腸胃不好如何調理

　　1、學會勞逸結合

　　可能有很多朋友疑惑，為什么腸胃不好會與勞逸結合有關，其實很多腸胃疾病是因為生活、工作壓力過大造成的，所以學會勞逸結合是預防腸胃疾病的一個要點。另外，學會勞逸結合還可以幫你防治其他身體不適哦。

　　2、加強鍛煉

　　腸胃不好也需要加強鍛煉？這是因為腸胃本來就很脆弱，當我們的腸胃出現(xiàn)問題時，加強運動、鍛煉可以很好的緩解這些腸胃疾病，而且運動還可以改善腸胃的血液循環(huán)，增強腸胃蠕動，提高腸胃的抗病能力。

　　3、做好保暖

　　想把腸胃調理好也需要做好保暖工作，這里指的不僅是身體要防寒，也有不吃生冷飲食的意思。專家認為，腸胃容易受寒，無論天氣驟變還是飲食寒涼都會引起腸胃受涼，所以大家一定要好好保護腸胃，別讓它著涼了。

　　這些食物有調理腸胃的作用

　　上文小編給大家盤點了幾個調理腸胃不適的方法，其實在生活中有一些食物也有改善腸胃不舒服的效果，下面就一起來了解下吧。

　　1、糙米

　　雖然大米的口感比糙米好，但是糙米的營養(yǎng)價值要比大米高得多。中醫(yī)認為，糙米有健脾養(yǎng)胃、調和五臟的作用，生活中適當吃點糙米可以有效緩解腸胃不適。

　　2、木耳

　　木耳是生活中常見的蔬菜，專家表示，吃木耳可以幫助我們清除體內的灰塵以及雜質，而且木耳還能清胃、防輻射，非常適合上班族用來養(yǎng)胃護胃。

　　3、雞蛋

　　大家都知道雞蛋的營養(yǎng)價值很高，其實雞蛋還有保護胃黏膜的作用，所以建議腸胃不好的朋友每天食用一個雞蛋，這樣做不僅能保養(yǎng)胃部還可以補充體內所需的營養(yǎng)元素。

　　4、紅薯

　　秋冬季節(jié)吃一個熱乎乎的紅薯是件非常幸福的事，其實紅薯有暖胃的效果，可以幫助胃部抵御寒風，還可以加速消化腸胃里殘余的食物，建議消化不好的朋友多吃點紅薯來助消化。

　　5、山藥

　　有不少朋友會出現(xiàn)腹脹、大便稀溏的腸胃問題，這個時候可以吃點山藥來改善病癥。專家認為，山藥能有效緩解胃部不適，脾胃虛寒的人可以多吃山藥。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（責任編輯：吳紫蝶）

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