最新研究表明，如果新媽產(chǎn)后睡眠不足，很容易讓體重增加，特別不利于體型恢復(fù)。所以產(chǎn)后要保證充足的睡眠。

　　研究發(fā)現(xiàn)，在孩子6個月大時，如果新媽媽每天睡不足5小時，那么在孩子1歲大時，她就將比那些每天睡7個小時的母親額外增加10斤體重。因此，可不要小看這幾個小時的睡眠，差別就是這么大。

　　研究還發(fā)現(xiàn)，如果女性在產(chǎn)后一年比產(chǎn)后6個月時睡得還要少，那么她減肥的難度將增加兩倍。另外的研究也證實，睡眠時間減少將導(dǎo)致激素改變，使食欲增加，這應(yīng)該也是她們體重增加的一個重要原因。

　　因此，為了自己和孩子的身體健康，新媽媽必須認真考慮如何增加自己和孩子的睡眠時間。新媽媽如果希望恢復(fù)到產(chǎn)前的體型，那么除了保持健康的飲食和體育鍛煉外，還要每天多睡兩小時。

　　睡眠對于新媽產(chǎn)后盡快恢復(fù)有著很大的作用，所以新媽除了保持自己的飲食健康以及必要的鍛煉之外，還應(yīng)該多睡兩小時，這樣才有利于身材的恢復(fù)。

（責(zé)任編輯：實習(xí)劉素玲）

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