4個方法讓你過好更年期

　　1、學會自我管理

　　很多更年期女性都有身材肥胖的問題，小肚腩凸出，摸不到腰等都是常見的，其實無論是否處于更年期，女性都要學會自我管理，想要身材變好那么就要“管住嘴、邁開腿”，少食多動是預防肥胖的最佳方法。

　　2、學會自我規(guī)律

　　更年期女性會有許多身體不適，其實這些都可以通過日常的飲食、生活等來改善。更年期女性的生活要有規(guī)律性，保證每天有良好的睡眠，一日三餐要按時吃，運動、興趣等都不能少，這樣才能更好的保健身體。

　　3、學會自我宣泄

　　處于更年期的女性，上有老下有小，不僅要關(guān)注爸媽的健康還要煩惱子女的學業(yè)，此時再遇上點不順心的事情，那么就容易把脾氣發(fā)泄到家人身上，導致感情不和，其實這個時候女性要學會自我宣泄，遇到不開心的事情時最好轉(zhuǎn)移一下注意力，可以約上好友去唱唱歌或者爬爬山，做個運動也能緩解情緒問題。

　　4、學會自我認同

　　一些更年期女性已經(jīng)當了十幾年的家庭主婦，有時候會感覺到自卑、跟不上社會，從而引起情緒低落甚至誘發(fā)心理問題。更年期女性要學會自我認為，學會挖掘自己身上的閃光點，此時可以報個培訓班，學一些自己感興趣的東西，提升自我價值。

　　更年期女性如何養(yǎng)生

　　1、多曬太陽

　　很多女性都很怕曬太陽，但是你知道嗎？更年期女性是很有必要與太陽面對面的，因為更年期女性會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，而曬太陽可以很好的幫你促進骨骼健康，也有補鈣的作用，所以建議更年期女性要多曬太陽。

　　2、多吃果蔬

　　處于更年期，多吃點水果、蔬菜是沒錯的。果蔬可以隨時幫你補充身體流失的水分，它們含有的纖維素也可以促進身體排毒，這對更年期女性的身體保養(yǎng)是非常有好處的，建議每天堅持吃綠葉蔬菜，每天至少吃一種水果。

　　3、服用保健品

　　有人認為吃保健品是一種心理作用，但是更年期女性確實需要開始服用保健品了，因為保健品可以幫你彌補身體缺失的一些元素，這對身體保健是非常重要的。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責任編輯：吳紫蝶）

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