肺不好要學(xué)會(huì)5個(gè)養(yǎng)肺方法

　　1、攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)

　　想讓肺部一直健康不受疾病的困擾？那么我們必須為肺部提供它所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，專家認(rèn)為，冬季宜吃滋陰潤(rùn)肺的食物，例如甘蔗、銀耳、雪梨、百合等，這些食物都可以起到保護(hù)肺部，免受燥氣的傷害。

　　另外，想要避免咳嗽不止的情況出現(xiàn)，那么多吃一些含有維生素的食物也是很有效的，它們可以防治呼吸道反復(fù)感染。

　　2、提高身體的耐寒能力

　　很多人認(rèn)為，冬季一定要穿得厚一點(diǎn)、暖和一點(diǎn)才可以，但是你也要知道，冬季我們也可以需要鍛煉身體的耐寒能力，這樣做才能讓身體更好的適應(yīng)外界的氣溫變化，提高身體的免疫力以及抗病能力。

　　建議人們冬季多用冷水洗臉，同時(shí)也可以清洗一下鼻腔，這是為了避免雜物、灰塵等隱藏在鼻毛里，堆積過多的毒素會(huì)引起肺部不適。

　　3、保證充足的睡眠可預(yù)防疾病

　　我們強(qiáng)調(diào)，冬季要早睡晚起，保證每天睡個(gè)好覺，很多人不以為然，其實(shí)你不知道，保證睡眠充足除了能讓人們?cè)诎滋旄芯褚酝猓€能提高身體的抗病能力。

　　專家認(rèn)為，身體在睡眠狀態(tài)下可以得到更好的休息，休息之后它也可以更好的工作，需要注意的是，冬季睡眠的時(shí)候要注意保暖，避免受涼引起感冒、肺部感染等。

　　4、按摩穴位能養(yǎng)肺護(hù)肺

　　中醫(yī)認(rèn)為，按摩、推拿可以起到預(yù)防、治療疾病的功效，那么保養(yǎng)肺部按摩哪里好呢？今天要給大家推薦風(fēng)門穴、肺俞穴等穴位。

　　經(jīng)常按摩風(fēng)門穴以及肺俞穴可以起到預(yù)防呼吸道系統(tǒng)疾病的作用，建議每天堅(jiān)持按摩15分鐘左右，或者以穴位出現(xiàn)酸脹、疼痛的感覺即可，長(zhǎng)期堅(jiān)持能讓肺部變得更健康。

　　5、做好衛(wèi)生避免感染

　　上面我們有提到，冬季肺部不適還會(huì)出現(xiàn)咳嗽不止的情況，這個(gè)時(shí)候人們其實(shí)要做好個(gè)人衛(wèi)生，避免被飛沫傳染誘發(fā)感冒、咳嗽等。

　　當(dāng)我們自己出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，建議外出時(shí)戴上口罩，咳嗽、打噴嚏的時(shí)候用手掩住口鼻，過后需要用清水或者濕巾清洗雙手，避免二次感染。注意這些生活小細(xì)節(jié)可以更好的養(yǎng)護(hù)好肺部。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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