4個(gè)方法讓你過(guò)好更年期

　　1、學(xué)會(huì)自我管理

　　很多更年期女性都有身材肥胖的問(wèn)題，小肚腩凸出，摸不到腰等都是常見(jiàn)的，其實(shí)無(wú)論是否處于更年期，女性都要學(xué)會(huì)自我管理，想要身材變好那么就要“管住嘴、邁開(kāi)腿”，少食多動(dòng)是預(yù)防肥胖的最佳方法。

　　2、學(xué)會(huì)自我規(guī)律

　　更年期女性會(huì)有許多身體不適，其實(shí)這些都可以通過(guò)日常的飲食、生活等來(lái)改善。更年期女性的生活要有規(guī)律性，保證每天有良好的睡眠，一日三餐要按時(shí)吃，運(yùn)動(dòng)、興趣等都不能少，這樣才能更好的保健身體。

　　3、學(xué)會(huì)自我宣泄

　　處于更年期的女性，上有老下有小，不僅要關(guān)注爸媽的健康還要煩惱子女的學(xué)業(yè)，此時(shí)再遇上點(diǎn)不順心的事情，那么就容易把脾氣發(fā)泄到家人身上，導(dǎo)致感情不和，其實(shí)這個(gè)時(shí)候女性要學(xué)會(huì)自我宣泄，遇到不開(kāi)心的事情時(shí)最好轉(zhuǎn)移一下注意力，可以約上好友去唱唱歌或者爬爬山，做個(gè)運(yùn)動(dòng)也能緩解情緒問(wèn)題。

　　4、學(xué)會(huì)自我認(rèn)同

　　一些更年期女性已經(jīng)當(dāng)了十幾年的家庭主婦，有時(shí)候會(huì)感覺(jué)到自卑、跟不上社會(huì)，從而引起情緒低落甚至誘發(fā)心理問(wèn)題。更年期女性要學(xué)會(huì)自我認(rèn)為，學(xué)會(huì)挖掘自己身上的閃光點(diǎn)，此時(shí)可以報(bào)個(gè)培訓(xùn)班，學(xué)一些自己感興趣的東西，提升自我價(jià)值。

　　更年期女性如何養(yǎng)生

　　1、多曬太陽(yáng)

　　很多女性都很怕曬太陽(yáng)，但是你知道嗎？更年期女性是很有必要與太陽(yáng)面對(duì)面的，因?yàn)楦昶谂詴?huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，而曬太陽(yáng)可以很好的幫你促進(jìn)骨骼健康，也有補(bǔ)鈣的作用，所以建議更年期女性要多曬太陽(yáng)。

　　2、多吃果蔬

　　處于更年期，多吃點(diǎn)水果、蔬菜是沒(méi)錯(cuò)的。果蔬可以隨時(shí)幫你補(bǔ)充身體流失的水分，它們含有的纖維素也可以促進(jìn)身體排毒，這對(duì)更年期女性的身體保養(yǎng)是非常有好處的，建議每天堅(jiān)持吃綠葉蔬菜，每天至少吃一種水果。

　　3、服用保健品

　　有人認(rèn)為吃保健品是一種心理作用，但是更年期女性確實(shí)需要開(kāi)始服用保健品了，因?yàn)楸＝∑房梢詭湍銖浹a(bǔ)身體缺失的一些元素，這對(duì)身體保健是非常重要的。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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