節(jié)后綜合征如何緩解

　　1、調整作息

　　過節(jié)的時候很多朋友的作息是完全沒有規(guī)律的，無論是熬夜打游戲還是跟朋友通宵唱K，這些不好的習慣都會打亂身體的生物鐘，當假期結束之后我們回歸到正常的工作、生活狀態(tài)時，就會感到疲倦、乏力，這個時候最好能及時調整自己的作息時間，早睡早起，這樣做能有效緩解節(jié)后綜合征的癥狀。

　　2、運動提神

　　相信很多朋友過完長假之后會發(fā)現(xiàn)上班、學習都沒有精神，而且容易感到精神不濟，這個時候我們應該如何來提神醒腦呢？專家認為，除了要快速回歸到正常的作息之外，利用運動、鍛煉來提神也是不錯的選擇，建議大家在過完節(jié)假日之后抽空打打球、游游泳，或者選擇登山、跑步，這些都是不錯的提神運動。

　　3、注重飲食

　　由于今年的國慶與中秋恰好重疊在一起，放假的時間也比往年多了1天，很多朋友回老家之后就開啟了“聚會模式”，各種大魚大肉、飲料酒精會加重腸胃負擔，所以有不少小伙伴紛紛表示，節(jié)后容易出現(xiàn)腸胃疾病，這個時候我們就要調整自己的飲食，適當減少肉類的攝入，多吃點蔬菜、水果，多喝水來加速身體的新陳代謝，幫助腸胃恢復正常的運作。

　　以上就是3個能有效緩解節(jié)后綜合征的方法了，那么我們?nèi)绾闻袛嘧约菏欠窕加泄?jié)后綜合征呢？下面就讓小編為你盤點一下節(jié)后綜合征的幾個常見癥狀。

　　節(jié)后綜合征的癥狀與表現(xiàn)

　　1、睡眠質量不佳

　　上文我們有提到，放假的時候很多人的作息時間是沒有規(guī)律的，結束假期之后我們?nèi)菀紫萑胨哔|量不佳的煩惱中，這是節(jié)后綜合征的一個典型癥狀，當你出現(xiàn)節(jié)后睡眠質量不好時，就要開始為自己找應對的方法。

　　2、不想上班

　　由于放假時候的懶散，導致我們按照正常上班時間到達公司之后會出現(xiàn)煩躁、郁悶等不良情緒，甚至有一些朋友在節(jié)后第一天的工作日里完全處于放空狀態(tài)，這也是節(jié)假日不規(guī)律的生活帶來的影響。

　　3、出現(xiàn)厭食的表現(xiàn)

　　節(jié)假日在家長們的眼里是給孩子進補的好時機，也是各種聚餐、聚會的“重災區(qū)”，所以有很多朋友在過完長假之后會出現(xiàn)厭食的癥狀，這個時候可以按照上文的方法來改變飲食習慣，吃點清淡的食物不僅能緩解你對大魚大肉的厭惡還可以減輕腸胃負擔。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（責任編輯：吳紫蝶）

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