身體缺水會發(fā)出這些預警

　　1、口臭

　　相信很多朋友都發(fā)現(xiàn)了，早晨起來之后口臭的情況特別嚴重，這不僅是因為口腔里的細菌在嘴巴里待了一夜帶來的，還是身體一晚上沒有補水的一個癥狀。不信的話，你可以試試在明天早晨晨起后，先喝一大杯溫水，口臭的癥狀會減輕許多。

　　2、抽筋

　　對于經(jīng)常運動的人來講，出現(xiàn)抽筋是身體缺水發(fā)出的信號。這是由于在運動的時候人們會排出汗液，大量出汗之后身體內(nèi)部的水分會減少許多，這也是為什么我們要強調(diào)在運動之后一定要喝水的原因了。

　　3、嘴唇干裂

　　冬季嘴唇干裂可以解釋成天氣太干燥引起的，那么為何春天也會出現(xiàn)嘴唇干裂？這是因為你沒有及時給身體補充水分引起的。專家表示，身體缺水的一個明顯癥狀就是口干舌燥，同時唇周跟嘴唇也會因為缺水而起皮、干裂。

　　4、大便干結

　　大便干結其實是便秘的一種情況，這是由于腸道缺水引起的。建議出現(xiàn)這種癥狀的朋友在每天早晨起床之后喝被溫水或者蜂蜜水，水分可以滋潤腸道，讓你更好的排出宿便，另外，這類人在日常也要注意隨時補充水分，避免再次出現(xiàn)便秘。

　　5、皮膚沒彈性

　　相信很多女孩子都比較在意這件事，但是除了給皮膚涂抹保濕水、潤膚霜以外，多喝水也是讓皮膚維持緊致、保持彈性的好方法。在春天，想讓皮膚依舊水靈靈的，那么每天就要喝夠6-8杯水。

　　春季有哪些給身體補水的方法

　　多喝水

　　身體缺水，最直接方法最然就是多喝水了。除了晨起后要喝杯溫水以外，建議在飯前、睡前也少量的喝點水。另外，午休起來以后也要喝點水，水分可以維持身體的正常運作，也可以緩解身體不適。

　　吃水果

　　許多春季應季水果都含有大量的水分，例如草莓、櫻桃、菠蘿等，不愛喝水的人也可以通過吃水果來達到補水的目的，而且水果里的大量維生素也可以給身體帶來好處。

　　喝湯粥

　　開春后也適合喝點湯粥來給身體補水，一是湯粥能飽腹，二是湯粥比白開水來得有營養(yǎng)，更適合不愛喝水的老人、小孩用來補水。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（責任編輯：吳紫蝶）

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