肝臟不可受傷，因?yàn)樗墒侨梭w相當(dāng)重要的一部分，它若是出現(xiàn)了影響，人體的內(nèi)就容易積累大量的毒素，這些毒素排不出去的話，就會(huì)在身體內(nèi)部不斷侵蝕其他身體器官，最終造成身體內(nèi)部變得破敗不堪，更快地進(jìn)入了衰老的行列。冬季是個(gè)養(yǎng)肝的好季節(jié)，趕緊行動(dòng)起來(lái)，做好養(yǎng)肝的工作吧。

　　冬季養(yǎng)肝工作該如何做

　　1、適當(dāng)散步

　　很多人覺(jué)得運(yùn)動(dòng)很累，所以都變懶了甚至放棄了運(yùn)動(dòng)。小編提醒，你若是想要肝臟好的話，請(qǐng)適當(dāng)散散步。因?yàn)樯⒉降臅r(shí)候，四肢都會(huì)進(jìn)行擺動(dòng)，這樣子血液會(huì)慢慢環(huán)布到全身，也就是血液流通會(huì)變得很順暢，經(jīng)常這樣子的話，能夠很好的改善體內(nèi)氣血瘀滯的問(wèn)題。而且如果在有陽(yáng)光的時(shí)候散步的時(shí)候，還能讓身體吸收更多的陽(yáng)氣，有助強(qiáng)健身體，同時(shí)還能有助滋養(yǎng)肝臟。

　　現(xiàn)在很多人都有記錄運(yùn)動(dòng)步數(shù)，若是只為了增加運(yùn)動(dòng)步數(shù)，而不顧勞累，長(zhǎng)時(shí)間走路散步的話，反而不利健康。因此，小編提醒，適當(dāng)散步才能養(yǎng)肝健體。

　　2、學(xué)會(huì)養(yǎng)神

　　從中醫(yī)角度來(lái)看，肝臟和人的情志變化有很大的關(guān)系，尤其是怒氣這很容易損傷肝臟。如果人一直生氣不懂得及時(shí)調(diào)節(jié)的話，肝氣就容易出現(xiàn)阻滯，影響肝功能的發(fā)揮。所以說(shuō)，大家平日里要學(xué)會(huì)養(yǎng)神，讓自己慢慢冷靜下來(lái)，穩(wěn)定自己的情緒，從而讓肝氣順暢起來(lái)，讓肝功能得以維持。

　　所以說(shuō)，平日里大家要學(xué)會(huì)放寬心態(tài)，不要總為小事計(jì)較;學(xué)會(huì)知足常樂(lè)，小小的幸福會(huì)有大大的滿足。

　　3、多休息

　　生活中喜歡熬夜的人，往往肝功能都不怎么好。因?yàn)橥砩鲜稽c(diǎn)到凌晨三點(diǎn)的時(shí)候，是肝臟功能最為旺盛的時(shí)候。此時(shí)處于熟睡狀態(tài)的話，才能讓肝臟更好地進(jìn)行自我修復(fù)，而且最好選擇右側(cè)臥的姿勢(shì)入睡，這樣躺著有助血液更好地回流到肝臟，讓其有足夠的養(yǎng)分滋養(yǎng)。

　　再說(shuō)了，現(xiàn)在晚上氣溫較低，外出瞎逛很容易著涼的，所以說(shuō)還不如早點(diǎn)回家，早早地躺上床鉆進(jìn)溫暖的被窩早點(diǎn)睡覺(jué)。還需要注意的是，為了能夠讓自己安心入睡不被打擾的話，就要把手機(jī)放遠(yuǎn)一點(diǎn)，而且要記得靜音，不然消息一來(lái)，好奇心會(huì)驅(qū)使你拿起手機(jī)，之后就會(huì)變成玩手機(jī)到深夜了。

　　日常養(yǎng)肝需要注意的禁忌

　　1、忌長(zhǎng)時(shí)間不喝水

　　人體不能缺水這是大家都知道的，可是有很多人卻不愛(ài)喝水?？偸钦f(shuō)自己很忙，沒(méi)空喝水，難道真的有這么忙嗎?喝口水也不到幾秒鐘吧!這其實(shí)就是給自己找借口而已。為了健康著想一定要多喝水，切忌不可長(zhǎng)時(shí)間不喝水。因?yàn)樯眢w各大器官需要水分的滋養(yǎng)和推動(dòng)才能發(fā)揮最佳的功能，尤其是排毒器官肝臟，若是沒(méi)有足夠多的水分滋養(yǎng)的話，就會(huì)造成排毒不暢，造成毒素累積，既損傷肝臟又會(huì)損傷身體。

　　2、忌總是不吃早餐

　　生活中很多人起得晚，漸漸地養(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣，這可不好。不吃早餐對(duì)脾胃有很大的影響，而肝脾的關(guān)系可是相互依存的，所以當(dāng)脾胃失和之后，肝臟也會(huì)受到影響。

　　所以說(shuō)，大家要堅(jiān)持吃早餐，將不吃早餐的壞習(xí)慣戒掉。為了能夠更好地為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，建議大家早餐要吃好雞蛋、面包之類的，營(yíng)養(yǎng)比較高的食物喲。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：彭志興）

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