本書為你奉上：246種食物的陰陽屬性及正確吃法并糾正15種錯誤的飲食方式，好食物就是身體的觀音。糾正9種錯誤的睡眠方式，給出12種有助睡眠的非藥物療法，好睡眠勝吃無數(shù)補(bǔ)藥。指出駢中錯誤性愛觀念，提供9種助“性”食物，重養(yǎng)精，健康自然來。6種“慢式”生活方式，懂得慢消耗的人壽命最長。頭低位運(yùn)動、腹式呼吸等了種簡單運(yùn)動方法，運(yùn)動才是長壽的良藥。冥想、靜養(yǎng)、太極三種靜養(yǎng)方式，動靜結(jié)合才能天人合一。4種自我調(diào)節(jié)情緒方式，心態(tài)才是健康的救星。順時養(yǎng)生、適時進(jìn)補(bǔ)，順應(yīng)大自然的養(yǎng)生方式，陰陽平衡才是壽道。本書濃縮養(yǎng)生精華于八法。八法通，全法通，健康長壽不是夢。 [1]

張國璽： 　北京國康民健教育咨詢中心巡講團(tuán)專家 　國康民健健康講堂中醫(yī)養(yǎng)生保健專家 　中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所研究員 　中華醫(yī)學(xué)會老年醫(yī)學(xué)分會常務(wù)委員 　中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會養(yǎng)生學(xué)與康復(fù)醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會委員 　中國藥理學(xué)會抗衰老及老年

序言 生活致病，生活治

第一法 不生病的飲食智慧：讓好身體遇到好食物

慢性病是吃出來的

辨陰陽，知“四氣””五味”

食物也有五行

吃的不平衡，陰陽就失衡

吃應(yīng)該講究，但不要過于講究

多吃“完整食物”

常吃三種米，健康長壽來

鹽，不是引起高血壓的唯一因素

高血壓與肥胖有關(guān)

別人的美食可能是你的毒藥

怎樣解決食物過敏

肉食者更容易吃掉健康

平衡飲食；你的蛋白質(zhì)夠嗎

大豆——理想的蛋白質(zhì)食物

過量蛋白質(zhì)是人體陰陽失衡的根源

好脂肪維持陰陽平衡，壞脂肪破壞陰陽平衡

人體的“能量”來自糖

不多不少，才是正好

我們的餐桌上應(yīng)該擺什么

垃圾食物打亂陰陽平衡

美色的背后

喝水不是小事情：喝什么樣的水才平衡

我們該怎樣喝水

每天的“早課”要做好

酶是生命的鑰匙

吃生銹的食物，身體也會被銹

愚笨的人才會讓酒毀了自己

第二法 不生病的睡眠智慧：好睡眠勝吃補(bǔ)藥

與生物鐘同步為最好

熬夜，是在熬掉壽命

熬夜對人體的六大傷害

不良睡姿使致癌風(fēng)險加大

睡眠環(huán)境不好，你就睡不好

睡眠質(zhì)量差，女人易有”起床氣”

失眠對女性健康危害更大

提高女人睡眠質(zhì)量的策略

睡一半比完全沒睡更糟糕

“一湯一膏”治失眠

……

第三法　不生病的性愛智慧：節(jié)欲保精增進(jìn)健康

第四法　不生病的慢活智慧：懂得慢消耗的人壽命最長

第五法　不生病的運(yùn)動智慧：生命在于運(yùn)動，不是盲動

第六法　不生病的靜養(yǎng)智慧：老奶奶比老爺爺更長壽

第七法　不生病的情緒智慧：調(diào)節(jié)七情，和悅一生

第八法　不生病的四季養(yǎng)生智慧：傾聽生命節(jié)律，調(diào)和陰陽平衡

后記　源自生活，高于生活

附錄　人體十四經(jīng)脈主治病癥及穴位使用指南

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