痛經(jīng)，很多女性都有這方面的困擾，痛經(jīng)是很多人的一個(gè)折磨。痛經(jīng)是女性的生理痛，一個(gè)月有那么幾天，但是這對(duì)女性的生活也是帶來(lái)了很大影響。而有研究表明，大部分女性痛經(jīng)是因?yàn)樯眢w中的鎂元素較低，那換句話說(shuō)，就是有痛經(jīng)的女性可以通過(guò)食用含鎂的食物來(lái)緩解痛經(jīng)。

　　鎂，什么是鎂呢？鎂能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，協(xié)助蛋白質(zhì)合成，還能調(diào)節(jié)體溫，影響人的情緒。所以，女性如果身體中的鎂不平衡的話，那么情緒就會(huì)趨于緊張的狀態(tài)，緊張的情緒會(huì)增加緊張激素的分泌，這就導(dǎo)致了女性痛經(jīng)的發(fā)生。

　　既然我們知道痛經(jīng)跟鎂是有關(guān)系的，那么緩解痛經(jīng)平時(shí)飲食要注意哪些呢?吃什么好?

　　痛經(jīng)的女性平時(shí)生活中要注意日常的保健，要保持合理的睡眠時(shí)間，飲食中也要多吃一下水果，蔬菜及其他食物，特別是含鎂的食物。通過(guò)食用含鎂的食物來(lái)提高身體中鎂的濃度。

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦女性每日攝入含鎂量為350毫克是最佳的，含鎂食物有哪些?富含含鎂的食物就屬谷類食物最高。谷類食物：玉米、小米、高粱面等;豆類食物有：黃豆、黑豆、豌豆、蠶豆等;蔬菜和水果有：冬菇、紫菜、桂圓、薺菜、楊桃、花生、核桃仁等食物。

　　以上的這些食物都是含鎂較多的食物，在食用的時(shí)候要注意，動(dòng)物性脂肪含量偏高會(huì)影響到鎂的吸收，所以高脂肪的食物要盡量的少吃。而且含鎂過(guò)低的精細(xì)米面也是要少吃。

　　痛經(jīng)，除了通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理外，藥物緩解也是一種方法。那么服用什么藥物可以緩解痛經(jīng)呢?對(duì)于想要通過(guò)藥物緩解痛經(jīng)的女性來(lái)說(shuō)，建議最好服用維生素類藥物。B族維生素就能有效緩解，B族維生素中的維生素B6能幫組睡眠，穩(wěn)定人的情緒，并且能減輕腹部的疼痛。而食物中的香蕉就是含有B族維生素的，女性朋友可以多吃。

　　最后小編提醒：痛經(jīng)是女性常見(jiàn)的，平時(shí)在生活中要注意調(diào)理保健，飲食的調(diào)理是非常重要的，不過(guò)如果是對(duì)于不能緩解的痛經(jīng)，就需要及時(shí)到醫(yī)院就診。

　　(來(lái)源：99健康網(wǎng) www.99.com.cn 本文為99健康網(wǎng)原創(chuàng)文章，未經(jīng)許可禁止以任何形式轉(zhuǎn)載或使用，違者必究)

（責(zé)任編輯：醉筆）

相關(guān)知識(shí)

女性痛經(jīng)的飲食調(diào)理方法
女性痛經(jīng)怎么辦 中醫(yī)調(diào)理痛經(jīng)有技巧
女性痛經(jīng)的原因及飲食注意
中醫(yī)3款藥膳調(diào)理痛經(jīng)
女性預(yù)防痛經(jīng)的三大禁忌
女性陽(yáng)虛 容易發(fā)胖痛經(jīng)
女性痛經(jīng)飲食有哪些禁忌
女性痛經(jīng)有哪些緩解方法
女性痛經(jīng)的原因及吃什么
緩解女性痛經(jīng)的八款濃茶

網(wǎng)址: 女性痛經(jīng)的飲食調(diào)理方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview7886.html