養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝臟是我們最重要的器官，如果肝臟受損，就會引發(fā)各種身體疾病。日常生活中，有些不良的習(xí)慣，容易對肝臟造成影響，需要改過來。尤其是40歲以后的中老年人，更要注意。

　　肝臟最怕6件事

　　1、喝酒

　　喝酒是脂肪肝的發(fā)病原因之一，因為酒精會直接損傷肝臟，導(dǎo)致肝臟細胞變性。如果長期喝酒，肝臟容易受損。出現(xiàn)酒精性脂肪肝。

　　2、濫用藥物

　　藥物要小心服用，最好在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。因為藥物都有一定的毒副作用，不論是中藥還是西藥。日常生活中我們要注意一些西藥的服用，比如感冒藥，減肥藥等等，重要如土三七，何首烏等。還有喝藥酒，需要小心。

　　3、休息不足

　　熬夜傷肝腎。肝臟有一套生物鐘適合晝夜變化，如果晝夜顛倒的作息，對于肝臟代謝會有一定的影響。晝夜作息混亂導(dǎo)致肝臟代謝異常，身體的脂代謝和血糖代謝都會受到影響。肝炎患者如果不作息規(guī)律，熬夜的話，會導(dǎo)致免疫混亂，病情加重，甚至有方肝癌。

　　4、不吃早餐

　　早上不吃早餐不僅僅是身體無法補充能量那么簡單，還會導(dǎo)致肝膽受損。膽囊分泌膽汁，是高度濃縮的液體，用于消化食物。如果不吃早餐，膽囊一夜分泌的膽汁就排不出去。就會沉淀結(jié)晶，產(chǎn)生結(jié)石。如果膽結(jié)石再產(chǎn)生其他的感染，那么就會引發(fā)很多其他的疾病。

　　5、七情郁結(jié)

　　肝氣郁結(jié)或快或慢會反映出一系列軀體疾?。何竿础⒏雇?、便爛、頭痛、胸悶、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。一般人往往經(jīng)不起多次大怒激憤的情緒沖擊，會導(dǎo)致肝氣橫逆、肝陽暴漲，太傷肝太傷人了。

　　6、愛吃油膩食物

　　油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一。適當(dāng)?shù)財z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌!

　　40歲后如何養(yǎng)肝才好

　　一、按時休息。中醫(yī)的子午流注中講到肝膽在晚上11點至凌晨3點最興盛，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝，此刻肝臟的解毒作用也達到了最高峰。因此，人在此時也應(yīng)順應(yīng)自然，保證充足的休息。此外，中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血歸肝。”因此，養(yǎng)肝的最佳方式就是好好休息。平時工作避免過度勞累，及時休息補充體能，也讓肝臟能發(fā)揮其調(diào)節(jié)氣血的作用，以消除疲勞的感覺。

　　二、食補護肝。我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)素來有“五色飲食”的說法，而肝主青色，“青色入肝經(jīng)”，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血的功效。護肝者還要注意盡量少吃辛辣、油膩食品，少喝酒。

　　三、中藥補健肝疏肝。如中藥五味子、山楂、決明子等。不僅對脂肪肝的恢復(fù)能夠起到良好的作用，應(yīng)酬多、需要飲酒的人群經(jīng)常飲用也有保護肝臟的作用。

　　四、通過健脾護肝。中醫(yī)認(rèn)為，五臟都是相互密切關(guān)聯(lián)的，其中肝屬木，脾屬土，木旺則乘土。而肝主藏血，貯藏和調(diào)節(jié)全身血量，脾主統(tǒng)血，為氣血生化之源。多吃一些有益氣健脾功效的中藥如黨參、山藥、茯苓、白術(shù)、薏仁、扁豆等，對調(diào)養(yǎng)肝臟的也大有裨益的。

　　五、熱水泡腳。泡腳最適宜的時間是每晚7至9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。

　　六、深呼吸。做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。這對保持肝臟功能的效果較好。

　　七、要側(cè)睡。肝經(jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因為人在側(cè)臥的時候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了， 肝主藏血 ，血一歸到肝經(jīng)，人就能安靜入睡。

　　八、平時可以多喝枸杞泡水。對養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細胞是很有益的；常喝酸奶，因為酸奶可調(diào)整腸道菌群，促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，提高機體免疫力，可以達到養(yǎng)肝護肝的目的；常吃草莓，草莓既能養(yǎng)肝又可去肝火。草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護肝，提神醒腦。

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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