春天上火怎么降火

　　1、注意補水

　　很多人認為，春季下雨的時候比較多，空氣濕潤了就不用經(jīng)常喝水，這種想法是錯誤的。專家表示，無論哪個季節(jié)，人體都不能缺水，否則體內(nèi)就會有火氣。建議在春天人們也要及時補充水分，多喝點水也對身體有好處。

　　2、吃降火食物

　　俗話說“苦寒不分家”，火氣大的時候可以吃一點苦味的食物，因為這類飲食一般都比較寒、涼，適當吃一些也能起到降火的功效，常見的苦味食物有苦瓜、芥菜等，但是需要注意的是，苦寒食物不能一次性吃太多，否則會引起腹瀉哦。

　　3、保護好呼吸道

　　上火時，人們會覺得喉嚨、鼻腔很干燥，此時就要做好保護好呼吸道的工作了。在風大的時候不要出門，避免冷風對呼吸道造成二次傷害；建議每天早晨起來之后站在窗口深呼吸幾次，新鮮的空氣可以養(yǎng)護呼吸道。

　　4、睡個好覺

　　睡不好也有可能引起火氣或者加重上火的癥狀，所以在春天想要讓火氣消失得無影無蹤，那么一定要保證每天有足夠的睡眠時間。春天人們要早點上床睡覺，早晨的時候也不要來賴床，因為清晨的空氣最好，適宜鍛煉、運動。

　　春季上火的幾種類別

　　心火：

　　春天其實很容易出現(xiàn)心火，心火分為虛實兩種，虛火會出現(xiàn)盜汗、低熱以及口感等癥狀，實火則會讓你的牙齦又腫又痛，而且還有心煩易怒的表現(xiàn)。

　　肝火：

　　都說春天適宜養(yǎng)肝，若是在春季動了肝火，那么對肝臟的養(yǎng)護是非常不利的，此時建議人們要保持情緒平穩(wěn)，多吃點青色、綠色食物，這對肝臟是有好處的。

　　腎火：

　　腎火的出現(xiàn)會讓你在春天出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、脫發(fā)、睡不好，甚至引起形體消瘦等病癥，此時人們可以吃點紅豆粥來降火。

　　胃火：

　　當你在春季出現(xiàn)便秘、腹脹、咳嗽以及消化不良、食欲不振等情況的時候，就要注意是否是胃火在作祟了。出現(xiàn)胃火時，人們可以多喝點湯粥來降火，而且湯粥對胃部也有養(yǎng)護的作用。

　　春季是個容易上火的季節(jié)，學會當身體的“消防員”可以起到養(yǎng)生、保健的功效，文中小編就給大家盤點了有關(guān)降火的一些小知識，希望可以對你起到幫助。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責任編輯：吳紫蝶）

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