日常上火的人不少，雖然會有些煩惱，但是一般也不會很重視。上火的時候，有時候會感到嘴巴或是鼻腔很難受，總會發(fā)干。有些人則是眼睛會腫，口腔出現(xiàn)潰瘍，有的則是容易在臉上爆痘痘，等等。

　　上火癥狀有很多，無論是哪一種，都會影響到日常生活。輕度上火的話，容易出現(xiàn)口干舌痛、鼻腔發(fā)熱、雙眼赤紅、喉嚨干痛等，如果嚴(yán)重上火的話，還有可能出現(xiàn)煩躁、失眠、胃痛、失眠、大便干燥、便秘、女性乳房脹痛等。為何自己會上火，并且上火的次數(shù)也多呢?

　　大部分的上火，都是由于飲食或者是情緒等生活習(xí)慣導(dǎo)致，但有些人很注意飲食，熱性的食物很少吃，不會多吃，即使是冬季也不會吃太熱的食物，平常生活中，也沒有什么煩心事，心情一直都很不錯。但為何也會出現(xiàn)上火的情況?這種情況，跟體質(zhì)弱有一定的關(guān)系。

　　實際上，動不動就很容易上火的人，體質(zhì)是虛的，身體的抵抗能力也不強。如果環(huán)境、天氣變化之類，身體里的氣血就會受到影響，不能很好的在體內(nèi)運行，這時候就很容易上火了。

　　上火的人最想知道的就是，如何去火最有效。其實，最有效的方法就是保持充足的睡眠。因為晚上的時候，我們在床上休息，身體的各項功能都是出于放松狀態(tài)，中醫(yī)認(rèn)為，夜晚為陰，而靜也是屬陰，這樣的話，人體在夜間陰氣比較旺盛。陰氣旺了，那么陰虛的情況就能夠得到緩解。

　　比較合理的睡眠最好是在夜間10點就能夠上床入睡，最晚不要超過11點，這樣才能夠保證肝經(jīng)最旺的時候在凌晨1點到3點之間能夠深度睡眠，這個時間段是最佳養(yǎng)肝時候。如果10點入睡太早，即使睡不著，躺著休息也好，這樣血液才能夠歸于肝臟。躺在床上的時候，肝膽就會開始工作，血液回流，能夠把毒素過濾掉，產(chǎn)生新鮮的血液，身體的毒素沒有了，那么疾病就沒有可以附著的地方，這樣的話，肝臟里面的火氣也就很容易去除了。

　　所以那些總是熬夜的人就要注意了，不要在晚上就放縱自己的身體，遲早有一天是需要為自己付出健康的代價。

　　防止上火的話，在飲食方面要尤其注意。水果方面要少吃熱性的，例如桂圓、荔枝、榴蓮、橘子、菠蘿等。食物有花椒、胡椒、辣椒、姜蔥蒜等，還有麻辣燙、火鍋等，都是很容易導(dǎo)致上火，所以要少吃。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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