中醫(yī)上有句話是這樣說的——“臥則血歸于肝”，說的是當(dāng)我們成臥姿狀態(tài)時，血液會歸順到肝臟，這也是為什么我們一直強(qiáng)調(diào)睡眠對肝臟的重要性。

　　專家認(rèn)為，晚上11點到次日的凌晨3點之間是肝臟活動力最強(qiáng)的時候，這個時間人們最好是已經(jīng)進(jìn)入了睡眠狀態(tài)。因為在睡眠時，血液流入肝臟的量是平常的7倍，這有利于肝細(xì)胞的功能以及解毒，保證每天睡足覺才能起到更好的養(yǎng)肝護(hù)肝作用。

　　另外，有研究證明，許多“夜貓子”都有肝病，所以熬夜黨們一定要改掉晚睡的壞習(xí)慣，慢慢調(diào)整自己的睡眠時間，這樣才能避免肝病的出現(xiàn)。

　　生活里這樣做還能養(yǎng)肝

　　戒煙戒酒：

　　煙酒對人體的傷害不用小編多說，大家也都清楚。專家認(rèn)為，戒煙戒酒對于肝臟的養(yǎng)護(hù)特別明顯，特別是戒酒之后的肝臟會變得健康許多。建議人們平常要少抽煙喝酒，以達(dá)到保養(yǎng)肝臟的目的。

　　晨起后排尿：

　　為什么排尿可以保護(hù)肝臟呢？專家表示，晨起后的第一泡尿含有的毒素是比較多的，這是經(jīng)過一夜的積累留下來的，如果沒有及時把排尿，那么尿液里的毒素就會滯留在體內(nèi)，加重肝臟、腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　用藥謹(jǐn)慎一點：

　　有一種肝病叫做“藥物性肝損害”，這是由于不正確用藥引起的。其實不僅西藥會對肝臟造成傷害，我們的中藥里也有許多藥材會傷肝，建議人們在用藥的時候要小心、謹(jǐn)慎，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，避免藥肝的出現(xiàn)。

　　吃什么可以養(yǎng)肝

　　草莓

　　春季的草莓十分鮮甜，而且草莓里的營養(yǎng)物質(zhì)也很多，對肝臟的養(yǎng)護(hù)能起到一定的效果，建議人們春季吃點草莓來護(hù)肝，去肝火。

　　柑橘

　　很多人不知道柑橘也有養(yǎng)肝的作用，這其實要歸功于柑橘里的大量維生素C，這種物質(zhì)可以起到幫助肝臟解毒的功效，但是柑橘不宜吃太多，否則會上火。

　　檸檬

　　檸檬可以起到保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基的破壞，所以生活里多喝點檸檬水是有好處。建議患有肝病的人每天堅持喝一杯檸檬水。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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