白領(lǐng)如何養(yǎng)肝護(hù)肝

　　1、運(yùn)動要加強(qiáng)

　　相信有很多上班族都沒有堅(jiān)持運(yùn)動的習(xí)慣，但是專家認(rèn)為，想要保護(hù)肝臟，運(yùn)動是少不了的，所以建議白領(lǐng)們在下班之后去健身房或者在家附近的公園跑跑步，如果你不喜歡跑步，也可以在飯后散散步，長期堅(jiān)持下來，你會發(fā)現(xiàn)肝臟的小毛病有所改善。

　　2、學(xué)會勞逸結(jié)合

　　現(xiàn)代人的工作壓力都比較大，很多白領(lǐng)晚上都加班到9點(diǎn)、10點(diǎn)，甚至有些人回家之后還要繼續(xù)熬夜趕工。大家也知道，擁有一個良好的作息時間對肝臟的養(yǎng)護(hù)能起到很大的作用，建議白領(lǐng)們再忙也要抽空休息，能早睡的時候盡量早睡，如果熬夜，事后也要吃點(diǎn)對肝臟有益的食物來補(bǔ)救一下。

　　3、護(hù)眼也能護(hù)肝

　　經(jīng)常面對電子產(chǎn)品對眼睛的傷害是很大的，所以很多白領(lǐng)朋友會比較注重眼睛的養(yǎng)護(hù)，但是你可能不知道，養(yǎng)護(hù)眼睛的同時也能對肝臟起到保健作用，中醫(yī)認(rèn)為，“肝開竅于目”，而且肝臟內(nèi)部的血液也能起到滋養(yǎng)眼睛的目的，所以建議上班族們好好愛護(hù)眼睛，你的肝臟也可以從中得益。

　　白領(lǐng)吃什么可以養(yǎng)肝護(hù)肝

　　了解了上班族如何養(yǎng)肝護(hù)肝之后，我們就來看看白領(lǐng)們生活中吃什么食物能養(yǎng)肝吧。

　　1、柑橘

　　很多白領(lǐng)會在午后吃幾顆柑橘來提神，但其實(shí)柑橘也有不錯的養(yǎng)肝功效，專家認(rèn)為柑橘能幫助肝臟解毒，吃柑橘之后最好吃點(diǎn)別的東西墊肚子，避免空腹食用柑橘會傷胃。

　　2、紅棗

　　建議上班族們可以多泡點(diǎn)紅棗茶來喝，因?yàn)榧t棗具有補(bǔ)血的功效，而肝藏血，紅棗能幫助肝臟造血，無論是男性還是女性，都可以適當(dāng)食用紅棗來養(yǎng)肝。

　　3、枸杞

　　枸杞是常見的滋補(bǔ)品，很多白領(lǐng)也會泡枸杞茶來喝，枸杞對于上班族來講是非常方便的營養(yǎng)品，因?yàn)殍坭侥苊髂壳甯危钪邪最I(lǐng)們也可以做一些枸杞食療來吃，堅(jiān)持吃枸杞能讓肝臟變得更健康。

　　4、荔枝

　　荔枝是夏季常見的水果，中醫(yī)認(rèn)為荔枝能強(qiáng)肝健胰，肝臟功能較差的白領(lǐng)可以吃一點(diǎn)荔枝來不敢，但是由于荔枝比較上火，所以不能一次性吃太多哦。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

相關(guān)知識

白領(lǐng)需養(yǎng)肝 學(xué)會養(yǎng)肝方法很重要
肝臟很重要 請做好冬季養(yǎng)肝工作
電腦一族要學(xué)會養(yǎng)肝護(hù)肝
白領(lǐng)小心腎虧信號 養(yǎng)腎很重要
肝不好如何養(yǎng)肝 6個小技巧養(yǎng)肝護(hù)肝
女人不養(yǎng)肝影響大 快試試中醫(yī)養(yǎng)肝秘方
肝不好怎么養(yǎng)？這些食療可以養(yǎng)肝護(hù)肝
春季養(yǎng)肝有什么妙招 保證睡眠很重要
這些行為很容易傷肝 想要護(hù)肝請盡早糾正
冬季養(yǎng)肝護(hù)肝原來要這樣做

網(wǎng)址: 白領(lǐng)需養(yǎng)肝 學(xué)會養(yǎng)肝方法很重要 http://www.u1s5d6.cn/newsview12122.html