肝臟是人體重要的器官之一，如果不認(rèn)真保護(hù)的話(huà)，肝臟就會(huì)受傷?？墒巧钪?，很多人都很隨意，不注意保養(yǎng)，導(dǎo)致肝臟一步步受損。如果你想要肝臟健康的話(huà)，建議下面介紹的幾個(gè)行為要盡早糾正，因?yàn)樗鼈兌紩?huì)造成肝臟受傷。

　　哪些行為很容易傷肝

　　1、久視

　　久視就是眼睛看東西的時(shí)間太長(zhǎng)了，造成過(guò)度用眼。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝開(kāi)竅于目，目也就是眼睛。人的眼睛之所以可以看東西，主要依賴(lài)肝血的濡養(yǎng)。

　　現(xiàn)在電子產(chǎn)品很發(fā)達(dá)，很多人每天都要一整天看電腦，不看電腦了則開(kāi)始看手機(jī)，再看平板之類(lèi)的。一天到晚眼睛都沒(méi)怎么停歇，一直在東看西看，這樣子會(huì)導(dǎo)致過(guò)度用眼的。時(shí)間長(zhǎng)了以后，會(huì)大量損耗肝血的。

　　所以說(shuō)，人們?nèi)粘Ｒ獙W(xué)會(huì)適當(dāng)放松眼睛，隔斷時(shí)間就應(yīng)該看看綠色植物，別總是盯著電子產(chǎn)品看。

　　2、熬夜

　　熬夜已經(jīng)成為了很多人生活的“必需品”，不熬夜似乎都不習(xí)慣。經(jīng)常熬夜會(huì)傷害肝膽，這是因?yàn)橥砩?3點(diǎn)到第二天的3點(diǎn)這段時(shí)間內(nèi)，是肝膽?zhàn)B生的時(shí)間段。在晚上23點(diǎn)前上床睡覺(jué)，保證自己進(jìn)入深度睡眠的話(huà)，肝膽能夠很好滴回血。

　　所以說(shuō)，想要養(yǎng)肝的話(huà)，絕對(duì)不能熬夜，應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

　　3、生氣

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為怒氣傷肝，這是因?yàn)槿嗽谏鷼獾臅r(shí)候，人體的氣機(jī)會(huì)上行，血隨著氣而動(dòng)，進(jìn)而容易損傷肝臟。并且如果生氣了卻不發(fā)散出去，整天生悶氣的話(huà)，一直壓抑怒氣的話(huà)，很容易造成肝氣郁結(jié)的。

　　所以說(shuō)，日常不能經(jīng)常生氣，要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，避免情緒波動(dòng)過(guò)大。

　　中醫(yī)養(yǎng)肝的方法

　　1、泡茶喝

　　當(dāng)你的身體處于肝腎虧虛狀態(tài)的時(shí)候，建議可以喝些枸杞茶，因?yàn)殍坭骄哂叙B(yǎng)肝的效果。另外，當(dāng)你感到眼睛發(fā)酸，干澀的時(shí)候，就要警惕是肝血不足導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候可以考慮喝些菊花枸杞茶改善，因?yàn)閮烧叽钆渚哂衅礁蚊髂康男Ч?/p>

　　2、正確飲食

　　想要肝臟健康，需要注意飲食，因?yàn)轱嬍辰】挡拍艽_保肝臟健康。肝臟是人體重要的器官，它需要血液的供養(yǎng)才能發(fā)揮其功能，然后血液的生成與飲食有很大的聯(lián)系。因?yàn)檠荷伤枰臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，需要從食物中攝取。

　　對(duì)此，建議想要養(yǎng)肝的人，日常要多吃菠菜、海帶、黃瓜、花椰菜、芹菜等新鮮的蔬菜。同時(shí)遠(yuǎn)離油膩的食物，因?yàn)轱嬍尺^(guò)于油膩的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致脂肪攝入過(guò)多，頓頓都吃得油膩，很容易得脂肪肝的。

　　3、盡早戒酒

　　很多人喝酒是因?yàn)槊孀樱团笥殉鋈ゾ蹠?huì)吃飯，就自己一個(gè)人不會(huì)喝，感覺(jué)好無(wú)聊，便學(xué)著喝酒了。請(qǐng)記住，若是不會(huì)喝酒的話(huà)，那就不要開(kāi)這個(gè)頭。因?yàn)榫凭珨z入身體之后，需要肝臟代謝。而很多人喝酒的時(shí)候，不是喝一兩杯的，而是經(jīng)常喝到醉醺醺的，這樣子無(wú)疑會(huì)使得身體內(nèi)的酒精含量超標(biāo)。

　　肝臟的承受能力是有限的，當(dāng)酒精含量高了，肝臟就無(wú)法短時(shí)間內(nèi)代謝掉，從而會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期如此的話(huà)，肝臟就會(huì)被“累壞”的。

（責(zé)任編輯：黃毅偉）

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