夏季上火的癥狀有哪些

　　1、喉嚨干啞

　　在夏天，由于氣溫比較高，人們出汗得也比較多，此時(shí)非常容易出現(xiàn)喉嚨干啞的情況，這其實(shí)是上火的一種前兆，如果這個時(shí)候你沒有及時(shí)補(bǔ)水，那么就會出現(xiàn)咽喉腫痛等問題了，建議人們在夏天要多喝水。

　　2、鼻子出血

　　上火的一個典型癥狀就是鼻子流血，夏天如果一直吃一些容易上火的食物，例如燒烤、油炸食物、辛辣食物等，那么就很容易引起鼻子出血，這也是為什么我們經(jīng)常強(qiáng)調(diào)，在夏季要清淡飲食的原因。

　　3、睡眠不好

　　夏天天黑得比較晚，人們也會出現(xiàn)一些睡眠障礙，這個時(shí)候大家都認(rèn)為是因?yàn)樘鞖馓珶嵋鸬乃缓茫悄阒绬?？上火也會讓你出現(xiàn)睡眠問題，所以睡不好的時(shí)候要注意最近是否火氣太大的，學(xué)會降火可以有助睡眠。

　　4、皮膚問題

　　比起其他季節(jié)，夏季人們更容易出現(xiàn)皮膚問題，這其實(shí)就是上火的一個表現(xiàn)。專家認(rèn)為，夏季如果經(jīng)常出現(xiàn)痘痘、痤瘡、皮膚干癢等問題，那么可能是火氣在作祟，此時(shí)除了要外用護(hù)膚品來維持肌膚狀態(tài)以外，也要學(xué)會降火。

　　夏季上火怎么降火

　　1、喝杯涼茶

　　夏天有火氣，喝杯涼茶是最好的降火方法。涼茶一般是由清熱解表的藥材組成，適合在夏季飲用，對于消暑、降火有不錯的功效，但是需要注意的是，涼茶也不能喝太多，否則也會引起身體不是。

　　2、多吃果蔬

　　新鮮的水果、蔬菜對于夏季降火是有很大幫助的，初夏常見的枇杷、楊梅、西瓜等水果對體內(nèi)亂竄的火氣也有一定的抑制作用，如果你不喜歡吃水果，那么多吃點(diǎn)蔬菜也有一定的效果。注意，夏季千萬不能老是吃肉類食物而不吃果蔬，這樣做火氣會變得很旺。

　　3、多喝點(diǎn)水

　　上面我們也有提到，喝水可以緩解一些身體不適，特別是在夏天，出汗得多時(shí)，如果沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，那么就有可能引起脫水癥、虛脫，甚至休克，所以夏天建議人們要隨身攜帶水杯，感覺口渴時(shí)就要立馬喝水。

　　人們在夏季非常容易有火氣，所以夏天我們要特別注意降火，這樣做才能更好的保健身體，健康度夏。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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