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心理健康，保持積極良好的心態(tài)和情緒

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 03:06

世界上什么讓人感到最幸福? 談?wù)撨@個問題，回答雖然千奇百怪，但共同的因素只有一個：就是健康，尤其是心理健康。

“從明天起，做一個幸福的人。喂馬，劈柴，周游世界。從明天起，關(guān)心糧食和蔬菜。我有一所房子，面朝大海，春暖花開。從明天起，和每一個親人通信。告訴他們我的幸福。那幸福的閃電告訴我的，我將告訴每一個人……”，面朝大海，春暖花開，多么美好的詩句啊，很多人都會被詩句所感動，喚起對美好生活的向往。

這首詩的作者海子，原名查海生，以“海子”為筆名，成為中國近代詩歌史上最為耀眼的名字之一。1964年出生于安徽省懷寧縣，1979年，15歲的查海生以安慶地區(qū)文科第一的成績考入北京大學(xué)法律系?！吧裢薄ⅰ疤觳拧?，從此成為查海生身上最大的標(biāo)簽，1983年7月，查海生從北大畢業(yè)。1989年3月26日，海子臥軌自殺，年僅25歲。實在令人惋惜。

海子為何會自殺？他的摯友說：海子自殺的原因，主要是由于他的性格。他偏執(zhí)，倔強，敏感，有時沉浸在痛苦之中不能自拔，這就是他選擇自殺的最大原因。從這個例子可以看出，心理健康對于一個人是多么的重要。

在生活中這樣的悲劇并不少見。近年來，我國精神心理疾病發(fā)病率呈現(xiàn)上升趨勢，并且表現(xiàn)出高致殘率、高復(fù)發(fā)率、高自殺率等特征。根據(jù)國家衛(wèi)健委疾病預(yù)防控制局提供的數(shù)據(jù)，截至2017年底，全國共有精神障礙患者2.43億，總患病率高達17.5％；嚴(yán)重精神障礙患者超過1600萬人，發(fā)病率超過1％在各類精神障礙患者中，以抑郁障礙為主的心境障礙和焦慮障礙患病率總體呈上升趨勢，其中心境障礙患病率為4.06％（其中抑郁障礙為3.59％），焦慮障礙患病率為4.98％，均高于我國上世紀(jì)八九十年代的調(diào)查結(jié)果。

精神衛(wèi)生關(guān)涉每個人的健康與發(fā)展，精神障礙不僅導(dǎo)致患者部分失去正常功能和能力、影響家庭的幸福，甚至常常由于極端情緒引發(fā)一些惡性事件，對家庭幸福與社會和諧產(chǎn)生不利影響。因此，應(yīng)當(dāng)引起高度重視，做好預(yù)防治療康復(fù)工作。

心理健康不僅包含在健康的內(nèi)涵之中，而且在健康內(nèi)涵中具有關(guān)鍵性作用。因為在健康構(gòu)成要素中，生理健康屬于基礎(chǔ)層面的指標(biāo)，而心理健康屬于建筑層面的指標(biāo)?；蛘哒f，生理健康是一種自然層面的指標(biāo)，反映著一個人的身體發(fā)育狀況及參加社會生活的潛在體能；而心理健康、社會適應(yīng)良好、道德健康等則是社會層面的指標(biāo)，反映著人的社會性，決定著一個人的潛在體能能否發(fā)揮及其發(fā)揮程度的問題。一個人的體質(zhì)健康，只是融入社會、貢獻社會的基礎(chǔ)條件，只有具備健康的心理，能客觀認(rèn)識自己和他人，具有堅強的意志、豐富的情感、坦蕩的胸懷以及良好的自我控制能力，能正確應(yīng)對外部環(huán)境的變化，能對外部事物變化保持良好的情緒，能建立和維持正常的人際關(guān)系，才能成為一個完全意義上的社會人、一個有益于社會的人；否則，即使有一個健康的體魄，但卻存在心理不健康或社會適應(yīng)能力差、缺乏社會道德等問題，不僅難以成為一個有益于社會的人，而且還有可能危害社會。正是基于這一點，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，在新的健康理念中，心理健康比身體健康更為重要。

每個人都要主動學(xué)習(xí)和了解心理健康方面的知識，科學(xué)認(rèn)識心理健康，努力保持樂觀、開朗、豁達的生活態(tài)度和積極健康的心理情緒。正確認(rèn)識重大生活、工作變故等事件對心理造成的不良影響以及抑郁、焦慮等常見情緒問題，學(xué)習(xí)基本的心理減壓知識和心理調(diào)適方法。一旦出現(xiàn)抑郁、焦慮情緒時，首先要通過自我調(diào)適的方法，努力緩解和消除心理障礙；其次是積極尋求人際支持，學(xué)會傾訴苦惱，在外界幫助下得到心理解脫；當(dāng)自我調(diào)適不能緩解時，可選擇尋求心理咨詢與心理治療的途徑，通過藥物、心理干預(yù)或兩者相結(jié)合的方式，疏導(dǎo)情緒、排解煩惱。

工作上的壓力、社會上的競爭、家庭中的問題，如子女升學(xué)就業(yè)、婚姻狀況、社會地位、經(jīng)濟安全、傳統(tǒng)生活、思維習(xí)慣等都會造成心理壓力，各種心理疾病隨之產(chǎn)生，從而影響人們身體健康。最常見的精神疾病和心理問題，是不能達到預(yù)期目的所產(chǎn)生的負(fù)面情緒，比如精神衰弱、失眠、焦慮、抑郁，如果能夠及時化解，不會對人體造成什么傷害，如果長期遭受情緒的折磨，有可能引起精神疾病和各種軀體疾病。人生在世，很多身體的問題都是情緒上的問題，而情緒的問題都可以歸結(jié)為四個字：“庸人自擾”。很多煩惱，都是因為執(zhí)念于眼前的小事，把不如意的事放大了?！安换脊讯疾痪保褪且环N不正常的心理，大家都很窮，感覺很快樂，如果大家一起發(fā)財，就會有人嫌利益分得不夠均勻，不公平不公正，心里忿忿不平，不平，反而變得不快樂，不擔(dān)心財富不多，只是擔(dān)心財富分配不均勻。

每個人一生之中都會遇到無數(shù)的煩惱和不順心的事情，當(dāng)事情發(fā)生的時候，要學(xué)會調(diào)整好自己的情緒，讓不良情緒及時得到釋放和宣泄，讓愉悅的情緒圍繞在身邊，任何時候都要保持強大的內(nèi)心，逆境中尤其需要保持好的心態(tài)。

文章選自《健康長壽不是夢-談養(yǎng)生保健和預(yù)防腫瘤》，徐建芳著，京東網(wǎng)、淘寶網(wǎng)有售。

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