肝臟功能下降可能是現(xiàn)在大多數(shù)人都在擔(dān)憂的一個情況，因?yàn)楣ぷ鲏毫Γ铒嬍?，作息的不?guī)律等種種問題。都在無形之中影響了我們肝臟的正常運(yùn)行，肝臟出現(xiàn)毛病，那么人體的健康也會相應(yīng)的受到影響。我們很多的身體疾病都是因?yàn)閮?nèi)臟出現(xiàn)的問題引起的，致命性也較大，不可小覦。

　　但是現(xiàn)實(shí)生活中，就像前段時間的一個爆文“誰不是一邊熬夜一邊害怕著猝死”說的那樣。很多人都害怕自己的肝臟出現(xiàn)問題，但卻做著損傷肝臟的事情。晚上是肝臟休息排毒的時間，而有些人可能并沒有意識到自己行為是會傷害到肝臟，比如下面這幾種情況。

　　1、熬夜

　　不用多說了，相信大家也明白，熬夜傷肝的原因也聽過很多次了。特別是對于本身就有肝臟疾病的人群來說，熬夜會讓其病毒變得更加活躍，或會因此讓身體處于更加危險的狀態(tài)。

　　2、睡前吃油炸食物

　　很多人都喜歡吃油炸的食物，酥香的口感確實(shí)是很多人比較難以抗拒的，但是食用要注意量跟時間。尤其是在晚上臨近睡覺了，要控制住自己不要食用了。油炸的食品對肝臟的損傷很大，其中的油脂和飽和脂肪酸的堆積導(dǎo)致了脂肪肝。還會膽固醇水平升高，如果連續(xù)進(jìn)食油炸食品一個月，對肝臟的損傷類似于肝炎，吃的時候一定要注意控制量。

　　3、睡前喝酒

　　特別是一些失眠的人，尤其喜歡睡覺前飲用一杯紅酒，可能個別案例覺得有效，但其實(shí)并不是所有人都合適的，中醫(yī)認(rèn)為，睡覺是養(yǎng)肝的最佳時間，酒精進(jìn)入人體是需要在肝臟代謝的。睡前如果喝酒會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，試想一下你上班了一天，你的肝臟也“工作”了一天，你休息了，肝卻還要加班。那會有養(yǎng)的效果。

　　此外，過度的疲勞也不利于養(yǎng)肝，有時候因?yàn)楣ぷ鞯脑?，沒有辦法好好休息，即使身體已經(jīng)疲勞得不行還是強(qiáng)打著精神要把工作做完。但是這樣情況下身體也容易出現(xiàn)隱患，身體的各項(xiàng)機(jī)能也會出現(xiàn)勞損。所以適當(dāng)?shù)男菹⑦€是很有必要的。在平時也可以食用一些對肝臟有益的食物，比如大豆類食物、葛根、枸杞、蕎麥等等，可以幫助增強(qiáng)肝臟的解毒功能。

　　養(yǎng)肝方法有哪些

　　1.多喝檸檬水

　　水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機(jī)能。美國肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

　　2.常吃紫甘藍(lán)

　　十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。

　　3.經(jīng)常做按摩

　　當(dāng)身體處于平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。英國梅特醫(yī)院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認(rèn)為，按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能。

　　4.遠(yuǎn)離酒和藥

　　酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經(jīng)過肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

　　5.補(bǔ)足礦物質(zhì)

　　要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫(yī)生也會建議他們補(bǔ)充比平時更多的維生素及礦物質(zhì)，以激活肝臟功能。

　　6.自制護(hù)肝茶

　　水飛薊、姜黃和蒲公英都被認(rèn)為有助于清潔和保護(hù)肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學(xué)殺蟲劑的污染。

　　7.調(diào)整心態(tài)

　　快樂的心情尤其重要。醫(yī)學(xué)研究證明，肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁、憂愁會直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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