秋季如何正確補(bǔ)水

　　1、牛奶豆?jié){能補(bǔ)水

　　牛奶和豆?jié){是很多朋友的早餐，秋季多喝牛奶豆?jié){對(duì)身體的好處也是很多的。牛奶與豆?jié){里都含有大量的水分跟蛋白質(zhì)，無(wú)論是老人小孩還是成年人多喝一點(diǎn)牛奶、豆?jié){都能起到養(yǎng)生的作用，這兩種飲品不僅能給身體提供所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以補(bǔ)充水分。

　　2、堅(jiān)果有補(bǔ)水的效果

　　硬硬的堅(jiān)果吃起來(lái)干巴巴的，有時(shí)候還需要搭配飲品才能吞得下去，所以很多朋友不信堅(jiān)果有補(bǔ)水的效果，但你不知道的是，堅(jiān)果里的磷脂可以幫助細(xì)胞留住水分，像南瓜子、核桃這種堅(jiān)果里的鋅也能預(yù)防皮膚因?yàn)槿彼鸬母稍铩?/p>

　　3、橙色的水果能補(bǔ)水

　　眾所周知，水果有很好的補(bǔ)水作用，那么秋季吃什么水果能及時(shí)補(bǔ)充水分呢？專家表示，秋季可以吃一點(diǎn)橙色系的水果，例如柿子、橘子、雪梨等，這些水果含有大量的水分。另外，橙色的胡蘿卜、彩椒也一樣有補(bǔ)水的作用哦。

　　4、喝水少量多次補(bǔ)水效果最好

　　除了以上幾個(gè)補(bǔ)水貼士以外，秋季補(bǔ)水的最直接方法就是多喝水，不過有很多朋友摸不清怎么喝水才能發(fā)揮補(bǔ)水的最佳效果。專家建議，大家在喝水的時(shí)候要少量多次，每次喝水的量不要太多，但是每天喝水的次數(shù)一定要多一點(diǎn)，這樣的補(bǔ)水效果才是最好的。

　　以上就是4個(gè)給身體內(nèi)部補(bǔ)水的小方法，除了體內(nèi)需要留住水分以外，秋季的皮膚也急需水分的滋潤(rùn)，下面我們就來(lái)看看秋季如何給肌膚補(bǔ)水。

　　秋季怎么給肌膚補(bǔ)水

　　1、涂抹保濕霜

　　給肌膚補(bǔ)水的最好方法就是涂抹各種保濕產(chǎn)品，皮膚容易干燥起皮的朋友在睡前最好給臉部、身體涂抹保濕霜，睡完一覺之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚變得水靈靈的。

　　2、不要過度清潔

　　過度清潔臉部不僅會(huì)帶走臉上維持水油平衡的成分還會(huì)傷害到肌膚，秋季原本就比較干燥，朋友們?cè)谙茨樀臅r(shí)候要選擇溫和一點(diǎn)的洗面奶，清潔力度太強(qiáng)的潔面產(chǎn)品會(huì)帶走臉上的水分，讓你的臉部變得緊繃。

　　3、正確使用面膜

　　有不少朋友認(rèn)為進(jìn)入秋冬季節(jié)之后要每天敷面膜，這樣才能保證皮膚里含有大量的水分，但是護(hù)膚專家提醒，面膜也不宜天天使用，可根據(jù)自身皮膚的狀態(tài)來(lái)決定使用面膜的次數(shù)，建議干性肌膚的朋友2-3天敷一次面膜，油性皮膚的人一周敷一次即可。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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