在春節(jié)假期期間，少不了的是各類聚餐,暴飲暴食、大量飲酒、熬夜等等現(xiàn)在普遍，致使各類胃腸道及胃腸道傳播疾病高發(fā)，出現(xiàn)腹痛、腹脹、嘔吐、惡心、食欲減弱、腹瀉等癥狀，嚴(yán)重影響節(jié)后工作的恢復(fù)及身體健康，此時(shí)如何緩解胃腸道的異常，恢復(fù)正常的功能呢？

　　很重要的一點(diǎn)便是停止暴飲暴食，恢復(fù)正常的生活規(guī)律，22點(diǎn)后讓機(jī)體逐漸進(jìn)入休息狀態(tài)，不進(jìn)食。對(duì)于假期有大量飲酒的人群，為了預(yù)防酒積，可取葛花10克，置于200毫升熱水中浸泡約10分鐘后，加入蜂蜜兩勺，攪勻后飲用。每天一杯，連用三天。中醫(yī)認(rèn)為葛花氣味芳香，為解酒的要藥；而蜂蜜具有補(bǔ)益脾胃，具有預(yù)防酒精等濕熱之邪損傷脾胃之效。兩者合用，對(duì)于大量飲酒后出現(xiàn)腹瀉、口干、煩熱等癥狀的患者尤為適宜。需要提醒的是此配方也可以在飲酒前飲用，以預(yù)防醉酒。

　　另外，由于胃腸功能紊亂，許多毒素不能及時(shí)排出，容易蓄積在人體內(nèi)，對(duì)人體的健康容易產(chǎn)生影響。為了更好的排毒，緩解胃腸道負(fù)荷，建議節(jié)后每日晨起揉按腹部，可沿腹部做環(huán)形揉按，力度宜輕以培養(yǎng)便意。晨起為胃腸道功能旺盛之時(shí)，此時(shí)更應(yīng)該應(yīng)勢(shì)利導(dǎo)，及時(shí)將體內(nèi)的毒素排出體外。需要強(qiáng)調(diào)的是，有些人為促進(jìn)排便，會(huì)在晨起空腹吃香蕉，這個(gè)做法不正確，晨起吃生冷水果容易損傷胃腸道，不以利于胃腸道功能的恢復(fù)。

　　排毒的另一種方式，可以適量飲用綠茶(有胃病的患者可以飲用紅茶)，現(xiàn)代研究表明茶葉中的某些成分能加速人體胃腸的蠕動(dòng)，同時(shí)也能加速血液中許多代謝產(chǎn)物的分解，促進(jìn)毒素自尿液排出體外。因此可以節(jié)后可適量飲茶。注意不宜飲用濃茶，味道清淡即可，飲茶適宜在飯后1小時(shí)，不宜在飯后立刻飲用，以免引起結(jié)石。也不實(shí)在晨起空腹?fàn)顟B(tài)下直接飲用。

　　節(jié)后的飲食及作息需要注意哪些呢？

　　節(jié)后由于胃腸道負(fù)擔(dān)過重，此時(shí)應(yīng)恢復(fù)正常的飲食時(shí)間，適當(dāng)減少動(dòng)物性食物(如牛羊肉)的攝入，增加如地瓜、土豆等粗糧以及蔬菜的攝入，粗糧中富含豐富的膳食纖維，可以有效地軟化糞便，預(yù)防便秘等胃腸道疾病的發(fā)生。春節(jié)期間有經(jīng)常熬夜的人群，可取鮮鐵皮石斛30克榨汁飲用。中醫(yī)認(rèn)為，熬夜容易損傷人體陰液，而石斛具有滋陰潤(rùn)燥之效。另外，由于胃腸道的功能尚未調(diào)整，此階段的食物質(zhì)地宜松軟，以免因食物過度堅(jiān)硬而造成消化不良等不適。

　　作息上逐步恢復(fù)日常工作時(shí)的節(jié)奏，春季人體氣機(jī)舒展，應(yīng)養(yǎng)成早睡、早起的習(xí)慣。此時(shí)應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行戶外鍛煉，每日可快步行走約半小時(shí)(晨起后快步走鍛煉效果尤好)。每日三餐時(shí)間應(yīng)固定，不熬夜，不過度勞累。(福州市馬尾區(qū)恒康中醫(yī)門診部 王國(guó)浩醫(yī)師)

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（責(zé)任編輯：王清惠）

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