女性進(jìn)入40之后就走進(jìn)了更年期，大家都知道，更年期綜合癥會(huì)讓女性變得暴躁、易怒，這個(gè)時(shí)候女性朋友應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢？今天小編就給大家整理了4條與更年期和平相處的方法，下面就一起來了解下吧。

　　4個(gè)方法讓你與更年期和平相處

　　大多數(shù)中年女性表示，自己進(jìn)入更年期之后情緒變得很差，也變得敏感，經(jīng)常動(dòng)不動(dòng)就生氣、發(fā)火，甚至影響到了生活，專家表示，這與生理變化脫離不了關(guān)系，但是更年期女性也不用擔(dān)心，今天我們就來學(xué)習(xí)下如何改善更年期綜合癥。

　　1、飲食調(diào)理

　　食療調(diào)養(yǎng)是中醫(yī)常見的保養(yǎng)方法，更年期女性更應(yīng)該學(xué)會(huì)用飲食來調(diào)整更年期綜合癥。中醫(yī)認(rèn)為，女性在更年期期間要多吃蛋白質(zhì)、維生素以及富含礦物質(zhì)的食物，同時(shí)要避開含糖量較高的食物。另外，多吃一點(diǎn)粗糧野菜，不要暴飲暴食也是更年期的飲食原則。

　　2、藥膳進(jìn)補(bǔ)

　　有一些女性認(rèn)為，進(jìn)入更年期之后要多補(bǔ)一補(bǔ)，這樣的想法雖然沒錯(cuò)但是女性更年期也不宜“濫補(bǔ)”。專家推薦用中藥來調(diào)理更年期帶來的不適，帶有安神效果的百合、枸杞，能清心的蓮子、紅棗等都是女性可以用來加進(jìn)膳食的好藥材。

　　3、按摩調(diào)養(yǎng)

　　女性在更年期的時(shí)候容易出現(xiàn)頭暈、發(fā)熱、焦慮等癥狀，這個(gè)時(shí)候可以用按摩來改善這些不適。中醫(yī)推薦按摩三陰交穴、合谷穴、太沖穴、陽陵泉穴等，用雙手按摩這些穴位3-5分鐘，直到發(fā)紅、疼痛即可。

　　4、心情愉悅

　　除了上述的幾種方法以外，讓自己保持一些良好的心情是與更年期綜合癥對(duì)抗的最好狀態(tài)。女性進(jìn)入更年期難免喜歡碎碎念，也容易不被家人理解，這個(gè)時(shí)候要學(xué)會(huì)心理暗示，給自己釋放壓力，女性可以通過旅游散心，也可以專注自己的喜好，例如聽聽音樂、參與戶外活動(dòng)等，都是改善心情的好方法。

　　雖然更年期綜合癥會(huì)讓很多女性感到煩惱，但只要我們做好準(zhǔn)備就不用懼怕更年期綜合癥給我們帶來的一些影響，如果以上的幾個(gè)方法并沒有改善你的不適感，你也覺得更年期已經(jīng)嚴(yán)重影響到自己的生活，那么小編也建議你向?qū)I(yè)的醫(yī)生求助，這樣才能更好的保健身體。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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