春季養(yǎng)生的好季節(jié)，很多人都開始保養(yǎng)自己的身體，因為經(jīng)過一冬天的蟄伏，身子都懶了。而且為了身體能夠適應(yīng)未來炎熱的天氣，必須要好好養(yǎng)一養(yǎng)，為身體補充能量。今天小編給大家分享一些春季養(yǎng)肝的妙招，下面一起來看看吧。

　　春季養(yǎng)肝有什么妙招

　　1、保證睡眠

　　想要養(yǎng)好肝就要保證睡眠，因為經(jīng)常熬夜的話，會導(dǎo)致肝臟長時間運轉(zhuǎn)，負擔會特別的重，從而造成嚴重的損害。生活中很多人的肝病都是“熬”出來的，比如說熬夜過后，第二天出現(xiàn)雙目紅赤的情況，就意味著肝火上升了，長期如此，不傷肝都不可能。

　　所以說，不管你有多興奮，多睡不著，都要努力讓自己睡著。這就要求人們養(yǎng)好定時睡覺的習(xí)慣，或者說晚上泡泡腳、泡個澡，讓身體放松，對于促進睡眠有好處。

　　2、必須運動

　　春季氣溫升高，已經(jīng)不會很冷了，請在陽光明媚的日子，運動一下。建議選擇空氣清新的地方鍛煉，可以選擇登山、踏青、慢跑等等，這樣做能夠活動筋骨，讓你的身心融入自然之中，幫助感受春天生發(fā)之氣，形成天人合一的狀態(tài)，對增進健康有益處。

　　3、不要喝酒

　　天氣好了，人們就想要往外跑，去朋友家串門喝酒。而且好友相見，不喝到醉醺醺的，好像都不過癮。因此，很多人很喜歡相聚在一起喝酒，尤其是天氣好了，不會那么冷了，很多人不喝到半夜都不愿意回家。春季可是養(yǎng)肝的季節(jié)，請大家別為了一時之樂而傷了肝臟。

　　喝酒之所以會損傷肝臟，是因為酒精進入身體之后，會被小腸吸收再進入血液之中，之后會匯聚在肝臟器官中代謝。喝酒越多，肝臟的負擔越大。若是長期每天都要喝到醉醺醺的，肝臟器官是無法承受該負擔的，很容易引發(fā)脂肪肝的。所以說，大家請盡早戒酒，尤其是白酒、啤酒別再喝了，偶爾喝些葡萄酒就好了。

　　4、平心靜氣

　　怒傷肝這三個字人人都聽過，從字面上就能明白，人不能生氣，總是生氣會傷害肝臟。春季的時候，人很容易上火，人一上火就容易心煩意亂，這個時候只要有一點小事就會導(dǎo)致人們生氣的。要知道當人生氣的時候，體內(nèi)會分泌一直物質(zhì)，會導(dǎo)致血糖升高，脂肪酸的分解就會加強，從而會導(dǎo)致肝細胞內(nèi)和血液中的毒素增加。

　　所以說，整天愛生氣的人，患上肝病的可能性要比一般人高很多。為了你的健康著想，在這生機勃勃的春季，千萬別生氣。生氣的時候看看綠色，同時深呼吸，能夠讓你很快冷靜下來的。

　　春季養(yǎng)肝吃什么好

　　1、大紅棗

　　春季是生發(fā)的季節(jié)，因此，這個時候人體需要氣血兩旺才行。建議可以每天吃些大紅棗，這種食物甘甜，而肝臟喜甜，所以吃大紅棗對肝臟有好處。

　　2、菠菜

　　這是春季的時令蔬菜，其含有大量的蛋白質(zhì)、維生素C、微量元素等，吃了以后對肝臟有保護的作用。比如說將菠菜洗凈，放入熱水中撈一下，再撈出來放入盤中加入食鹽、花生油、味精、麻油、黑芝麻攪拌之后就可以吃了，味道相當不錯。

（責任編輯：黃毅偉）

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