白領(lǐng)如何養(yǎng)肝護(hù)肝

　　1、運(yùn)動(dòng)要加強(qiáng)

　　相信有很多上班族都沒(méi)有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但是專家認(rèn)為，想要保護(hù)肝臟，運(yùn)動(dòng)是少不了的，所以建議白領(lǐng)們?cè)谙掳嘀笕ソ∩矸炕蛘咴诩腋浇墓珗@跑跑步，如果你不喜歡跑步，也可以在飯后散散步，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)肝臟的小毛病有所改善。

　　2、學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合

　　現(xiàn)代人的工作壓力都比較大，很多白領(lǐng)晚上都加班到9點(diǎn)、10點(diǎn)，甚至有些人回家之后還要繼續(xù)熬夜趕工。大家也知道，擁有一個(gè)良好的作息時(shí)間對(duì)肝臟的養(yǎng)護(hù)能起到很大的作用，建議白領(lǐng)們?cè)倜σ惨榭招菹?，能早睡的時(shí)候盡量早睡，如果熬夜，事后也要吃點(diǎn)對(duì)肝臟有益的食物來(lái)補(bǔ)救一下。

　　3、護(hù)眼也能護(hù)肝

　　經(jīng)常面對(duì)電子產(chǎn)品對(duì)眼睛的傷害是很大的，所以很多白領(lǐng)朋友會(huì)比較注重眼睛的養(yǎng)護(hù)，但是你可能不知道，養(yǎng)護(hù)眼睛的同時(shí)也能對(duì)肝臟起到保健作用，中醫(yī)認(rèn)為，“肝開(kāi)竅于目”，而且肝臟內(nèi)部的血液也能起到滋養(yǎng)眼睛的目的，所以建議上班族們好好愛(ài)護(hù)眼睛，你的肝臟也可以從中得益。

　　白領(lǐng)吃什么可以養(yǎng)肝護(hù)肝

　　了解了上班族如何養(yǎng)肝護(hù)肝之后，我們就來(lái)看看白領(lǐng)們生活中吃什么食物能養(yǎng)肝吧。

　　1、柑橘

　　很多白領(lǐng)會(huì)在午后吃幾顆柑橘來(lái)提神，但其實(shí)柑橘也有不錯(cuò)的養(yǎng)肝功效，專家認(rèn)為柑橘能幫助肝臟解毒，吃柑橘之后最好吃點(diǎn)別的東西墊肚子，避免空腹食用柑橘會(huì)傷胃。

　　2、紅棗

　　建議上班族們可以多泡點(diǎn)紅棗茶來(lái)喝，因?yàn)榧t棗具有補(bǔ)血的功效，而肝藏血，紅棗能幫助肝臟造血，無(wú)論是男性還是女性，都可以適當(dāng)食用紅棗來(lái)養(yǎng)肝。

　　3、枸杞

　　枸杞是常見(jiàn)的滋補(bǔ)品，很多白領(lǐng)也會(huì)泡枸杞茶來(lái)喝，枸杞對(duì)于上班族來(lái)講是非常方便的營(yíng)養(yǎng)品，因?yàn)殍坭侥苊髂壳甯?，生活中白領(lǐng)們也可以做一些枸杞食療來(lái)吃，堅(jiān)持吃枸杞能讓肝臟變得更健康。

　　4、荔枝

　　荔枝是夏季常見(jiàn)的水果，中醫(yī)認(rèn)為荔枝能強(qiáng)肝健胰，肝臟功能較差的白領(lǐng)可以吃一點(diǎn)荔枝來(lái)不敢，但是由于荔枝比較上火，所以不能一次性吃太多哦。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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