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大學(xué)生如何保持良好的心態(tài),健康的心理?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月24日 04:47

統(tǒng)計結(jié)果顯示,大學(xué)生的心理問題呈現(xiàn)階段性特點,各個年級的學(xué)生的主要心理問題各不相同。而當(dāng)大學(xué)生遇到心理問題時,他們首先會選擇看書、睡覺、大吃等自我排遣方式。值得欣慰的是,大學(xué)生面對不良情緒態(tài)度比較樂觀、積極,近七成的大學(xué)生認(rèn)為偶爾出現(xiàn)的不良情緒是“小事一樁”,于是他們選擇了“積極應(yīng)對”。

問題特點:呈現(xiàn)階段性分化

受調(diào)查的11名大一學(xué)生中,所有的同學(xué)都把自己最近的情緒波動的誘因歸結(jié)為學(xué)業(yè)壓力,對新環(huán)境的不適應(yīng)也占到了40%以上。在南寧市職業(yè)技術(shù)學(xué)院讀理科的小武不好意思的說,上個學(xué)期,他對學(xué)習(xí)有點放任自流,因為大學(xué)不像高中,身邊有老師、父母監(jiān)督著。很快他的學(xué)習(xí)就有點跟不上了,結(jié)果險些掛科。這個學(xué)期,小武還繼續(xù)著上個學(xué)期的學(xué)習(xí)方式。眼看著期末臨近,小武的心里越來越?jīng)]底,“有點‘惶惶不可終日’,真擔(dān)心自己到時會掛科”。除此之外,在宿舍的人際關(guān)系、理財方面小武都存在一定的不適和困惑。他承認(rèn),自己出現(xiàn)情緒波動和一些心理問題最主要的原因還是對環(huán)境的不適應(yīng)。

而嚴(yán)峻的就業(yè)形勢雖然還離大一學(xué)生比較遙遠,也對他們的心理造成了一定的壓力。6名大一學(xué)生表示,他們從各種渠道了解了目前廣泛存在的就業(yè)壓力,也看見師兄師姐們在找工作時的不同待遇,于是他們也開始考慮自己的專業(yè)前景以及未來就業(yè)走向?!皺C會只留給有準(zhǔn)備的人”,廣西大學(xué)商學(xué)院的大一學(xué)生小婷說。

而對大二和大三的同學(xué)的調(diào)查結(jié)果顯示,大學(xué)生普遍存在的心理問題在這個階段進一步細(xì)化。除學(xué)業(yè)壓力外,戀愛受挫、經(jīng)濟窘迫、對自身形象的自卑等也成為不良情緒的誘因。與此對應(yīng)的是大四學(xué)生的情緒波動和心理問題呈現(xiàn)“一邊倒”的特點:約80%的受訪大四學(xué)生認(rèn)為,自己現(xiàn)階段的心理問題來自于“工作沒有著落”。

疏解方式:自我排遣成首選

為了疏解不良情緒和心理問題,你首先會?調(diào)查顯示:“自我排遣”成為了70%的大學(xué)生緩解情緒波動的首選。筆者經(jīng)過進一步了解,發(fā)現(xiàn)大學(xué)生的自我排遣方式主要分為兩種,一種是從大吃、睡覺等生活方式上得到發(fā)泄,另一種則是在自己的課余愛好上盡情發(fā)揮,如看書、運動等。

小周是廣西民族大學(xué)大三的一位學(xué)生,同時也是一名業(yè)余古箏愛好者。小周說,自己和古箏的結(jié)緣始于高中,當(dāng)時也是為了緩解一下較大的學(xué)業(yè)壓力。小周感覺,在彈奏古箏時,好像在對箏訴說自己的心聲,而悠悠琴聲也宛如回應(yīng),人和琴之間有一種微妙的情感共鳴。關(guān)于這個說法,小周從古人處得到了印證。她說,關(guān)于箏,白居易寫過兩句很著名的詩,叫做“移愁來手底,送恨入弦中”。因此,當(dāng)遇到自己情緒低落或者一時郁結(jié)于某些心理問題時,小周總會彈上幾曲,特別是自己最喜愛的曲目《漁舟唱晚》。

應(yīng)對心態(tài):面對不良情緒樂觀積極

當(dāng)受到不良情緒的困擾時,大學(xué)生們的感覺如何?是郁郁寡歡,不知如何是好,還是選擇直面,用一顆平常心去化解?在這一點上,受訪大學(xué)生們交出了令人滿意的答卷:35%的大學(xué)生認(rèn)為,這是“小事一樁,過一陣就好了”;33%的大學(xué)生選擇了“積極應(yīng)對,找出對應(yīng)解決方法”。

廣西大學(xué)行健文理學(xué)院大四的學(xué)生小申指著問卷笑稱,“其實這些心理問題我都有過。也可以說,大學(xué)這四年,我每個階段的心理問題都不盡相同。以前有時也挺困擾的?!?/p>

過去求職時,小申是典型的“海投一族”:一有招聘會就參加,一見用人單位就投遞簡歷。今年3月份,眼看同學(xué)們的畢業(yè)去向都塵埃落定,而自己的簡歷還如石沉大海,小申也越來越焦灼。雪上加霜的是,小申才在某百貨公司實習(xí)了一個星期,老板就叫小申走人,理由是“你不適合這個行業(yè)”。這句話對小申造成了沉重的打擊。那一段時間,小申一直悶悶不樂,做什么事情都缺乏信心。在宿舍里,小申的脾氣也越來越暴躁,特別容不下已經(jīng)找到工作的舍友。漸漸的,大家都對小申小心翼翼,敬而遠之。

值得慶幸的是,小申很快意識到了自己的心理問題,對自己的不良情緒來了一次大清理。小申首先閱讀了一些心理保健方面的書籍,也開始在網(wǎng)上廣泛搜索相關(guān)信息。“我按照書上和網(wǎng)上教的方法,每天對著鏡子大喊三聲‘我能行’,堅持慢速長跑,還主動向舍友們道歉,坦白我的實際情況。舍友們都表示諒解,還給了我很多實際幫助,比如幫我留心招聘崗位信息、遵從我的作息時間等等?!毙∩暾f。重拾了信心的小申也放棄了盲目投遞簡歷的做法,開始有的放矢、穩(wěn)扎穩(wěn)打。5月上旬,小申成功的被桂林的一家建筑公司錄取。拿到就業(yè)協(xié)議,小申感到很滿意。

專家意見:大學(xué)生自我心理保健應(yīng)更多理性,更多感恩

目前大學(xué)生主要存在的心理問題有哪些?首選自我排遣的方式是否正確?大學(xué)生平時應(yīng)該怎樣加強自我心理保?。酷槍@些問題,廣西大學(xué)心理研究所所長劉惠珍教授提出了自己的意見。劉教授介紹,大學(xué)生的年齡段正處于活躍的青春期向成熟期過渡的時期,大學(xué)生的心理問題也帶有這個年齡段的特點,主要集中在學(xué)業(yè)壓力、人際交往、情感方面。大學(xué)生在這些方面存在一些困惑和情緒波動,是正常的,也是可以理解的。

大學(xué)生疏導(dǎo)心理問題首選自我排遣,這種方式好不好?劉教授肯定了這種“自助”的做法,但她同時也指出,大學(xué)生進行自我排遣,首先要選擇健康的、有益身心的方式,其次,應(yīng)該多一些理性指導(dǎo)。大學(xué)的心理教育工作者應(yīng)該教給學(xué)生一些方法,使他們在進行自我排解時多一些知識,少一些盲目。

那么,大學(xué)生平時應(yīng)該怎樣加強自我心理保健呢?劉教授認(rèn)為,大學(xué)生擁有健康的心理具有重大的意義,對此,她提出了三點建議:第一,大學(xué)生應(yīng)當(dāng)積極學(xué)習(xí)心理學(xué)知識,使“經(jīng)驗型”的自我心理保健方式向“指導(dǎo)型”的方式轉(zhuǎn)化;其次,她提倡大學(xué)生多參加一些實踐活動。這些實踐活動不特指心理健康方面的,還包括了校園文化生活、學(xué)生社團、社會實踐、公益志愿等的方方面面。大學(xué)生應(yīng)該從這些活動中實踐自己學(xué)習(xí)到的心理學(xué)知識,把心理健康意識納入到自己的認(rèn)知系統(tǒng)。最后一點,劉教授希望,大學(xué)生應(yīng)該多增進一些對他人的理解,擁有一顆善良的、感恩的心,學(xué)會善待自己、善待他人、善待生命。

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