。皮膚容易干燥、起皮的人要給臉部以及四肢涂抹保濕產(chǎn)品,上班族們可以在辦公室放一瓶補(bǔ)水噴霧,感到肌膚不適的時(shí)候可以噴一噴。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿,如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
(責(zé)任編輯:吳紫蝶)
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