對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間熬夜、大量吸煙喝酒的人群來(lái)說(shuō)，必須要好好的養(yǎng)肝，夏季是養(yǎng)肝的黃金時(shí)間段，那么夏季應(yīng)該如何養(yǎng)肝呢？

　　夏季如何養(yǎng)肝

　　夏季養(yǎng)肝一、喝好

　　炎熱夏季沒(méi)有注意飲食的話(huà)會(huì)導(dǎo)致肝火旺盛，比如失眠多夢(mèng)以及脾氣暴躁、口臭口苦，這類(lèi)人群應(yīng)該選擇具有疏肝利膽以及清熱利濕功效的中草藥來(lái)泡茶飲用，推薦選擇菊花金銀花茶，具體的方法是把0.3克金銀花、菊花和蒲公英，1克桂花放在杯里面沖泡飲用。金銀花具有清熱解毒的功效，能緩解口干舌燥和口臭的癥狀，幫助排除體內(nèi)的毒素，防止暗瘡以及痘痘的產(chǎn)生。菊花能達(dá)到平肝明目以及清熱解毒的效果，適合于過(guò)度用鹽及肝火旺盛的人群。蒲公英能夠歸胃經(jīng)和肝經(jīng)，具有保肝利膽的效果，緩解肝火旺盛所引起的脾氣暴躁、口苦口臭以及小便不利等。

　　夏季養(yǎng)肝二、睡好

　　在睡眠狀態(tài)下能夠讓肝細(xì)胞得到修復(fù)與再生，達(dá)到了養(yǎng)肝血的效果。中醫(yī)認(rèn)為11：00~13：00、23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是養(yǎng)肝血的黃金時(shí)間段。中午抽出30分鐘的時(shí)間來(lái)休息，能夠達(dá)到提神醒腦以及養(yǎng)肝護(hù)肝、補(bǔ)充精力的功效，每天要保證有充足的睡眠，避免熬夜。

　　夏季養(yǎng)肝三、運(yùn)動(dòng)好

　　輕輕的閉上眼睛，使用食指來(lái)按壓眼瞼部位，輕輕的揉搓一直讓眼珠發(fā)熱發(fā)脹為止。保持頭部的不動(dòng)，眼球逆時(shí)針和順時(shí)針的方向各轉(zhuǎn)動(dòng)10圈，能夠消除眼部的疲勞感，提高視力，達(dá)到養(yǎng)肝明目的功效。

　　夏季養(yǎng)肝四、養(yǎng)好

　　為了維持肝臟的健康，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡覺(jué)前戒掉玩手機(jī)的毛病。睡覺(jué)前玩手機(jī)容易讓人們變得興奮，總是熬夜或者晚睡的話(huà)，不能讓肝臟得到充足的休息，從而誘發(fā)肝膽疾病，不利于受到損害的細(xì)胞得到修復(fù)，從而加劇了病情。另外長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕看會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀，看東西模糊以及情緒不穩(wěn)定等。

　　養(yǎng)肝有哪些禁忌

　　避免貪涼：炎熱的夏季人們喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料，雖然能夠一時(shí)降溫，但是對(duì)肝病患者來(lái)說(shuō)要適可而止，冷飲會(huì)導(dǎo)致肝臟中的血管突然的收縮，對(duì)肝臟帶來(lái)不良刺激，從而加重了病情。

　　避免喝酒和燒烤：酒精在身體中會(huì)轉(zhuǎn)化成乙醛，乙醛對(duì)肝細(xì)胞帶來(lái)直接毒害作用，加重了其病情，所以在夏季盡量少喝一些含有酒精的飲料。夏日酷暑很多人群在深夜喜歡吃燒烤，高溫下燒烤時(shí)，食物里面的脂肪和食物中的有毒物質(zhì)會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而產(chǎn)生致癌物質(zhì)，當(dāng)進(jìn)入身體中會(huì)對(duì)肝細(xì)胞帶來(lái)?yè)p傷。

　　受到污染的食物：夏季天氣熱而且濕度大，食物容易發(fā)霉變質(zhì)或者腐爛，從而滋生細(xì)菌以及病毒，若吃了的話(huà)不僅會(huì)對(duì)腸胃帶來(lái)刺激，同時(shí)也會(huì)增加肝臟的代謝和解毒功能。尤其是一些糧食比如黃豆、花生或者高粱等發(fā)霉之后會(huì)產(chǎn)生黃曲霉毒素，屬于一級(jí)致癌物質(zhì)。

（責(zé)任編輯：鄭冠華）

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