史璠手捧全場(chǎng)冠軍獎(jiǎng)杯。

■本報(bào)記者 王一鳴

過(guò)去的幾個(gè)月，對(duì)于史璠來(lái)說(shuō)頗有些“夢(mèng)幻”。

上個(gè)月，史璠完成了自己的“終身大事”。一張從她婚禮上傳出來(lái)的“史上最強(qiáng)伴娘團(tuán)”照片火遍全網(wǎng)。照片上，處于“C位”的史璠和幾位伴娘一起上屈雙臂，露出健美的肌肉。要知道，在這些漂亮姑娘中，有3位都是健美世界冠軍。

史璠本人便是其中之一。作為一名國(guó)家健身健美運(yùn)動(dòng)員，2024年10月，她在立陶宛舉行的世界健身模特錦標(biāo)賽（以下簡(jiǎn)稱世錦賽）上，榮獲了女子B組冠軍和全場(chǎng)冠軍。她也成為了首位獲此殊榮的中國(guó)女性。

不過(guò)，史璠的“原始身份”其實(shí)是湖北大學(xué)體育學(xué)院的一名教師。

從興趣到專業(yè)：“斜杠青年”的健美進(jìn)階路

史璠的健身之路始于2014年。那時(shí)，在武漢體育學(xué)院網(wǎng)球?qū)I(yè)讀本科的她，被健身這項(xiàng)很“時(shí)髦”的運(yùn)動(dòng)所吸引?！案杏X(jué)很新穎、很洋氣，便在業(yè)余時(shí)間考了一個(gè)教練證，期待能學(xué)以致用。”

拿到教練證后，史璠開(kāi)始在校內(nèi)健身房兼職做教練。她原本只是想將其當(dāng)作“斜杠青年”的一項(xiàng)技能，但一位專業(yè)老師的建議卻讓她看到了另一種可能：“你的條件還不錯(cuò)，要不要試著打一下比賽？”

這句話點(diǎn)燃了史璠潛藏的熱情，她嘗試將參賽提到訓(xùn)練日程上，就此開(kāi)啟更系統(tǒng)的備賽訓(xùn)練。

健美比賽中，女子項(xiàng)目通常根據(jù)肌肉量維度、清晰度等標(biāo)準(zhǔn)分為健體、健康小姐、形體、健身比基尼、健身模特等不同項(xiàng)目。史璠選擇了最符合自己特點(diǎn)的“健身模特”項(xiàng)目。該項(xiàng)目不僅要求運(yùn)動(dòng)員具備模特的高挑身材、優(yōu)秀的肩架比例，還需具備出色的舞臺(tái)駕馭能力，展示獨(dú)特的身體線條與美輪美奐的氣質(zhì)。

經(jīng)過(guò)勤奮的訓(xùn)練和大大小小的比賽實(shí)戰(zhàn)，僅僅兩年后，史璠就在2018年全國(guó)錦標(biāo)賽中獲得了“組別冠軍”，并由此收獲了中國(guó)健身健美國(guó)家隊(duì)的邀請(qǐng)。自此，她的人生步入了新的階段。

2019年，史璠研究生畢業(yè)，成為湖北大學(xué)體育學(xué)院的一名教師。此后的4年間，她幾乎包攬了全國(guó)健美錦標(biāo)賽、全國(guó)冠軍總決賽等賽事的所有冠軍。但她仍未止步，又將目光投向了國(guó)際賽場(chǎng)——世錦賽。

從國(guó)內(nèi)到國(guó)際：追求“極致?tīng)顟B(tài)”

2023年，28歲的史璠初登世錦賽，并在與世界頂尖高手的一番角逐后，獲得第四名。這一成績(jī)的取得已屬不易，但她有更高的目標(biāo)。賽后，她聯(lián)系裁判員，聽(tīng)取更專業(yè)的意見(jiàn)和點(diǎn)撥，并開(kāi)始從戰(zhàn)術(shù)層面深入研究國(guó)際賽事規(guī)則。

此后的一年間，史璠將自己打磨至“最接近理想化狀態(tài)”，結(jié)果也證明，她的努力沒(méi)有白費(fèi)。

2024年，新一屆世錦賽的備賽周期從5月份開(kāi)始。其間，史璠要維持高強(qiáng)度的訓(xùn)練和嚴(yán)格的低脂飲食，這對(duì)她來(lái)說(shuō)是身心和意志的極致考驗(yàn)。結(jié)合裁判的反饋，她嚴(yán)苛地調(diào)整自己的臀腿肌肉刻度、肩膀的分離度、頑固脂肪等薄弱環(huán)節(jié)。

同時(shí)，健身模特世錦賽對(duì)于舞臺(tái)展現(xiàn)要求極為嚴(yán)格，裁判組在評(píng)判中往往注意細(xì)節(jié)。史璠告訴《中國(guó)科學(xué)報(bào)》，亞洲選手在這種國(guó)際舞臺(tái)上不占優(yōu)勢(shì)，“該項(xiàng)目過(guò)去一直被歐美選手壟斷，裁判審美可能也會(huì)更傾向他們”。而為了讓自己的舞臺(tái)表現(xiàn)更有魅力，史璠日常訓(xùn)練中反復(fù)在鏡子前練習(xí)舞臺(tái)動(dòng)作，力求每一次站姿和轉(zhuǎn)身都精準(zhǔn)到位，逐漸將動(dòng)作轉(zhuǎn)化為肌肉記憶，確保在比賽中能自然、流暢地呈現(xiàn)出最完美狀態(tài)。

參加國(guó)內(nèi)賽也是她保持競(jìng)技狀態(tài)的途徑。她從當(dāng)年6月開(kāi)始參加國(guó)內(nèi)賽，“我有間歇性調(diào)整，例如比完7月的比賽后會(huì)休息一周，吃想吃的東西，恢復(fù)身體狀態(tài)，然后再進(jìn)行下一個(gè)階段的準(zhǔn)備”。史璠介紹，最好的狀態(tài)可能需要很長(zhǎng)周期才會(huì)出現(xiàn)一次，過(guò)度壓榨身體可能影響健康和后續(xù)表現(xiàn)，“想把身體極致?tīng)顟B(tài)留在世錦賽”。

最終，她成功地將“極致?tīng)顟B(tài)”帶到了立陶宛。一番拼搏之后，當(dāng)裁判喊出“冠軍，中國(guó)史璠”時(shí)，她覺(jué)得之前的一切付出都值得。等到心心念念的升國(guó)旗、奏國(guó)歌環(huán)節(jié)，史璠強(qiáng)忍淚水，告訴自己“妝哭花了，拍照就不好看了”。

從自律到傳遞：帶動(dòng)更多學(xué)生重塑身體

從國(guó)際賽場(chǎng)上回來(lái)，史璠又成為了湖北大學(xué)師生眼中的“小史老師”。

在湖北大學(xué)，史璠的公選課“健身健美運(yùn)動(dòng)”人氣爆棚，學(xué)生紛紛搶課報(bào)名，一座難求。提及課程火爆的原因，她直言：“這門課能給學(xué)生身材帶來(lái)實(shí)質(zhì)性的改變?！?/p>

這種改變學(xué)生身材的例子并不少見(jiàn)。據(jù)史璠回憶，曾有名男生在接觸健身健美之前體型瘦弱，開(kāi)始時(shí)，他連空桿都握推不起來(lái)。但經(jīng)過(guò)一年的訓(xùn)練后，該男生的身材變得非常漂亮，還在校內(nèi)的健身健美比賽中拿到了名次。

“可能你之前駝背，健身后體態(tài)變好了，穿衣服都能把衣服撐起來(lái)，這時(shí)候就出現(xiàn)正反饋。”在史璠的公選課上，不少學(xué)生因這樣的“正反饋”對(duì)健身課熱情很高，這門課也讓他們看到了擁有理想身體的可能，繼而踏上重塑身體之旅。

史璠介紹，通過(guò)健身，學(xué)生心情也會(huì)變得更加開(kāi)朗。健身時(shí)分泌的多巴胺和內(nèi)啡肽能有效提升精神狀態(tài)。許多學(xué)生開(kāi)始健身后，逐漸形成了健康的生活方式。“我最喜歡看到他們通過(guò)自身努力，改變了體態(tài)，甚至在社交中也變得更加自信?！?/p>

隨著課程內(nèi)容的豐富，上課人數(shù)逐年增加，如今的史璠已不再開(kāi)設(shè)公選課。她的教學(xué)主要專注于“社會(huì)體育指導(dǎo)與管理”專業(yè)課上。專業(yè)課對(duì)學(xué)生提出了更高要求，要有能力為他人提供系統(tǒng)訓(xùn)練和科學(xué)飲食的指導(dǎo)。她要求專業(yè)課的學(xué)生必須參加一次比賽?！叭绻麤](méi)有親身體驗(yàn)過(guò)舞臺(tái)，經(jīng)歷高強(qiáng)度訓(xùn)練和減脂，怎么為別人定制訓(xùn)練和飲食方案呢？”

史璠深知，參加健美比賽是一次對(duì)身心的全面磨礪，對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)意義深遠(yuǎn)。于是，她經(jīng)常在朋友圈里分享學(xué)生的比賽成績(jī)和故事。比如，曾有學(xué)生因?yàn)檫B續(xù)兩次比賽的成績(jī)都不理想，幾乎放棄鍛煉，但史璠卻不斷鼓勵(lì)他堅(jiān)持下去。最終，在2024年湖北省第二屆大學(xué)生健身健美錦標(biāo)賽中，該生獲得了“組別冠軍”。“現(xiàn)在，這名學(xué)生訓(xùn)練勁頭特別足，他終于在賽場(chǎng)上找到了自己的價(jià)值?！彼锌馈?/p>

對(duì)于如今的史璠而言，愛(ài)好早已成為事業(yè)。她認(rèn)為，比健身知識(shí)和理想身材更重要的，是讓更多學(xué)生擁有堅(jiān)持不懈的毅力和對(duì)生活的熱愛(ài)。新的一年，她的計(jì)劃是挑戰(zhàn)比基尼項(xiàng)目的比賽，繼續(xù)追逐自己的夢(mèng)想。

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