冬季萬物蟄伏，人人都知道此事保健身體很有益處。保養(yǎng)好了，才能順利度過冬季，遠(yuǎn)離疾病。因此，在這樣寒冷的冬季，很多人都開始了保健工作。比如說開始護(hù)心，心臟很重要，請(qǐng)必須認(rèn)真保養(yǎng)它!

　　冬季保護(hù)心臟要謹(jǐn)記這些妙招

　　1、預(yù)防呼吸道感染

　　沒錯(cuò)，在這寒冷的冬季想要心臟健康的話，請(qǐng)及時(shí)保護(hù)你的呼吸道，避免其被感染，因?yàn)檫@種病癥的出現(xiàn)會(huì)增加心臟的負(fù)荷，讓心臟的運(yùn)轉(zhuǎn)工作受到影響，從而影響心臟功能。所以說，在這如此冷的季節(jié)里，請(qǐng)大家要做好保暖措施，避免身體著涼感冒，從而起到預(yù)防呼吸道感染的作用。

　　說到保暖的話，最主要的還是及時(shí)穿衣，不要為了外在形象而穿著特別單薄。而且要記得多喝熱水，或是熱茶，或是熱湯，或者說常吃羊肉、韭菜等有助暖身的食物。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有很有益處的，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)幾十分鐘，你的心臟功能肯定比不運(yùn)動(dòng)的人好，因?yàn)檫m當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助改善心肺功能，對(duì)心臟有益處。到了冬季人們也應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不能因?yàn)樘炖淞司鸵恢笨s在被窩里，應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，讓血液流動(dòng)更快，這樣熱氣也比較容易輸送到全身，更不容易感到寒冷地刺激。而且也能夠讓血液回流心臟，起到更好的滋養(yǎng)效果。

　　建議冬季的時(shí)候，可以選擇在健身房或是家里運(yùn)動(dòng)，比如說在跑步機(jī)上跑步，自己跟著視頻學(xué)習(xí)健美操，或是練習(xí)一些簡單的伸展運(yùn)動(dòng)等等，總之，不要讓自己一直賴在床上，不運(yùn)動(dòng)就是了。

　　3、飲食少糖少脂

　　也就是在選擇吃的食物時(shí)，要避開糖分多，脂肪多的食物，因?yàn)槌霈F(xiàn)高血糖、高血脂等問題是誘發(fā)心臟病的常見因素。如果想要你的心臟保持健康的話，在選吃的食物時(shí)就應(yīng)該注意少糖少脂，在飲食上應(yīng)該多選擇吃蔬菜和水果。其中常見的護(hù)心食物有這些：

　　A、豬心，中醫(yī)認(rèn)為滋養(yǎng)五臟可以通過“以形補(bǔ)形”的方法，也就是如果想要滋補(bǔ)心臟的話就應(yīng)該吃一些豬心，比如說將其和當(dāng)歸以及黨參一起燉煮熬湯，之后喝湯食豬心即可。堅(jiān)持食用有助益氣補(bǔ)血，安神養(yǎng)心之效。

　　B、蜂蜜，很多人只知道蜂蜜養(yǎng)顏，卻不知道其也是有助養(yǎng)心的。因?yàn)槠浜衅咸烟?，這種容易被人體吸收的糖分有助改善心肌幫助增加心臟營養(yǎng)。因此，建議平日里可以食用些蜂蜜，比如說利用它加溫水調(diào)成蜂蜜水喝。

　　冬季保養(yǎng)心臟的禁忌

　　1、忌洗澡時(shí)間過長

　　冬季天冷，很多人洗澡的時(shí)候，喜歡開著暖燈淋著熱水清洗身體，而且洗澡的時(shí)間往往很長。雖然說這樣洗，讓你感到全身都暖烘烘的，但是要注意水溫較高的手，會(huì)產(chǎn)生水蒸氣，這樣的話很容易造成空氣中的含氧量不足，對(duì)于心臟不好的人來說，就容易出現(xiàn)血液供養(yǎng)不足的問題，從而誘發(fā)心血管疾病。因此，建議冬季洗熱水澡的時(shí)候，要注意控制時(shí)間，大概洗個(gè)十幾分鐘就就夠了!

　　2、忌整個(gè)人縮被子里睡覺

　　天氣這么冷，很多人習(xí)慣整個(gè)人蜷縮在被子里睡覺，也就是用被子將整個(gè)人包裹得特別的嚴(yán)實(shí)。這樣做可不利健康。因?yàn)檫@樣就造成被窩里的二氧化碳增多，而氧氣不足的問題，這樣很容易影響正常呼吸，嚴(yán)重的話還會(huì)造成窒息，或者是誘發(fā)心血管疾病。因此，提醒有心血管不健康的人，要改掉這種睡眠習(xí)慣。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：彭志興）

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