女性更年期的飲食調(diào)理方法
1、何首烏粥
組成:何首烏20克,研成細(xì)末;粳米或大米50克。
制作與服用法:將首烏與米放入砂鍋內(nèi)同煮,見粥湯稠粘?;鸺纯墒秤谩C咳赵缤砀鞣淮?,連服10~20日,休息半月后依法再服。能堅持長期服,效果更好。但感冒、發(fā)燒、腹瀉不宜服。
功效與主治:本粥方具有強(qiáng)心、降血脂、降血壓、補(bǔ)腎益精、烏須黑發(fā)等功效,故可用于治療和預(yù)防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、月經(jīng)不調(diào)、腰膝酸軟等。
2、山萸肉粥
組成:山萸肉10~20克,糯米50~100克。
制作與服法:將以上兩物共入砂鍋中并加水500-600毫升,用慢火煮熬至米爛粥稠,表面有粥油為度。每天晨起空腹服一次,10天為一療程,休息一周后依法再服,連服2~3個療程。
功效與主治:補(bǔ)益肝腎。主治肝腎虛損、腰膝酸痛、月經(jīng)不調(diào),虛汗不止,并有利尿降壓之功。
3、核桃芡實(shí)蓮子粥
組成:核桃仁20克,芡實(shí)15克,蓮子15克,粳米80克。
制作與服法:將核桃仁、芡實(shí)、蓮子洗凈;粳米淘凈,共入鋁鍋中,加清水適昌,熬煮成粥食用。
功效與主治:更年期綜合征有潮熱、盜汗、五心煩熱等癥的腎陰虛者。
4、山藥粥
組成:山藥30克,糯米50克。
制作與服法:將以上兩物共入砂鍋內(nèi),用慢火煮至粥開湯稠即可,早晚各服一次,可長期食用。
功效與主治:益氣健脾;改善更年期癥狀。
5、芝麻粥
組成:芝麻15克,大米100克。
制作與服法:將芝麻用水淘凈,微火炒黃后研成細(xì)末,與洗凈的大米同置鍋中,加清水適量熬煮成粥食用。
功效與主治:補(bǔ)益肝腎,補(bǔ)血,生津,養(yǎng)發(fā),潤腸功效。
6、榛子糖
組成:榛子仁50克,紅糖20克。
制作與服法:將榛子仁炒熱研末,與紅糖混勻即成。
功效與主治:有補(bǔ)益脾胃,滋養(yǎng)氣血之功;改善更年期癥狀。
(責(zé)任編輯:醉筆)
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