冬季如何保護腸胃

　　1、臨近年底，朋友、親戚之間的聚餐也變得多起來，這個時候人們要避開暴飲暴食的壞習(xí)慣，煙酒也要少碰，這樣才能保護腸胃不受傷害。

　　2、腸胃是非常嬌嫩的，特別是患有腸胃系統(tǒng)疾病的朋友，在日常飲食中要避開粗糙的食物，吃飯的時候要細(xì)嚼慢咽，辛辣以及其他帶有刺激性的食物也要少吃。

　　3、油膩食物也是腸胃的一個雷區(qū)，冬季人們喜歡大魚大肉的進補，但是這類食物一般都比較肥膩，此時人們要注意葷素搭配，一味的吃葷類食物也會給腸胃帶來負(fù)擔(dān)。

　　4、很多老人會在冬季喝濃茶御寒，但是患有腸胃疾病以及腸胃虛弱的人是不宜喝濃茶的，建議腸胃不好的人冬季適當(dāng)飲用紅茶，避開寒性茶飲。

　　5、冬季注意腹部的保暖也能起到保護腸胃的作用，體虛的人還可以在腹部的位置貼上暖寶寶，這樣做可以避免寒風(fēng)從皮膚入侵到體內(nèi)，傷害到胃部跟腸道。

　　6、保持心情愉快可以讓腸胃疾病好的更快，當(dāng)我們感到心情低落的時候可以聽聽音樂，或者約上好友爬爬山，外出逛街等也是調(diào)理不良情緒的好方法。

　　冬季吃什么能保護腸胃

　　銀耳

　　冬季吃點銀耳對身體的好處有很多，中醫(yī)認(rèn)為，銀耳能滋陰潤燥，多吃銀耳能對抗冬季帶來的干燥，另外，銀耳對于保護腸胃也有一定的效果，而且銀耳還能緩解便秘、咳嗽等身體不適。

　　南瓜

　　說到養(yǎng)腸胃的食物，那可少不了南瓜。專家表示，南瓜里含有豐富的果膠，這種物質(zhì)可以幫助人們保護腸胃系統(tǒng)免受刺激，同時它也可以帶走體內(nèi)參與的有毒物質(zhì)，起到排毒養(yǎng)顏的功效。

　　紅薯

　　當(dāng)人們的腸胃系統(tǒng)出現(xiàn)問題時可以吃點紅薯，紅薯屬于粗糧的一種，中醫(yī)認(rèn)為紅薯“天寒食用正氣養(yǎng)腸胃”，冬季若是出現(xiàn)便秘、胃痛、胃寒等情況可以吃點紅薯來改善這些病癥。

　　黑木耳

　　腸胃最怕有毒素堆積，黑木耳可以起到排毒的功效。專家表示，黑木耳可以幫助我們清除體內(nèi)的灰塵以及雜質(zhì)，特別是在霧霾嚴(yán)重的冬季，吃黑木耳對身體的好處是非常多的。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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