男人學會4個方法能預(yù)防肥胖

　　注意飲食

　　為什么男人進入中年期之后會容易發(fā)福呢？其實這與男性的飲食有很大的關(guān)系，中年男人是家庭的頂梁柱，無論是爹媽還是妻子都希望多給男人吃點補品，這個時候若是沒有及時控制飲食就很容易大魚大肉，而當身體無法很好的消化這些食物的時候就會導致脂肪堆積，從而引起肥胖。

　　多多運動

　　很多中年男性都忙于工作，疏于運動，此時建議男人們每天抽30分鐘到60分鐘的時間來鍛煉身體，無論是飯后散步還是慢跑、打球等，長期堅持這些運動對于身體的好處有很多，而且運動還能幫助男人增強體質(zhì)，預(yù)防疾病的出現(xiàn)。

　　生活規(guī)律

　　保持良好的生活習慣是預(yù)防中年發(fā)福的一個方法，男性踏入社會之后會有許多應(yīng)酬，此時建議男性避開不必要的應(yīng)酬，保證自己的生活規(guī)律不被破壞，早睡早起，合理飲食等都可以讓你的身體變得更健康，也可以避免發(fā)胖。

　　心情愉快

　　有研究證明，心情愉悅的人身材保持得會好一點，這是因為不良情緒會影響身體內(nèi)部的各項系統(tǒng)運作，甚至引起內(nèi)分泌失調(diào)，導致生理機能出現(xiàn)紊亂，這些因素加起來就是誘發(fā)肥胖的一個重要因素。

　　這些食物能幫助男性預(yù)防肥胖

　　冬瓜

　　男人多吃一點冬瓜對身體有許多好處，而且冬瓜還能幫助男性起到減肥的功效。中醫(yī)認為，冬瓜不含脂肪，對于體熱且體重超標的男性來講，冬瓜絕對是減肥食物的首選。

　　玉米

　　玉米屬于粗糧的一種，玉米含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能為男性提供身體所需的元素，中年男人多吃玉米除了可以預(yù)防肥胖還能起到降低膽固醇的功效。

　　竹筍

　　筍的味道、口感都很好，可能有很多朋友不知道，竹筍可以起到助消化、去積食的作用，大腹便便的男人多吃點竹筍還可以促進腸道蠕動，緩解便秘。

　　豆芽

　　豆芽是很多朋友喜歡的食物，那么吃豆芽可以預(yù)防肥胖嗎？專家表示，豆芽不僅能幫助男性清腸胃還能預(yù)防脂肪在皮下形成，所以男人多吃點豆芽可以避免發(fā)福。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責任編輯：吳紫蝶）

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