課程名稱

課程內(nèi)容

課程目的

學時

課程價格（元）

訓練

五大系統(tǒng)：

第一章：健身教練的職業(yè)素養(yǎng)及職業(yè)規(guī)劃

第二章：時間管理

第二章：目標管理

第三章：自我管理

第四章：企業(yè)管理

健華學員三年磨一劍，提煉國內(nèi)外先進企業(yè)管理和個人職業(yè)素養(yǎng)的精選內(nèi)容，研發(fā)出國內(nèi)針對健身教練行業(yè)的NL訓練計劃。將理論知識、實戰(zhàn)演練、團隊打造、NL領導力貫穿三個月的課程周期，不僅僅讓學員“知道”，更通過訓練“做到”，100天內(nèi)打造出實現(xiàn)成功人生的基因，在今后的工作和生活中無限放大和擴展。從學員的心態(tài)、性格、抗壓力、目標感等方面進行360度的打造，塑造成符合俱樂部要求的精英型私人教練?！皼Q定一健身私教是否的關鍵，不僅在于的知識，更需要—健康的心態(tài)和對于目標的執(zhí)著追求。此訓練課程專門為健身行業(yè)打造?！?/p>

51

19800

基礎理論

第一章：1、體適能基礎理論(體適能分類和相關體適能的論述）2、人體成分分析（人體成分分析儀的使用；體測數(shù)據(jù)分析）3、體適能測試和評估（相關體適能的動態(tài)評估和靜態(tài)評估）

第二章：1、功能解剖（骨骼的介紹；關節(jié)的介紹；肌肉工作條件；肌肉解剖）2、簡單拉伸（肌肉拉伸的概述；避免高危拉伸動作）

第三章：運動生理學（運動生理基礎概念；四大系統(tǒng)概述）

第四章：運動生物力學（杠桿系統(tǒng)；人體的關節(jié)動作；肌肉收縮類型；人體動作分析）

第五章：基礎營養(yǎng)；增肌、減脂食譜制定；營養(yǎng)補劑選擇與使用）

第六章：運動損傷的預防與處理

第七章：特殊人群的健身運動

指導學生了解健身的理論及基礎知識，和健身后身體外形及生理適應性變化；簡單基礎營養(yǎng)的掌握；健身房內(nèi)私教銷售和客戶的服務。本課程與基礎實踐器械動作的正確使用原理密切相關；只有熟悉掌握身體骨骼、肌肉、關節(jié)，及其運動原理后，才能進入后期課程的學習如：康復、功能的學習。

66

6600

基礎實踐

第一章: 初級器械練習技術（胸部動作訓練實踐、背部動作訓練實踐、肩部動作訓練實踐、手臂動作訓練實踐、腹部動作訓練實踐、腿部）

第二章：中級器械練習技術(胸部動作訓練實踐、背部動作訓練實踐、肩部動作訓練實踐、手臂動作訓練實踐、腹部動作訓練實踐、腿部）

第三章：伸展練習技術（伸展練習的分類、伸展練習動作的分析與技術要點、身體主要部位肌肉伸展練習動作技術圖示、伸展運動訓練當中應該注意的問題）

第四章：有氧運動技術（有氧運動的作用和意義、有氧運動訓練常用的形式、有氧運動訓練計劃的制訂、有氧訓練中要注意的問題）

第五章：運動計劃

明確健身房教練的行為規(guī)范，課程從0基礎學生基礎到中級的訓練，

基礎私教實踐訓練課程包含我們平時接觸更多的13大體表肌肉的抗阻力訓練動作的要領 、訓練原理、肌肉伸展、動作教授。我們要求把握每一個動作細節(jié)標準永遠放在位，同時要求學生掌握教練的保護動作以及如何糾正會員的錯誤動作。從而保證會員的訓練計劃有效的實施。并提升每一位教練的動作教授能力和與會員的溝通能力。

66

私教銷售

第一章：課程銷售

第二章：實戰(zhàn)私教銷售流程

第三章：私教銷售話術

第四章：邀約、體測、話術、成交演練

第五章：客戶服務

第六章：崗前培訓及疑難問題的解答，對于銷售流程的靈活運用和實際操作

對于剛畢業(yè)的學員不知如何去突破面前障礙，教你如何完成與會員的溝通和成交。
課程優(yōu)勢、規(guī)劃職業(yè)生涯，指出錯誤的銷售觀念，怎樣直接切入到客戶的心理識層面進行他無法抗拒的銷售。

30

3200

3DWS姿勢評估

第一部分 《運動康復基礎理論》

第一章: 國內(nèi)外運動康復技術的發(fā)展1.五禽戲2.八段錦3.易筋經(jīng)4.普拉提5.美式整脊6.懸吊系統(tǒng)

第二章: 健身行業(yè)運動康復新概念

第三章: 康復基礎解剖1.人體骨關節(jié)概論2.深層肌肉骨骼系統(tǒng)

第四章 : 基礎動作分析

第五章: 運動康復在教練課程中的應用

第二部分 《姿勢評估入門》

第六章: 姿勢評估介紹1.什么是姿勢2.影響姿勢的原因3.完美姿勢存在么4.為何需要施行姿勢評估5.誰需要接受姿態(tài)評估6.何地適合進行姿勢評估7.姿勢評估實施時機8.小結(jié)9.實操演練

第七章: 姿勢評估事前準備1.設備需求2.所需時間3.姿勢評估步驟4.標準姿勢5.記住您的發(fā)現(xiàn)6.安全注意事項7.小結(jié)8.實操演練

第八章: 后方姿勢評估1.上半身2.下半身3.實操演練

第九章: 側(cè)面姿勢評估1.上半身2.下半身3.實操演練

第十章: 前方姿勢評估1.上半身2.下半身3.整體觀察：身形4.實操演練

第十一章:坐姿姿勢評估1.后方觀察2.側(cè)方觀察3.實操演練

運動康復課程是指通過科學的身體評估找出導致身體疼痛和損傷的薄弱環(huán)節(jié)，后通過有針對性的身體運動訓練使身體恢復正常的運動狀態(tài)的訓練稱為運動康復訓練。要求學生熟悉深層肌肉的肌肉方向與功能，熟練體態(tài)評估技術以及康復手法。

36

4600

CPR急救課程

第一章: 心肺復蘇單人搶救法操作

第二章: 創(chuàng)傷救護（止血、包扎、固定、搬運技術操作、突發(fā)事件的現(xiàn)場救護）

此課程的學習可以提高私人教練應對健身房突發(fā)事件的能力，是健身教練就職的必備技能。

4

1200

功能訓練

第一章: 功能訓練簡介

第二章: 功能訓練起源

第三章: 功能訓練內(nèi)容和特點

第四章: 藥球的簡介及使用

第五章: 壺齡的簡介及使用

第六章: TRX的簡介及使用

第七章: 敏捷梯的簡介及使用

第八章: Bosu球的簡介及使用

第九章:飛力士棒

第十章: 標志桶的使用

第十一章: 彈力帶的應用

第十二章: 360多功能訓練架的使用

此課程是目前健身房火，課的課程之一，健身房私教部大的贏利點之一，私人教練掙錢利器！要求學生在學習期間，提升自己身體的綜合素質(zhì)，尤其是體能方面。熟練掌握各種小器械的運動。功能課程，融合了理論、實踐、康復等課程，是這幾項課程的集中體現(xiàn)與完美融合。通過課程的教學讓教練初步了解功能性訓練的好處以及訓練方法。

功能鍛煉是運動療法的一種，可徒手利用特殊器械進行，具有促進運動器官功能恢復作用。主要內(nèi)容有肌力鍛煉、關節(jié)活動度鍛煉、平衡和協(xié)調(diào)功能鍛煉等。多用途小器械的實際運用，以及在訓練計劃中的作用和使用。

30

3600

實戰(zhàn)

第一章: 運動機能學

第二章: 生物力學及人體動作分析

第三章: 訓練原則和方案設計

第四章: 賽前脫脂、脫水、充碳；運動減脂原理、方法及應該注意的問題。

第五章: 運動增肌的原理、方法和應該注意的問題。

第六章: 提升肌肉力感、清晰度、健美運動動作造型技術、弱項針對性訓練。

針對健身增肌的會員給予更有效的運動方案，并在實際的訓練中跟好針對目標肌肉進行訓練。使教練和會員的訓練滿意度提高，同時可以從健身訓練中獲得滿足感。

12

3800

康復-

脊柱康復術

第一部分 《核心基礎理論》

第一章 : 脊柱康復技術的發(fā)展1.美式整脊續(xù)言2.懸吊系統(tǒng)續(xù)言

第二章: 脊柱康復基礎解剖1.核心骨關節(jié)概2.核心運動模式全息。

第三章: 核心基礎動作分析

第四章: 核心功能在運動過程中的作用

第二部分 《核心評估技術》

第五章: 姿勢評估介紹1.什么是核心2.影響核心失衡的因素3.誰需要接受核心訓練4.核心訓練與脊柱康復5.小結(jié)6.實操演練

第六章: 脊柱康復前評估事前準備1.常見的康復器械設備需求2.所需時間3.脊柱評估步驟4.標準功能曲5.記住您的發(fā)現(xiàn)6.安全注意事項7.小結(jié)8.實操演練

第七章: 后方姿勢評估1.頸椎 胸椎 腰椎2.實操演練

第八章: 側(cè)面姿勢評估1.頸椎 胸椎 腰椎2.實操演練

第九章: 常用處理手法1.MET技術2.FR技術3.實操演練

第十章: 訓練技術1.4x4訓練法則2. 核心肌筋膜技術3.實操演練

本課程針對問題篩查提出詳細的步驟使私人教練學員可以更加輕松的掌握。通過體態(tài)評估的步驟以及問題分析，給予受訓者在訓練前的體態(tài)更加針對性有效的訓練，。使后續(xù)的訓在短的時間內(nèi)達到大的效果練可以在正確的位置和軌跡上得到好的訓練。

通過對本課程的學習，教練可以更加熟練的掌握運動干預方案以及解決方案的制定，給予受訓者更加有效的訓練。

30

4000

普拉提

第一章: 關于普拉提

1、普拉提的起源文化

2、練習普拉提的益處

3、結(jié)合元素

4、普拉提器械

5、普拉提與瑜伽的區(qū)別

第二章：普拉提的概述

1、普拉提六大原則

2、普拉提基礎解剖

3、身體姿態(tài)排列和評估

4、普拉提呼吸法

5、普拉提基礎概念

第三章: 普拉提墊上動作及常用私教器械使用及介紹

1、普拉提器械訓練簡介

2、普拉提常用器械

3、普拉提初中級動作私教及器械使用

現(xiàn)代人的生活方式如長時間伏案辦公，對著電腦工作，駕駛等，容易導致肩頸部位僵硬，圓肩，腰腹部松弛等，而核心肌肉的發(fā)展失衡又造成下腰痛等各類問題，而普拉提運動模式正好是反其道而行之。由于普拉提強調(diào)身體核心的訓練貫穿整體練習過程，所以有規(guī)律的練習普拉提，能幫助你緩解過度緊張的肌肉壓力，收緊松弛的肌肉，擁有扁平的腹部，結(jié)實的肌肉，協(xié)調(diào)而柔韌的軀體，被運用的領域包括運動康復、孕期產(chǎn)后訓練、塑形健身等，其理論基礎建立在西方醫(yī)學解剖上，被公認為具科學性和安全性的訓練也是私人健身教練必修的課程，也是一種康復訓練。通過普拉提學習將如何運用普拉提技巧來獲得保 留和開拓私教客戶，對于一個健身俱樂部的私人教練來說是一門非常重要的課程，一個好的私人教練不但要有改變?nèi)梭w型（增肌、減脂）的專業(yè)知識更 要有預防和提高、改善人體健康的專業(yè)知識。因為私人教練面對的會員大多都是身體處于亞健康狀態(tài)，所以普拉提專業(yè)對私人教練的幫助是重中之重。

36

3000

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