首頁(yè) 資訊《人民日?qǐng)?bào)》的智慧：健康生活，平靜心境，開心笑容，適度忙碌

《人民日?qǐng)?bào)》的智慧：健康生活，平靜心境，開心笑容，適度忙碌

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月12日 03:41

人民日?qǐng)?bào)曾言：“時(shí)間撲面而來(lái)，我們終將釋懷。健康的活著，平靜的過著，開心的笑著，適當(dāng)?shù)拿χ?，便足矣?！痹诠降臅r(shí)間流轉(zhuǎn)中，我們應(yīng)珍視健康，平和心境，保持樂觀，并適度地忙碌。當(dāng)我們以淡然之心接受這些生活的饋贈(zèng)，便能塑造出最出色的自己。

健康的體魄，是個(gè)人得以展開各類活動(dòng)的先決條件和基石。
正如布賴恩·特蕾西所言，唯有強(qiáng)健的體魄，方能支撐起美好生活的框架。然而，在一份中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)的調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)，不少青年人對(duì)自己的健康狀況持輕視態(tài)度。他們或是盲目樂觀地認(rèn)為“年紀(jì)輕輕，身體扛得住”，或是輕率地忽視健康問題，將其視為“遠(yuǎn)慮”。這種心態(tài)甚至在年輕人中形成了一種普遍的認(rèn)知：“大家都這樣，不必過于在意”。更有甚者，有些年輕人錯(cuò)誤地將“年輕”等同于“資本”，以犧牲身體健康為代價(jià)去換取其他利益。

然而，健康的身體才是擁有一切本錢的基礎(chǔ)。齊正就是一個(gè)生動(dòng)的例子。從小熱愛運(yùn)動(dòng)的他，雖然因工作忙碌而暫停了運(yùn)動(dòng)，但身體素質(zhì)一直保持良好。然而，當(dāng)他連續(xù)生病并試圖通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來(lái)迅速恢復(fù)時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)并非一蹴而就之事。過度運(yùn)動(dòng)不僅加重了身體的負(fù)擔(dān)，還讓他在運(yùn)動(dòng)后感到極度不適。經(jīng)過體檢，他發(fā)現(xiàn)自己的肌酐、肌酸、尿酸指標(biāo)均偏高。這提醒我們，運(yùn)動(dòng)必須根據(jù)個(gè)人身體的實(shí)際情況來(lái)持續(xù)進(jìn)行，不可急于求成。正如古希臘哲學(xué)家蘇格拉底所言：“身體的健康因靜止不動(dòng)而破壞，因運(yùn)動(dòng)練習(xí)而長(zhǎng)期保持?！敝挥性诖_保身體健康的基礎(chǔ)上，我們才能擁有足夠的能量和動(dòng)力去追求更高遠(yuǎn)的目標(biāo)。

調(diào)控情緒，逆境中更顯勇毅

大仲馬有言：“要控制自己的情緒，否則你的情緒便控制了你?！鼻榫w，這一微妙的心理現(xiàn)象，往往在我們的生活中扮演著舉足輕重的角色。它不僅受外界影響，如他人的評(píng)價(jià)、行為和眼神，更與我們的內(nèi)心認(rèn)知緊密相連。

在面對(duì)他人的評(píng)價(jià)時(shí)，我們往往難以保持冷靜。一句贊譽(yù)可能讓我們沾沾自喜，一句批評(píng)則可能讓我們情緒低落。然而，真正的力量在于我們自己，在于我們是否有能力調(diào)控這些情緒。

那么，如何才能擁有這種調(diào)控情緒的能力呢？關(guān)鍵在于我們?nèi)粘Ｉ钪械囊恍┬》椒?。?dāng)感到緊張或憤怒時(shí)，我們可以嘗試長(zhǎng)吁一口氣，將內(nèi)心的污濁氣息排出，從而讓心情逐漸平靜。此外，冥想也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。在安靜的角落里，閉上眼睛，專注于氣息的流動(dòng)，讓思緒逐漸沉淀。

另外，運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)有效的情緒調(diào)節(jié)方式。比如跑步，不僅能讓我們的身體更健康，還能讓我們的注意力更加集中，從而更好地專注于自己想做的事情。當(dāng)我們?cè)趯Ｐ淖鍪虑榈臅r(shí)候，情緒的問題往往就會(huì)迎刃而解。

《我的情緒為何總被他人左右》一書的作者埃利斯指出：“人們的認(rèn)知、情緒和行為是一個(gè)相互作用的整體?！币虼?，在面對(duì)他人的評(píng)價(jià)和行為時(shí)，我們能夠保持冷靜和理性，那么我們就能夠在任何困境中都能找到解決問題的鑰匙。

積累的力量：信心與動(dòng)力的源泉

牛頓曾言：“我之所以能看得更遠(yuǎn)，是因?yàn)槲艺驹诹司奕说募绨蛏??！边@恰恰詮釋了積累的重要性。一個(gè)人只有不斷地積蓄力量、積累能量，才能對(duì)所做的事情充滿信心，獲得前進(jìn)的動(dòng)力。

以唐朝詩(shī)人李賀為例，他每次外出都會(huì)帶著瘦弱的小馬和童仆，背著一個(gè)錦囊。在行走中，他邊思索邊記錄，每當(dāng)靈感閃現(xiàn)，便立即用隨身攜帶的筆硯將詩(shī)句寫在紙上，然后投入錦囊之中。李賀全身心投入詩(shī)歌創(chuàng)作，正因如此，他才創(chuàng)作出“天若有情天亦老”、“黑云壓城城欲摧”等膾炙人口的詩(shī)句。

雖然積蓄力量的過程往往充滿艱辛與曲折，但正是這些磨礪與挑戰(zhàn)，讓我們不斷充實(shí)自己，為前行提供源源不斷的動(dòng)力與決心。

追求平和心態(tài)，生活中的至高境界

馮侖有言：“心平才能氣和，氣和才能人順，人順才能做事。”這話深意在于，平和的心態(tài)是人們追求的最高境界。那么，如何才能達(dá)到這種境界呢？關(guān)鍵在于控制欲望。欲望是心態(tài)變化的根源，當(dāng)欲望無(wú)法滿足時(shí)，心態(tài)便失去平衡，情緒波動(dòng)在所難免。因此，我們需要學(xué)會(huì)知足常樂，不盲目攀比，明確自己內(nèi)心的需求，并降低期望值，以避免過度欲望的影響。此外，通過閱讀和觀看歷史片、紀(jì)錄片等方式，我們可以陶冶性情，找到提升自我能力的能量源，從而更好地練就平和的心態(tài)。

追求內(nèi)心完善，成為最好的自己

于丹曾言：“做君子，就是要做最好的自己?！边@句話啟示我們，要按照自己的社會(huì)角色，從生活的點(diǎn)滴小事開始，逐步塑造一個(gè)內(nèi)心更加完善的自己。只有當(dāng)我們真正擁有從容淡定的內(nèi)心，才能不為人生的起伏得失所動(dòng)搖。在日常的生活中，我們不必總是與他人比較，因?yàn)槊總€(gè)人都有自己獨(dú)特的特點(diǎn)。無(wú)法成為參天大樹時(shí)，我們可以選擇做一棵小草；無(wú)法擔(dān)任船長(zhǎng)時(shí)，我們也可以成為水手。關(guān)鍵在于自我認(rèn)知與自我發(fā)現(xiàn)，找到那個(gè)最適合自己的位置，并努力成為那個(gè)最好的自己。當(dāng)我們以健康的體魄、良好的情緒和平衡的心態(tài)去完成一件事時(shí)，我們便實(shí)現(xiàn)了自我價(jià)值的最大化，同時(shí)也影響了周圍的人。
你的每一次支持，我都視作深厚的喜愛。