注意保暖

　　經(jīng)期注意腹部、足部的保暖，切忌貪涼。堅(jiān)持用好的生物陶瓷熱敷十分關(guān)鍵，它能達(dá)到的內(nèi)生熱效應(yīng)有益于女性經(jīng)期中腹部?jī)?nèi)臟器的保養(yǎng)，能促進(jìn)經(jīng)血的排凈，預(yù)防子宮肌瘤。

　　值得注意的是，經(jīng)期的熱敷不是普通的熱敷，熱水袋、電熱袋等無(wú)法達(dá)到保健效果，須使用能產(chǎn)生內(nèi)生熱效應(yīng)的熱敷產(chǎn)品。

　　飲食要合理

　　在飲食安排上，中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為應(yīng)該多吃一些補(bǔ)血的食物。如雞血、鴨血、豬血、豬肝、鴨肝等。另外，龍眼肉、大棗也具有很好的補(bǔ)血作用。在月經(jīng)期忌食生涼之品及辛辣燥熱的食物。

　　生涼之品包括有：冷飲、涼茶及寒涼性蔬菜、瓜果等。辛辣燥熱的食物包括辣椒、蔥姜蒜、芥末等等。中醫(yī)認(rèn)為熱可迫血旺行。此類(lèi)食物具有助熱作用，易引起經(jīng)血過(guò)多。

　　注意調(diào)節(jié)情緒

　　情緒過(guò)度波動(dòng)、緊張，會(huì)引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦垂體間的功能失調(diào)，使促性腺激素的分泌受到影響而引起月經(jīng)不調(diào)；同時(shí)經(jīng)期應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛、腰酸等。

　　艾灸能調(diào)經(jīng)

　　艾條于肚臍部分施灸，中醫(yī)認(rèn)為艾葉性苦、辛，溫；歸肝、脾、腎經(jīng)；具有溫經(jīng)止血，散寒調(diào)經(jīng)，安胎。

　　生理期如何預(yù)防痛經(jīng)

　　痛經(jīng)指凡在經(jīng)期或經(jīng)行前后，出現(xiàn)周期性小腹疼痛，稱(chēng)為“痛經(jīng)”。中醫(yī)認(rèn)為，痛經(jīng)主要是因?yàn)槭芎蛘咭驓庋鰷?。痛?jīng)的治療以溫經(jīng)、通絡(luò)、止痛為主。常用于痛經(jīng)的中醫(yī)食療方如下：

　　紅糖姜水

　　組成：生姜15g，紅糖適量。

　　制作：將生姜洗凈，切片，置于鍋內(nèi)，加入適量清水，大火煮開(kāi)后，改用小火煎煮15分鐘，加入適量紅糖，即可?；?。

　　功效：中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為水具有溫經(jīng)散寒的作用。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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