春季養(yǎng)生的好季節(jié)，很多人都開(kāi)始保養(yǎng)自己的身體，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一冬天的蟄伏，身子都懶了。而且為了身體能夠適應(yīng)未來(lái)炎熱的天氣，必須要好好養(yǎng)一養(yǎng)，為身體補(bǔ)充能量。今天小編給大家分享一些春季養(yǎng)肝的妙招，下面一起來(lái)看看吧。

　　春季養(yǎng)肝有什么妙招

　　1、保證睡眠

　　想要養(yǎng)好肝就要保證睡眠，因?yàn)榻?jīng)常熬夜的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致肝臟長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)轉(zhuǎn)，負(fù)擔(dān)會(huì)特別的重，從而造成嚴(yán)重的損害。生活中很多人的肝病都是“熬”出來(lái)的，比如說(shuō)熬夜過(guò)后，第二天出現(xiàn)雙目紅赤的情況，就意味著肝火上升了，長(zhǎng)期如此，不傷肝都不可能。

　　所以說(shuō)，不管你有多興奮，多睡不著，都要努力讓自己睡著。這就要求人們養(yǎng)好定時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，或者說(shuō)晚上泡泡腳、泡個(gè)澡，讓身體放松，對(duì)于促進(jìn)睡眠有好處。

　　2、必須運(yùn)動(dòng)

　　春季氣溫升高，已經(jīng)不會(huì)很冷了，請(qǐng)?jiān)陉?yáng)光明媚的日子，運(yùn)動(dòng)一下。建議選擇空氣清新的地方鍛煉，可以選擇登山、踏青、慢跑等等，這樣做能夠活動(dòng)筋骨，讓你的身心融入自然之中，幫助感受春天生發(fā)之氣，形成天人合一的狀態(tài)，對(duì)增進(jìn)健康有益處。

　　3、不要喝酒

　　天氣好了，人們就想要往外跑，去朋友家串門(mén)喝酒。而且好友相見(jiàn)，不喝到醉醺醺的，好像都不過(guò)癮。因此，很多人很喜歡相聚在一起喝酒，尤其是天氣好了，不會(huì)那么冷了，很多人不喝到半夜都不愿意回家。春季可是養(yǎng)肝的季節(jié)，請(qǐng)大家別為了一時(shí)之樂(lè)而傷了肝臟。

　　喝酒之所以會(huì)損傷肝臟，是因?yàn)榫凭M(jìn)入身體之后，會(huì)被小腸吸收再進(jìn)入血液之中，之后會(huì)匯聚在肝臟器官中代謝。喝酒越多，肝臟的負(fù)擔(dān)越大。若是長(zhǎng)期每天都要喝到醉醺醺的，肝臟器官是無(wú)法承受該負(fù)擔(dān)的，很容易引發(fā)脂肪肝的。所以說(shuō)，大家請(qǐng)盡早戒酒，尤其是白酒、啤酒別再喝了，偶爾喝些葡萄酒就好了。

　　4、平心靜氣

　　怒傷肝這三個(gè)字人人都聽(tīng)過(guò)，從字面上就能明白，人不能生氣，總是生氣會(huì)傷害肝臟。春季的時(shí)候，人很容易上火，人一上火就容易心煩意亂，這個(gè)時(shí)候只要有一點(diǎn)小事就會(huì)導(dǎo)致人們生氣的。要知道當(dāng)人生氣的時(shí)候，體內(nèi)會(huì)分泌一直物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致血糖升高，脂肪酸的分解就會(huì)加強(qiáng)，從而會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞內(nèi)和血液中的毒素增加。

　　所以說(shuō)，整天愛(ài)生氣的人，患上肝病的可能性要比一般人高很多。為了你的健康著想，在這生機(jī)勃勃的春季，千萬(wàn)別生氣。生氣的時(shí)候看看綠色，同時(shí)深呼吸，能夠讓你很快冷靜下來(lái)的。

　　春季養(yǎng)肝吃什么好

　　1、大紅棗

　　春季是生發(fā)的季節(jié)，因此，這個(gè)時(shí)候人體需要?dú)庋獌赏判小＝ㄗh可以每天吃些大紅棗，這種食物甘甜，而肝臟喜甜，所以吃大紅棗對(duì)肝臟有好處。

　　2、菠菜

　　這是春季的時(shí)令蔬菜，其含有大量的蛋白質(zhì)、維生素C、微量元素等，吃了以后對(duì)肝臟有保護(hù)的作用。比如說(shuō)將菠菜洗凈，放入熱水中撈一下，再撈出來(lái)放入盤(pán)中加入食鹽、花生油、味精、麻油、黑芝麻攪拌之后就可以吃了，味道相當(dāng)不錯(cuò)。

（責(zé)任編輯：黃毅偉）

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