胃不好是時(shí)下很多人的病，而胃不好會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)便秘、失眠、免疫力下降等毛病，因此如果我們發(fā)現(xiàn)自己的胃出現(xiàn)問(wèn)題，要及時(shí)的調(diào)理。今天小編給大家分享一些養(yǎng)胃方法，下面一起來(lái)看看吧。

　　養(yǎng)胃方法有哪些？

　　1、管住嘴

　　養(yǎng)胃當(dāng)然最重要的是管住嘴，像燒烤，火鍋，外賣之類的，就少吃，很容易幽門螺旋桿菌超標(biāo)，然后誘發(fā)胃炎，甚至胃癌。

　　2、多吃水果和蔬菜

　　水果和蔬菜中含有豐富的維生素，有利于幫助我們保養(yǎng)腸胃，尤其是含有豐富維生素C的食物，比如青菜、韭菜、柿子椒、獼猴桃、柑橘、棗等等。

　　3、采取健康的生活方式

　　經(jīng)常鍛煉，保證每天半小時(shí)到一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，保持健康的體重，不吸吸煙、不酗酒，保證充足的睡眠，減少攝入脂肪含量高、鹽多油膩和煎炸的食物，經(jīng)常攝入含有益生菌的發(fā)酵乳產(chǎn)品，對(duì)腸道有益。

　　4、飯后要注意休息

　　在飯后一定要休息一會(huì)，因?yàn)檫@樣就能增強(qiáng)我們腸胃的抵抗力，尤其是在吃完午飯之后一定要休息片刻，還有就是在吃完晚飯之后一定要隔一段時(shí)間才能去睡覺。

　　養(yǎng)胃吃什么好？

　　1、木耳：木耳中的膠質(zhì)可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)，將之排出體外，具有清腸胃、滌腸、防輻射的作用，是成年人保養(yǎng)腸腸胃的佳品。

　　2、包心菜：對(duì)于養(yǎng)腸胃的蔬菜有很多，比如人們常吃的包心菜對(duì)于養(yǎng)腸胃絕對(duì)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。包心菜中含有大量的維生素C,這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。

　　3、銀耳：銀耳又稱白木耳，味甘淡、性平、無(wú)毒，入肺、腸胃、腎三經(jīng)，具有生津潤(rùn)肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)腸胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、腸胃腸燥熱、便秘等癥。

　　4、南瓜：南瓜不僅可以補(bǔ)血同時(shí)還可以養(yǎng)腸胃排毒。南瓜中含有豐富的果膠，這種果膠可以“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等起到排毒作用。同時(shí)果膠可保護(hù)腸胃部免受刺激、減少潰瘍。

（責(zé)任編輯：黃毅偉）

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