女人養(yǎng)腎要注意8個要點

　　一、合理飲水

　　水是萬物之源，對于腎臟也不例外，如果飲水不足，容易導(dǎo)致體內(nèi)滯留過多的濁毒，從而增加腎臟負(fù)擔(dān)，所以，養(yǎng)腎要先飲水，這個說法是有一定道理的。

　　二、護(hù)好雙腳

　　腎經(jīng)起于足底，想要養(yǎng)好腎，就必須要先做好腳部的保暖工作，不要正對著空調(diào)或電風(fēng)扇吹，更不要赤腳走在地上。足底有涌泉穴，是腎氣之根源，每天晚上睡覺前適當(dāng)揉捏一下涌泉穴，可以起到養(yǎng)腎固精的功效。

　　三、保持大便通暢

　　大便不通暢，宿便滯留在體內(nèi)，除了會讓人感到心煩氣躁之外，還會損害到腎臟，引起疲憊、嘔吐、腰酸等癥狀。當(dāng)感到排便困難時，可以試一下用雙手手背貼住兩邊腎臟的位置，稍微用力按揉，以此激發(fā)腎氣，增加便意。

　　四、及時排尿

　　當(dāng)有尿意時，如非必要千萬不要忍尿，因為當(dāng)你感覺到有尿意時，證明儲存的尿液已達(dá)到一定的程度，如果不及時將其排出，就會變成水濁之氣，侵害腎臟。因此，不要因為懶得動或其他原因而三番四次地忍尿。

　　五、吞津養(yǎng)腎

　　吞咽唾液還能滋養(yǎng)腎精？這個說法估計很多人都會持懷疑態(tài)度，覺得唾液與腎沒有半毛錢關(guān)系。實際上，大家可以親自嘗試一下，只要口里一有唾液就把它吐出來，相信不用一天時間，你就會出現(xiàn)腰酸腿軟這一腎虛表現(xiàn)。

　　六、睡眠保腎

　　一個人如果經(jīng)常熬夜，睡眠嚴(yán)重不足，就會出現(xiàn)腎功能衰竭的情況，因為只有睡眠充足才能促使氣血生化，對腎精的保養(yǎng)極具意義。但是現(xiàn)在很多人都有熬夜的習(xí)慣，不管是工作還是玩手機(jī)，這都會破壞人體生物鐘，不利于腎臟的日常運行。

　　七、節(jié)制房事

　　房事過度會傷精損腎，一般一個星期房事次數(shù)為2-3次為宜，過于頻繁對男女雙方都是一種損耗，特別是對于年輕的夫妻來說，不能憑借自己年輕力壯而毫無節(jié)制。

　　八、運動強(qiáng)腎

　　生命在于運動，這是亙古不變的道理，然而現(xiàn)在很多人終日坐在辦公桌前，下班后也懶得動起來，時間一長，會讓機(jī)體免疫力下降，腎功能相對于經(jīng)常鍛煉的人來說，也會稍顯遜色。

　　女人腎不好的癥狀與表現(xiàn)

　　1、舌頭

　　腎陰虛的人舌根表現(xiàn)出光紅色而且舌苔少，而腎陽虛的人不同的是，他們的舌根舌苔較厚而且粘膩。

　　2、耳朵

　　中醫(yī)說，腎開竅于耳，腎臟病嚴(yán)重的體征還有耳朵縮小，而嘴巴周圍出現(xiàn)灰黑色是惡兆，發(fā)現(xiàn)時要及時就醫(yī)。

　　3、眼睛

　　雙目炯炯有神是腎精氣充足的表現(xiàn)，而精氣不足時，在黑眼仁周圍會出現(xiàn)藍(lán)黑色或者灰黑色的圈，我們稱為老年環(huán)，是衰老的標(biāo)志。

　　4、臉部

　　腎臟在臉上的色部位于太陽穴的垂線和鼻基底橫線的交點。正常情況下，青少年時期該色部會出現(xiàn)發(fā)青的現(xiàn)象，年齡慢慢增長，這個部位的青色就會被周圍的紅潤影響，到老年的時候，取而代之的是淡淡的灰色。

　?。?）、虛熱，也就是腎陰虛的患者，顴骨周圍出現(xiàn)灰黑色，傍晚呈現(xiàn)淡紅色，嚴(yán)重時會變成斑。

　?。?）、虛寒，也就是腎陽虛的患者，嘴角的兩邊可能出現(xiàn)灰黑色，同時伴有腰酸或四肢發(fā)涼。

　　腎虛的女人除了臉部出現(xiàn)灰黑色變化外，腎臟色部還會出現(xiàn)皮和肉塌陷的情況，當(dāng)然這種情況出現(xiàn)的時候就很嚴(yán)重了。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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