對于長時間熬夜、大量吸煙喝酒的人群來說，必須要好好的養(yǎng)肝，夏季是養(yǎng)肝的黃金時間段，那么夏季應該如何養(yǎng)肝呢？

　　夏季如何養(yǎng)肝

　　夏季養(yǎng)肝一、喝好

　　炎熱夏季沒有注意飲食的話會導致肝火旺盛，比如失眠多夢以及脾氣暴躁、口臭口苦，這類人群應該選擇具有疏肝利膽以及清熱利濕功效的中草藥來泡茶飲用，推薦選擇菊花金銀花茶，具體的方法是把0.3克金銀花、菊花和蒲公英，1克桂花放在杯里面沖泡飲用。金銀花具有清熱解毒的功效，能緩解口干舌燥和口臭的癥狀，幫助排除體內的毒素，防止暗瘡以及痘痘的產生。菊花能達到平肝明目以及清熱解毒的效果，適合于過度用鹽及肝火旺盛的人群。蒲公英能夠歸胃經(jīng)和肝經(jīng)，具有保肝利膽的效果，緩解肝火旺盛所引起的脾氣暴躁、口苦口臭以及小便不利等。

　　夏季養(yǎng)肝二、睡好

　　在睡眠狀態(tài)下能夠讓肝細胞得到修復與再生，達到了養(yǎng)肝血的效果。中醫(yī)認為11：00~13：00、23點到凌晨1點是養(yǎng)肝血的黃金時間段。中午抽出30分鐘的時間來休息，能夠達到提神醒腦以及養(yǎng)肝護肝、補充精力的功效，每天要保證有充足的睡眠，避免熬夜。

　　夏季養(yǎng)肝三、運動好

　　輕輕的閉上眼睛，使用食指來按壓眼瞼部位，輕輕的揉搓一直讓眼珠發(fā)熱發(fā)脹為止。保持頭部的不動，眼球逆時針和順時針的方向各轉動10圈，能夠消除眼部的疲勞感，提高視力，達到養(yǎng)肝明目的功效。

　　夏季養(yǎng)肝四、養(yǎng)好

　　為了維持肝臟的健康，要養(yǎng)成良好的生活習慣，睡覺前戒掉玩手機的毛病。睡覺前玩手機容易讓人們變得興奮，總是熬夜或者晚睡的話，不能讓肝臟得到充足的休息，從而誘發(fā)肝膽疾病，不利于受到損害的細胞得到修復，從而加劇了病情。另外長時間盯著電子屏幕看會導致眼睛干澀，看東西模糊以及情緒不穩(wěn)定等。

　　養(yǎng)肝有哪些禁忌

　　避免貪涼：炎熱的夏季人們喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料，雖然能夠一時降溫，但是對肝病患者來說要適可而止，冷飲會導致肝臟中的血管突然的收縮，對肝臟帶來不良刺激，從而加重了病情。

　　避免喝酒和燒烤：酒精在身體中會轉化成乙醛，乙醛對肝細胞帶來直接毒害作用，加重了其病情，所以在夏季盡量少喝一些含有酒精的飲料。夏日酷暑很多人群在深夜喜歡吃燒烤，高溫下燒烤時，食物里面的脂肪和食物中的有毒物質會發(fā)生化學反應，從而產生致癌物質，當進入身體中會對肝細胞帶來損傷。

　　受到污染的食物：夏季天氣熱而且濕度大，食物容易發(fā)霉變質或者腐爛，從而滋生細菌以及病毒，若吃了的話不僅會對腸胃帶來刺激，同時也會增加肝臟的代謝和解毒功能。尤其是一些糧食比如黃豆、花生或者高粱等發(fā)霉之后會產生黃曲霉毒素，屬于一級致癌物質。

（責任編輯：鄭冠華）

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