高溫時(shí)期如何養(yǎng)生保健

　　1、飲食方面要清淡一點(diǎn)

　　一些朋友表示，在高溫天氣下根本就沒有胃口吃飯，于是就會選擇口味比較重的食物，但是你知道嗎？在夏季常吃重口味的食物，例如太辣、太咸、太甜，都會對腸胃造成不適，再加上夏季人們的腸胃本來就比較脆弱，所以夏天反而要清淡飲食。

　　建議人們在夏季可以多喝點(diǎn)湯、粥，推薦綠豆湯（粥）、紅豆薏仁湯、海帶玉米湯、冬瓜排骨湯等，這些食療在夏季食用都是不錯的。

　　此外，很多人在夏季都會吃夜宵，夏季常見的夜宵都是小龍蝦、燒烤、冰啤、涼菜等，其實(shí)這些飲食當(dāng)作夜宵對腸胃也有傷害，所以夏天若是想吃夜宵，最好選擇白粥、面條等清淡一些的食物。

　　2、生活起居要注意一點(diǎn)

　　隨著氣溫的逐漸升高，不少朋友都會開空調(diào)來降溫，但此時(shí)人們不能太貪涼，不要整天都待在空調(diào)房里，否則也有可能會引起“空調(diào)病”。起居室、臥室要注意通風(fēng)，建議在早晚有風(fēng)的時(shí)候把門窗打開，讓對流風(fēng)把室內(nèi)的廢氣帶走，流入新鮮的空氣。

　　夏季很多朋友會把地板拖干凈之后直接坐在、躺在地板上，但其實(shí)這樣做會導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣變得更嚴(yán)重，若是要這樣做，那么最好鋪上草席，隔離濕氣。

　　值得一提的是，很多人認(rèn)為夏季陽光比較猛烈，不適宜曬太陽，但其實(shí)早晚陽光不那么強(qiáng)的時(shí)候，人們是可以到室外接受陽光洗禮的，專家表示，完全不曬太陽也會引起身體上的毛病。

　　3、心情情緒要穩(wěn)定一點(diǎn)

　　由于夏天氣溫較高，人們?nèi)菀仔臒庠?，夏季也是吵架的高峰期，此時(shí)建議人們要學(xué)會“心靜自然涼”，學(xué)會控制情緒。在中醫(yī)看來，如果情緒經(jīng)常起伏波動，那么也會影響到五臟六腑的健康，這對身體也是不利的。

　　中醫(yī)推薦，夏季人們在感覺心煩的時(shí)候可以聽一聽舒緩的音樂，做一下瑜伽或者到戶外跑跑步、游游泳，把心里的不舒暢換一種方法表達(dá)出來，這樣既能養(yǎng)生，又可以避免與他人的爭吵。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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