6個(gè)方法幫你緩解春困

　　1、多走路、運(yùn)動(dòng)

　　俗話說(shuō)“人老腿先老”，春季多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)雙腿不僅可以讓腿部變得更健康、更結(jié)實(shí)，也有預(yù)防春困的功效。專家建議，如果上班的地方離家不遠(yuǎn)，那么可以每天走路上班，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)身體也有一定的好處。

　　2、注意睡眠

　　順應(yīng)天時(shí)養(yǎng)生才是最正確，春季專家提倡要早睡早起，如果不能保證充足的睡眠，那么春困自然會(huì)找上你。春天人們最好每天睡夠8小時(shí)，再不然也要睡滿6個(gè)鐘，夜晚休息得好，白天才更有精力來(lái)處理工作、學(xué)習(xí)。

　　3、每天多喝水

　　為什么喝水可以緩解春困？其實(shí)犯困、打哈欠是身體缺水發(fā)出的預(yù)警之一。專家表示，春季雖然雨水多，但是人體內(nèi)部還是比較缺水的，此時(shí)多喝水，多補(bǔ)充水分可以滋養(yǎng)身體，還能幫我們預(yù)防春困。

　　4、保持一個(gè)好情緒

　　當(dāng)我們處于情緒低落時(shí)，也會(huì)比平常更容易感到疲勞，春季如果想要趕走春困，那么保持心情愉悅是非常有必要的。建議在春季可以多到戶外曬太陽(yáng)，多欣賞一些春光，你會(huì)發(fā)現(xiàn)保持好心情也不是一件難事。

　　5、伸伸懶腰

　　春困來(lái)襲時(shí)，不如伸伸懶腰。中醫(yī)認(rèn)為，伸懶腰這個(gè)動(dòng)作可以帶動(dòng)全身的氣血運(yùn)行，當(dāng)氣血活絡(luò)起來(lái)時(shí)，五臟六腑也會(huì)提起“精神”，此時(shí)疲勞的感覺(jué)會(huì)消退許多，這也是為什么晨起時(shí)人們喜歡伸懶腰的原因了。

　　6、深呼吸

　　春季的空氣相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較好的，如果感覺(jué)到困意，那么可以走到窗戶旁邊深呼吸幾口，當(dāng)新鮮的空氣通過(guò)呼吸道進(jìn)入肺部之后可以把肺部的廢氣循環(huán)出來(lái)，此時(shí)腦部也會(huì)變得清醒很多。

　　春困可以吃這些食物來(lái)緩解

　　草莓

　　春季的草莓酸酸甜甜備受人們的喜愛(ài)，當(dāng)我們感到春困時(shí)，可以吃幾顆草莓來(lái)提神。專家表示，草莓里的維生素可以讓人們的精神變得充沛。

　　三文魚(yú)

　　三文魚(yú)作為深海魚(yú)，營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的。那么為何三文魚(yú)也能緩解春困呢？這要?dú)w功于三文魚(yú)里的氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，這些元素都可以起到舒緩神經(jīng)、改善疲勞的作用。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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