身體缺水會(huì)發(fā)出這些預(yù)警

　　1、口臭

　　相信很多朋友都發(fā)現(xiàn)了，早晨起來之后口臭的情況特別嚴(yán)重，這不僅是因?yàn)榭谇焕锏募?xì)菌在嘴巴里待了一夜帶來的，還是身體一晚上沒有補(bǔ)水的一個(gè)癥狀。不信的話，你可以試試在明天早晨晨起后，先喝一大杯溫水，口臭的癥狀會(huì)減輕許多。

　　2、抽筋

　　對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來講，出現(xiàn)抽筋是身體缺水發(fā)出的信號(hào)。這是由于在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候人們會(huì)排出汗液，大量出汗之后身體內(nèi)部的水分會(huì)減少許多，這也是為什么我們要強(qiáng)調(diào)在運(yùn)動(dòng)之后一定要喝水的原因了。

　　3、嘴唇干裂

　　冬季嘴唇干裂可以解釋成天氣太干燥引起的，那么為何春天也會(huì)出現(xiàn)嘴唇干裂？這是因?yàn)槟銢]有及時(shí)給身體補(bǔ)充水分引起的。專家表示，身體缺水的一個(gè)明顯癥狀就是口干舌燥，同時(shí)唇周跟嘴唇也會(huì)因?yàn)槿彼鹌?、干裂?/p>

　　4、大便干結(jié)

　　大便干結(jié)其實(shí)是便秘的一種情況，這是由于腸道缺水引起的。建議出現(xiàn)這種癥狀的朋友在每天早晨起床之后喝被溫水或者蜂蜜水，水分可以滋潤(rùn)腸道，讓你更好的排出宿便，另外，這類人在日常也要注意隨時(shí)補(bǔ)充水分，避免再次出現(xiàn)便秘。

　　5、皮膚沒彈性

　　相信很多女孩子都比較在意這件事，但是除了給皮膚涂抹保濕水、潤(rùn)膚霜以外，多喝水也是讓皮膚維持緊致、保持彈性的好方法。在春天，想讓皮膚依舊水靈靈的，那么每天就要喝夠6-8杯水。

　　春季有哪些給身體補(bǔ)水的方法

　　多喝水

　　身體缺水，最直接方法最然就是多喝水了。除了晨起后要喝杯溫水以外，建議在飯前、睡前也少量的喝點(diǎn)水。另外，午休起來以后也要喝點(diǎn)水，水分可以維持身體的正常運(yùn)作，也可以緩解身體不適。

　　吃水果

　　許多春季應(yīng)季水果都含有大量的水分，例如草莓、櫻桃、菠蘿等，不愛喝水的人也可以通過吃水果來達(dá)到補(bǔ)水的目的，而且水果里的大量維生素也可以給身體帶來好處。

　　喝湯粥

　　開春后也適合喝點(diǎn)湯粥來給身體補(bǔ)水，一是湯粥能飽腹，二是湯粥比白開水來得有營(yíng)養(yǎng)，更適合不愛喝水的老人、小孩用來補(bǔ)水。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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