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怎樣長壽？五花八門的養(yǎng)生“絕招”

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 02:41

怎樣長壽？五花八門的養(yǎng)生“絕招”

2018-07-07 閱讀：287 提示：本內容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

從古至今，大家都在追求更加長壽的辦法，而歲月的不斷清晰，抵抗力的下降迫在眉睫，專家指出，老年人的心態(tài)需要放平和，首先正視“老”，然后才能運用科學的方法，調整衰老體質。

中醫(yī)養(yǎng)生的目地就是預防疾病、延年益壽。特別是老年人，更需要注重養(yǎng)生保健，每天都可根據(jù)早、中、晚不同時段，采取不同的保健方法。今天，中醫(yī)教你三絕招，可以讓老人更長壽。

1、老人養(yǎng)生——早搓手

早晨起床后，*各器官經過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著*活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調養(yǎng)心肺?？刹扇〈晔中?、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。

2、老人養(yǎng)生——午曬背

冬天子時(11∶00-13∶00)這段時間，是陽光較充足的時段，經常曬曬后背，可起到補充*陽氣的作用?！斑€可以在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂ㄟM入*?！睏盍φf，這樣效果更好。

3、老人養(yǎng)生——晚泡腳

活動了一天，晚上身體會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調養(yǎng)。楊力說，此時最好的調養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時，水里的熱量可以通過腳底進入*全身，使體內腎經、肝經都得到養(yǎng)護?！疤貏e是腳底的涌泉穴，是腎經的首穴，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞，補充腎氣?！迸萃昴_，上床準備睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，每次揉按十余次。

以上的方法各位老年朋友不妨在家中試試，其實這三個步驟還是很簡單的，也并不需要花很長的時間，持之以恒即可。

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