痛經，很多女性都有這方面的困擾，痛經是很多人的一個折磨。痛經是女性的生理痛，一個月有那么幾天，但是這對女性的生活也是帶來了很大影響。而有研究表明，大部分女性痛經是因為身體中的鎂元素較低，那換句話說，就是有痛經的女性可以通過食用含鎂的食物來緩解痛經。

　　鎂，什么是鎂呢？鎂能調節(jié)神經功能，協助蛋白質合成，還能調節(jié)體溫，影響人的情緒。所以，女性如果身體中的鎂不平衡的話，那么情緒就會趨于緊張的狀態(tài)，緊張的情緒會增加緊張激素的分泌，這就導致了女性痛經的發(fā)生。

　　既然我們知道痛經跟鎂是有關系的，那么緩解痛經平時飲食要注意哪些呢?吃什么好?

　　痛經的女性平時生活中要注意日常的保健，要保持合理的睡眠時間，飲食中也要多吃一下水果，蔬菜及其他食物，特別是含鎂的食物。通過食用含鎂的食物來提高身體中鎂的濃度。

　　營養(yǎng)學會推薦女性每日攝入含鎂量為350毫克是最佳的，含鎂食物有哪些?富含含鎂的食物就屬谷類食物最高。谷類食物：玉米、小米、高粱面等;豆類食物有：黃豆、黑豆、豌豆、蠶豆等;蔬菜和水果有：冬菇、紫菜、桂圓、薺菜、楊桃、花生、核桃仁等食物。

　　以上的這些食物都是含鎂較多的食物，在食用的時候要注意，動物性脂肪含量偏高會影響到鎂的吸收，所以高脂肪的食物要盡量的少吃。而且含鎂過低的精細米面也是要少吃。

　　痛經，除了通過飲食來調理外，藥物緩解也是一種方法。那么服用什么藥物可以緩解痛經呢?對于想要通過藥物緩解痛經的女性來說，建議最好服用維生素類藥物。B族維生素就能有效緩解，B族維生素中的維生素B6能幫組睡眠，穩(wěn)定人的情緒，并且能減輕腹部的疼痛。而食物中的香蕉就是含有B族維生素的，女性朋友可以多吃。

　　最后小編提醒：痛經是女性常見的，平時在生活中要注意調理保健，飲食的調理是非常重要的，不過如果是對于不能緩解的痛經，就需要及時到醫(yī)院就診。

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（責任編輯：醉筆）

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